Pisarad 22.06.13 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere!
Miks ma lähen iga pisema asja peale endast välja ja hakkan nutma? Selleks ei pea olema isegi otsest põhjust, kui minul silmad märjad ja kurku tekib nagu klomp, mistõttu on raske rääkida. Selleks võib olla kasvõi ema ütlemine, et korista oma tuba ära (ma olen üritanud sellega tegeleda, ma üritan ennast alati tagasi hoida, kuid see ei õnnestu mul).
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
See on sinu pluss, et oled hingeline ja võtad asju sügavalt südamesse. Aga kõike ei saa ju ka südamesse võtta - kõike ei saa ja ei peagi.
Vaja õppida eneseregulatsiooni, end juhtima ja selleks on lihtsaim ja parim tee minu Palve-Meditatsiooni harjutus. Seda saad juba täna temgema hakata, selle esimest sammu! Seda esimest tee 3-4 nädalat, siis võid edasi minna.
ENNETI PALVE
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Lõdvestus. Siis rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba (“Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka lumbo-sakraalne e.
vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järk-järgult
päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Teine PALVE – Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest
e. Negatiivsest
Ringutan-sirutan Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse,
mind vaevava mure peopesade vahele ( ).
Toon peopesad koos mõtte-murega aeglaselt ülalt alla, maani ja samal ajal
kujutlen, et minu keha e. vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust.
Keha vabaneb häirest!
Samas ütlen mantrat e. sisendust: “Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Va-ba-nen ......st (nt hirmust).”
Enne käte mahapanemist lõdvestan kaela-õlad-vööpiirkonna, kogu keha ja
Negatiivne saabki “maandatud”!
Harjutuse puhul on oluline:
1) piltlik kujutlus; 2) mantra e. sisenduslause mõttes ütlemine;
3) lõdvestumine ning rahunemine.
Rahulikult tagasi püstiasendisse.
Kolmas PALVE – Täitumine Vooruse-Rõõmuga e.
Positiivsega
Painutan ette alla, lõdvestun, rahunen. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava
omaduse ja toon käed aeglaselt keha lähedalt alt üles ( ).
Kujutlen ja ütlen mantrat: “Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Tä-i-tun ......ga! (nt julgusega)!”
Harjutuse puhul on oluline tunnetada kogu kehaga, organism “nagu vaakumpumbaga
imab endasse”
soovitud Positiivset.
Tagasi lähteasendisse.
Neljas PALVE – Vabanemine-Täitumine (Vaata teine ja kolmas palve)
See on teine ja kolmas palve vaheldumisi:
a) Ringutan-sirutan (üles), siis vabanen Negatiivsest (alla)
b) Täitun Positiivsega (üles) ja vabanen Negatiivsest (alla) jne.
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
emotsionaalsus
tere, pöördun teie poole murega,milleks on emotsionaalsus ja ma ei oska oma emotsioone kontrollida ningi kui nutmiseks läheb ei oska ka pidaraid tagasi hoida. Iga aastaga läheb tundlikus intensiivsemaks ...
Vastas dr Jüri Ennet
Käi üksi (parem veel sõpradega või kodustega jalutamas - vabastab pingeist, paraneb hingamise tegevus ja kopsude töö ning neid "lämbumise tundeid" ei saagi tekkida.
Kõik tervist tugevdav tugevdab ...
Reaalsuse taju kaotamine
Tere
Olen 16aastane neiu, kellel on suur probleem. Nimelt ei tee ma enam vahet oma maailmal ja reaalsusel. Ma olen loonud oma maailma, kus näen täiesti teistsugune välja ning kus mul on täiesti teistsugused ...
Vastas dr Jüri Ennet
Fantaasiamaailmad on igal inimesel ja see on tore. Tore on see seni, kuni maailmade valik ja nendes olek allub enda Tahtele ja ei sega reaalset elu.
Sinul segab, seega pöördu psühhiaatri poole ja ...
Pisarateta lein
Pika üliraske liigeshaigusega voodisse aheldatud õde suri aga ootamatult teise raskesse haigusesse. Ehkki oli teada, et pikapeale ka liigeshaigus lõpeb surmaga, oli lahkumine siiski ootamatult päeva ...
Vastas dr Jüri Ennet
Nutt on parim hingepuhastaja, puhastab ka leinakurbusest.
Kui mure ikka vaevab, siis tohtrilt veidi AD-d (antidepressanti) küsida ja soovitatavalt und soodustava toimega.
Uni (puhkus) taastab ...
Kallite inimeste juurest lahkumine viib nutuni
Miks on nii, et kui ma lahkun näiteks oma õetütre juurest, kaasneb sellega ohtralt pisaraid? Kui temaga telefonis räägin, tulevad pisarad juba silma, kuigi me räägime täiesti tavalistest asjadest.
Vastas dr Jüri Ennet
Emotsionaalne tundehellus on suur voorus, aga see peab jääma raamidesse, ühiskonnaelu teatud normistikku. Näitlejad õpivad oma hingeelu juhtima, et seeläbi siis etenduse vahendusel inimesi saalis mõjutada. ...
Loe edasiÄrevus
Olen uuel ametipostil olnud 2 kuud. Probleem selles, et vahetult enne tööpäeva ei saa öösel magada, hommikul tööle minnes keerab kõhus ja iiveldab kergelt, käed värisevad. Iiveldus tunne ja seest keeramine ...
Vastas dr Jüri Ennet
Võtate töökoha vahetust liig-tõsiselt. Selliseid inimesi on.
Vajate nädalat-paar rahusteid. Proovige Valocordin-Diazepam tilku. Peretohter las kirjutab. Päeval 3-5 tilka ja ööeks 8-12 tilka. Testige ...
Vaata kõiki nõustamisi