Kõhust vabanemine 28.10.21 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere,mind on juba mitu aastat häirinud kõht ja tahaks kuidagi siledamat kõhtu aga sooviks nõu või soovitusi et mida süüa?

Arst vastas:

Artur Minenko

dr Artur Minenko

Toitumisterapeut

Confido tervisekeskus

Tere päevast, kõigepealt alustuseks oleks mul vaja teie mõõte: pikkus, kaal, rinna ja talje ümbermõõdud. Aga rusikareegel tasakaalustatud toit, 4-5 korda päevas, kõige suurem portsjon lõunaks, siis suuruselt teine on hommikusöök ning kõige vähem õhtul. Õhtusöök 4 tundi või rohkem enne und. Mitte toituda rasvasest, kiirtoidust. Liikuge. Tubli, et nii noorena hakkate juba enda eest hoolitsema. Kui soovite individuaalset dieeti ja nõuandeid, olete oodatud neid saama minu juurde.

Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

toitumine öötöö vahetustega

Millal süüa ,kui öövahetsutega käin tööl ( 12 tunnised) kokku 2874 öövahetust

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Teile sobib vahelduv toitumine. See tähendab, et 8 tundi järjest sööte ja 16 tundi ei söö. Söömise alguse saate kohandada vastavalt oma ärkveloleku ajale ehk ajale pärast ärkamist ja enne magamaminekut. ...

Loe edasi

Regulaarsed valud kõhus, kerge puhitus ja gaasid

Tere

Juba kolmandat päeva piinab mind kõhuvalu, puhitus ja gaasid, mis on ebamäärased. Kord on ja ss jälle pole.
Esimesel päeval oli lisaks eelmainitule ka iiveldus ja pearinglus. ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
• Viiruslik seedetrakti nakkus – algab sageli iivelduse ja kõhupuhitusega
• Toidutalumatus või -ärritus – teatud toitude järel, kaasneb gaas ja ebamugavus
• Sapiteede/kõhunäärme ...

Loe edasi

Teised vs mina

Kuidas ma saaksin lahti soovist koguaeg midagi magusat süüa ja mitte ennast nii halvasti tunda?Miks ma ennast koguaeg teistega võrdlen ja tunnen, et olen kõigist väga palju koledam ja paksem? Kuidas ma ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Aitäh selle ausa ja sügava küsimuse eest. See, mida sa tunned ja küsid, on midagi sellist, millega väga-väga paljud noored – ja ka täiskasvanud – mingil hetkel oma elus kokku puutuvad. Sa pole nendes tunnetes ...

Loe edasi

Vitamiinid

Tere. Oleksin palunud kommentaari järgneval teemal. 2024 aasta alguses hakkasin tegelema kulturismiga, sellega seoses muutusid ka toitumisharjumused, hakkasin tarvitama toidulisandeid. Muu hulgas võtsin ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

D-vitamiin ei sobi pikaajaliseks ega suurtes kogustes eraldiseisvaks tarvitamiseks. Üksinda manustatuna võib see soodustada veresoonte lupjumist (kaltsifikatsiooni), sealhulgas aterosklerootiliste naastude ...

Loe edasi

Selektiivne sööja

Tere!
Minu tütrel on probleem söömisega. Jah, ta on hetkel juba täiskasvanu aga mure pole lahenenud. Ta on olnud enamus oma elust kehva sööja. Imikuna sõi väga hästi. Probleem algas u 4-5 aastaselt. ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere! Väga südamlik ja oluline teema, aitäh teile selle usalduse eest ja teema tõstmise eest. Mis toimub selektiivse söömisega?

Kirjelduse järgi on väga tõenäoline, et su tütar kannab endas ...

Loe edasi

seedimine

Tere. Öelge palun, mida teha, kui väljaheide on kogu aeg vedel ja määrib potti(jääb siis seintele kinni). Olen asja uurinud ja niipalju saan aru,et VH on rasvane(s.t. - rasvade seedimine on vilets). Pole ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere! Kirjelduse põhjal võib teil olla tegemist steatorröaga – seisundiga, kus rasvad ei seedu korralikult ja väljuvad väljaheitega. Selline väljaheide on rasvane, läikiv, halvasti lõhnav ja kipub tualetipoti ...

Loe edasi

Ülesöömine

Tere! Olen 14 aastane noor tüdruk, mul on söögiga probleeme, kui teistel pigem nii et nad ei söö siis mina söön üle, nt soon kohu tais ja paari minuti parast tahan jalle syya, tunnen et koht tais aga isu ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Põhimõte on lihtne. Oluline on järgida regulaarset toitumis- ja unerežiimi. See tähendab, et sööge iga päev ligikaudu samal ajal, pluss-miinus 30 minuti sees, ning minge magama enne kella 23.00. ...

Loe edasi

Veresuhkur

Tere!
Sooviks nõu saada, millest võib tuleneda selline häire, et kui tarbin väiksemas koguses suhkru tooteid( šokolaad, kommid,koogid jne.) siis tekib koheselt põskede õhetamine ja kuuma tunne, halb ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Tegelikult võib põhjuseid olla mitu

1. Glükoosi ja insuliini järsk tõus
Selgitus:
Pärast magusa (eriti rafineeritud suhkru) tarbimist tõuseb kiiresti veresuhkru tase. ...

Loe edasi

valgu pulber

tere. Mul selline küsimus, et olen viimased 18 aasta olnud voodihaige. Peale auto avariid olen kaelast saati halvatud. Peale koroona põdemist kaotasid kõvasti kehakaalust. Nüüd tunnen, et ei saa piisavalt ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Energiaks on vaja nö pikki süsivesikuid, näiteks pudrud ja tangud (tatar, riis, oder jne). Päeval võib süüa ka makarone, kartulit ning kui gaase ei teki, siis ka kaunvilju. Organismile on liiga ...

Loe edasi

Külmetasin neerud

Selg on jäik ja uriin on hägune.

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Teie sümptomid – jäik selg ja hägune uriin – võivad viidata kuseteede või neerupõletikule. Kuna olete proovinud teedega ravida juba 2 nädalat, kuid olukord pole paranenud, vajate tõenäoliselt ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: