Füsioteraapia 1 020 nõuannet
Enimotsitud märksõnad
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Tugev valu kannas
7 aastane tüdruk, juba pikemat aegs kurdab valu kannas. Eile öö oli juba väga tugev valu, laps nuttis lausa valust. Valu on eriti tugev just voodis magades-jalg nn puhkeasendis. Päeval ei valuta ja öösel ...
Vastas dr Maris Perendi:
Tere
Ilmselt tegemist kasvuvaludega. Vajaduselt kohandada päevaseid tegevusi (vähem jooksmist, hüppamist või trenni) - kõik, mis kanda rohkem põrutab. Kanda toetavaid jalanõusid, mille kanna osa kõrgemal. ...
lihasvalu
Tere! umbes aasta tagasi algasid mul õlast natukene alla poole,lihasvalud vasakul pool,mis kiirgab kaelalülidesse.. Valu tekib siis kui kannan nt vasaku käega kotti,istun nii,et õlad on eespool ja ka koolipingis ...
Vastas dr Maris Perendi:
Tere
Tundub, et valu on tõesti põhjustatud sundasenditest, kuna puhkusega kaob. Soovitan esiteks oma asendeid muuta/varieerida, teha rohkem pause (tõusta püsti, vahetada kätt vms). Lihaspinge leevendamiseks ...
Luumurd
Käe randme kodarluu murd.Kipsis 1,5 kuud,3 nädalat kipsist vaba .Käsi turses ,turse liigub edasi-tagasi.Tugev pigistustunne.Mida ette võtta.
Vastas dr Maris Perendi:
Tere
Taastumine võtab aega. Turse esinemine pärast nii pikka kipsis olemist on normaalne. Võite mitu korda päevas hoida kätt küünarliigesest kõrgemal ja asetada peale külma 10-15 minutiks. Võimelge ...
Teisest tunduvalt väiksem säärelihas
Tere!
Aastaid tagasi murdsin treeningul vasaku jala kannakõõluse. Käisin operatsioonil ja kõõlus ühendati taas.
Probleem on see, et kuigi olen nende aastate jooksul teinud sellele säärele säärelihase ...
Vastas dr Maris Perendi:
Tere
Konkreetse vigastusega võib tõesti kahjuks juhtuda, et säärelihase jõud, ümbermõõt ja funktsioon täielikult ei taastu. Soovitatav on siiski järjepidevalt treenida, vajadusel konsulteerida harjutuste ...
Ebamugavus tunne ja kerge valu alakōhus
Tere, pöördun teie poole sellise murega, nimelt on mul viimased pool aastat nōks kauemgi andnud tunda alakōht, naba alt, kubeme ülevalt, selline pitsitus ja raskustunne, olen ise 24 aastane noormees, fúúsilist ...
Vastas Priit Ailt:
Tere,
Koormusjärgselt soovitan teha 30-50 kõhuhingamist, et kõhulihaseid lõdvestada
https://youtu.be/kgTL5G1ibIo
Kõhulihase venitus
https://youtu.be/zyY0Z5PjgYs
Lisaks võib koormustaluvust ...
Võimeldes annab tunda
5 nädalat tagasi oli vaagnaluu hulgi murd.Paigaldati metall plaadid murru fikseerimiseks.Mõni päev tagasi hakkas üks koht tundma andma,kuhu on paigaldatud kruvid ja plaat luu tüki fikseerimiseks.Annb tunda ...
Vastas Priit Ailt:
Tere,
Lõpetage hetkel selle kindla harjutuse tegemine. Teiste harjutustega jätkake.
Soovitan pöörduda perearsti või raviarsti poole. Enamasti vôiks teha kordus RÖ 6 nädalat peale OPi, et kinnitada ...
Häbemeluumurd
Tere!
87. aastane mees kukkus, diagnoosiks kinnine häbemeluumurd. Arsti sõnul kulub vähemalt 6 nädalat luude kinnikasvamiseks. Kas sel perioodil tohib teha harjutusi, et hilisem taastumine läheks kiiremini? ...
Vastas Priit Ailt:
Tere,
Vaagnaluumurdude korral võib koormust anda vastavalt enesetundele ja valule. Raske on nii midagi kindlat soovitada, sõltub kas see tegevus/harjutus teeb valu ja kas valu süveneb, kui edasi teha, ...
Valu vasakus küünarnukis
Tere. Umbes 5 a tagasi tegin jõusaalis oma vasakule küünarnukile kuidagi liiga kuid läbi aastate on see taandunud aga vahest harva välja löönud koormuse peale. Paar kuud tagasi võeti mult vasakust veenist ...
Vastas dr Maris Perendi:
Tere
Valu tõttu tekivad sageli kompensatoorsed liigutused (valu vältimiseks). Võibolla oli ka treeningpaus? Muutused liigutustes/treeningkoormustes võivad põhjustada vanade vigastuste taastekkimist.
Kuna ...
Puusad
Küsimus on 5 kuuse tütarlapse kohta.
Perearst saatis ortopeedi juurde kontrolli puusade kuna puusad pidid natuke kinni olema. Kui panna konna asendisse siis natuke pidii jääme puudu et aluse vastu läheksid. ...
Vastas dr Maris Perendi:
Tere
Hinnatud on ilmselt puusaliigese düsplaasia esinemist. Kahjuks ei oska öelda, kas antud leid on normväärtuses. Küsimusele oskaks paremini vastata ortopeed.
Düsplaasia on imikueas edukalt asendraviga ...
Valutavad põlved, kas stepperil trenni tegemine sobilik ?
Tere,
Lapsepõlves kukkusin väga tugevalt vaskule põlvele. Luud jäid terveks, arstlikku ülevaatust ei tehtud. Lapsepõlves mingil ajal peale istumist, kui püsti hakkasin tõusma, kadus jalg alt ära. Nooruspõves ...
Vastas dr Maris Perendi:
Tere
Kui tunnete, et valu vähemaks jäänud, olete trenni jätkamisega õigesti teinud. Liigutamine on põlvevalule hea ja isegi kohustuslik. Oluline on õige koormus ja treening, mis põlvevalu ei ärrita. ...