Valu vasakus küünarnukis 25.03.23 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere. Umbes 5 a tagasi tegin jõusaalis oma vasakule küünarnukile kuidagi liiga kuid läbi aastate on see taandunud aga vahest harva välja löönud koormuse peale. Paar kuud tagasi võeti mult vasakust veenist verd. Kohe peale vere võtmist oli käis palju valusam kui tavaliselt ning paar järgmist päeva oli verevõtu kohas verevalum ning kätt sirgeks panna ei suutnud. Vaikselt see nädalatega taandus. Suht pikalt oli verevalum ja see muutis oma asukohta liikudes mööda veene päev päevalt sõrmede poole kuni poole tee peal sinna see hajus. Nüüd on nii, et kui ma vasakule käele veidi koormust annan siis lööb see 5a tagune teema välja, mida muidu polnud tunda vahepeal. See on päris kindlasti seotud selle halvasti verevõtmisega aga ma tahakski teilt küsida, et ehk oskate öelda miks see nii on ning kuidas ma peaksin edasi toimima sellega? Aitäh
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere
Valu tõttu tekivad sageli kompensatoorsed liigutused (valu vältimiseks). Võibolla oli ka treeningpaus? Muutused liigutustes/treeningkoormustes võivad põhjustada vanade vigastuste taastekkimist.
Kuna ma täpset valu kohta ei tea, oletan, et tegemist võiks olla kõõluste ülekoormusprobleemiga. Vajalik on küünarliigest ümbritsevate lihaste treenimine ja venitused. Harjutused ei tohiks põhjustada valu süvenemist, seega raskused ja kordused valida vastavalt valule. Põhilised harjutused on randme tõsted üles-alla (peopesa üles ja alla suunas), palli pigistamine, rätiku "väänamine", käsivarre pöörded ja tegelt kogu käe tugendamine (võib vaadata/lugeda siit https://www.physio-pedia.com/Lateral_Epicondylitis). Soovitan jätkata ka oma treeningutega, kuid kohandada trenni nii, et see valu ei ärritaks. Aidata võib ka masseerimine ja külm.
Kui probleem ei leevene, soovitan pöörduda füsioterapeudi vastuvõtule.
Heade soovidega
Maris Perendi
Füsioterapeut
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
käe valu
Läksin koolimajja tööle koristajaks 1.5kuud tagasi siis see algas,valu randme kondi peal,küünarnukis,õlas. Käed surevad ära mõlemad. Kannan ortoosi iga päev sest teisiti pole võimalik elada. Mida peaksin ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan valu vastu elektiravi - www.laineravi.ee (ultraheli või laserravi)
Randme tugevdamiseks järgmisi harjutusi - https://www.youtube.com/watch?v=5o38j28wx70
Priit ...
Raksuv küünarnukk
Tere!
Mul on olnud nii kaua, kui ma mäletan selline probleem, et kätekõverdusi tehes käib vasakus küünarnukis raks läbi, mis ei ole küll valulik, kuid väga ebamugav. Eile tegin üle väga pika aja ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Raksumine ja naksumine liigeste liigutamisel on tavaline nähtus, mille pärast muretsema ei peaks. Sagedasemateks põhjuseks on kõõluste, sidemete liikumine üle luude või õhumullide vabanemine ...
Valu sirutusel küünarnukis
Olen harrastuskorvpallur ning kusagil selle aasta varakevadel (või 2018 sügis) juhtus viset sooritades midagi parema käega. Ei olnud otseselt midagi ebatavalist (traumat), aga viskel sirutus käsi hoogsalt ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kirjeldusest võib arvata, et liiges on kergelt ebastabiilne, mis võib tulla sidemetest ja valu on hetkel keha kaitsereaktsioon. Soovitan alustada ortopeedi vastuvõtust, et täpsustada ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: