Paastumine Autor: Mai Maser

Paastumine tähendab pikka, tavaliselt päevi või isegi nädalaid söömata olemist. Arvatakse, et paastumise ajal põletatakse ära need ained, mida organism ei ole olnud võimeline täielikult omastama ja mis rakkudesse ladestunult takistavad ainevahetuse normaalset kulgu. Tuntud on täispaast, vedelikupaast (juuakse vett, mahla, biojogurtit), monopaast (süüakse üht toiduainet pikema aja jooksul, nt värsket puu- ja köögivilja) või teatud toidu (liha) söömist keelav paast. Paast võib kesta ööpäeva (24 tundi), 3–8 päeva, 14–15 päeva kuni 25 päeva. Paastu pikkus määratakse kuuri käigus. Paastukuuri soovitatakse korrata 2–3 korda aastas või teha igal nädalal 24-tunnine paastumine. Esimest paastu võiks alustada kergemalt, näiteks regulaarsete koormusvabade päevadena, mis võetakse ette 3–4 korral 8–10 kuni 10–12 päeva järel. Koormusvabadel päevadel tuleb süüa 400–800 g puuvilju ja juua 2–4 tassi taimeteed. Võib juua ka juurviljapuljongit. Puuviljad tuleks jagada päeva peale ja süüa iga 1–2 tunni tagant. Oluline on hoolikas mälumine, mis aktiveerib suu limaskesta ja muid kudesid, eemaldab suuõõnest ebameeldiva lõhna ja elavdab soolestiku peristaltikat (soolesisaldist edasilükkav soole liikumine). 

Lühikeste, 3–8 päeva vältavate paastukuuride vaheaeg peab olema 8–20 päeva. Kui aga on olnud täielik, 14–20 või 25 päeva kestev kuur, ei tohi alustada uut enne 4–8 nädalat. Vahepeal soovitatakse süüa kerget taimset toitu ja mitte ülearu palju korraga. Liha ei ole lubatud ning piimasaadusi võib tarbida ainult väikeses koguses. 

Paastule eelneval päeval soovitatakse higistada, teha kehalist tööd ja käia saunas. Sellega ergutatakse ainevahetust. Sool tuleks tühjendada, kasutades mõnd kõhukinnisusevastast preparaati. Süüa võib kerget taimetoitu.

Paastupäevadel juuakse mahla ja suhkruta taimeteed või sidrunivett. Hapu jook pärsib söögiisu. Õhtuks soovitatakse juua klaas keedetud veega lahjendatud tomatimahla (vahekorras 1:1).

Oluline on paast õigesti lõpetada: esimesel paastujärgsel päeval ei tohi süüa loomseid valke ega rasvu, esimeseks söögikorraks sobib aedvili või juurviljasupp, samuti kaerahelbe- või neljaviljapuder. Teisel päeval võib võtta menüüsse piimatoite (piimavalk) ning kolmandast päevast võib süüa tavalist toitu. Kui aga paastukuur on kestnud 10–25 päeva, peab taastumisperiood olema 10 päeva. Sel ajal tuleb väga täpselt täita ettekirjutisi. 1–3päevast paastumist võib ka iseseisvalt teha, kõik pikemad paastud toimugu aga asjatundja juhendamisel. Meditsiinis on täispaastust loobutud.

Nõuanded sel teemal

Vereanalüüs

Tere. Kas ma saan õigesti aru, et vereanalüüsi selline tulemus viitab
rauapuudusele?

Ferritiin 4.4 µg/l
Vitamiin D (25-OH) 68.4 nmol/l
Hematokrit 31.7 %
Monotsüütide ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Ma ei ole küll hematoloog ega sisehaiguste arst ning rauapuudusaneemia endokrinoloogia valdkonda ei kuulu, kuid minu pealiskaudsel hinnangul on tõepoolest tegemist rauavaegusaneemiale viitavate ...

Loe edasi

Karvanääpsu toetav rasunääre

Mure karvanääpsu juurde kuuluva rasunäärmetega. Moodustuvad punnikesed mis ei taandu isegi pikema aja jooksul. Punnide sisu meenutab herneterakest mis on välja pigistades karvakese küljes. Selline probleem ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
See küsimus on tulnud kahjuks valel aadressil. Soovitan pöörduda oma murega nahaarsti (dermatoloogi) poole.
Tervitades,
dr. Anu Ambos.

Loe edasi

Valu sirutusel küünarnukis

Olen harrastuskorvpallur ning kusagil selle aasta varakevadel (või 2018 sügis) juhtus viset sooritades midagi parema käega. Ei olnud otseselt midagi ebatavalist (traumat), aga viskel sirutus käsi hoogsalt ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Kirjeldusest võib arvata, et liiges on kergelt ebastabiilne, mis võib tulla sidemetest ja valu on hetkel keha kaitsereaktsioon. Soovitan alustada ortopeedi vastuvõtust, et täpsustada ...

Loe edasi

Kilpnääre

Tere.
Pisike mure. Sell aastal märtsis lasin vereproovi teha kilpnäärme TSH näit oli 4,02. Nüüd lasin uuesti ja TSH näit oli 4,06. Kas ma peaksin kiiremas korras erialaarstile minema?

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Ei, kiires korras eriarstile minekuks põhjust ei ole. Küll võiks olukorra selgitamiseks määrata ka FT4 ja kilpnäärmevastaste antikehade tiitri (seda teeb perearst). Kui kilpnäärmevastaste antikehade ...

Loe edasi

Hüppekiige mõju väikelapse arengule ja tervisele

Sooviksin teada, millist mõju avaldab hüppekiige kasutamine väikelapse arengule ja tervisele?
Kas juba ise kõndiva lapse liigestele ja lihastele avaldab hüppekiik siiski negatiivset mõju?
Millised ...

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere!

Laps kasvab ja areneb ning ealise arengu toetamiseks on oluline, et ta saaks piisavalt liikuda. Selles vanuses õpitakse tasakaalu hoidma, kükitama, püsti tõusma, ronima ja palju muud. ...

Loe edasi

ebamugavus põlves

Tere!

Põlved muidu tunda ei anna, aga kui istuda umbes tund, nt lennukis, autos, kinos, siis kerge tuim valulikkus tekib.
Trenni tehes, nt kangiga kükke, ebamugavus on alguses, aga ...

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere!

Teie kirjeldusest loen, et liigutamine mõjub põlvedele pigem hästi, seega siit minu soovitus, vältige pikemaid istumisi. Soovitatav on püsti tõusta või istudes jalgu sirutada iga 30 ...

Loe edasi

liiga madal TSH näite proovis

Tere, poolasta tagasi tegin kilpnäärmele UH ja analüüsid - kõik oli korras ja arst ütles tulla kordvaatlusele 5 aasta pärast. Viimasel ajal hakkas südamega halvemaks ( just oli üleelatud mitu tugeva stressiga ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Ka mina arvan, et enne kui tiamasooli võtma hakata tuleks teha kordusanalüüs ja lisaks TSH-le ka FT4 ja FT3. TSH väärtus 0,01mIU/l on küll mõõdukalt langenud, kuid ka labor võib mõnikord eksida ...

Loe edasi

Plõksuv sõrm

Mu parema käe keskmine sõrm plõksub juba mitu kuud. Sõrm plõksub siis, kui surun käe rusikasse (siis läheb sõrm valusa plõksuga sirgeks).

Kas peaksin sõrmele andma rahu (kasutama näiteks ortoosi) ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Kui sõrme liigutamine teise käega, koormusvabalt, ei tee valu, siis võib ja tuleks seda liigutada. Juhul kui liigutades on valu, mis süveneb edasi liigutades, siis pigem rahu anda. Need ...

Loe edasi

Kurgus pitsitab

Tere,
Mul on juba kuid olnud kurgus selline tunne nagu pritsitakse sees.
Pöördusin murega ka Soomes töötervishoiu arsti poole kes määras somac kuuri, sest kahtlustas kõrvetisi ning tehti ka ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Kui kilpnäärmega on kõik korras, ei ole kurgupitsituse põhjus endokrinoloogia valdkonnast. Kui pitsitusega kaasneb ka köha ja hääle kadumine on 2 võimalust - reflukshaigus, millega tegeleb ...

Loe edasi

Suhkrukoormustest

Tere!

Olen 18+5 nädalat rase ja kuna 22.07. oli minu veresuhkur tühja kõhuga 5,7, tehti 30.08 mulle suhkrukoormustest ja arst ütles, et mul on glükoosiresisdentsus, et minu glükoositase ei ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Minu meelest on Teie glükoosikoormustest täiesti korras, ka rasedate normide kohaselt.
Teha pole vaja midagi.
Tervitades,
dr. Anu Ambos.

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi