Paastumine Autor: Mai Maser

Paastumine tähendab pikka, tavaliselt päevi või isegi nädalaid söömata olemist. Arvatakse, et paastumise ajal põletatakse ära need ained, mida organism ei ole olnud võimeline täielikult omastama ja mis rakkudesse ladestunult takistavad ainevahetuse normaalset kulgu. Tuntud on täispaast, vedelikupaast (juuakse vett, mahla, biojogurtit), monopaast (süüakse üht toiduainet pikema aja jooksul, nt värsket puu- ja köögivilja) või teatud toidu (liha) söömist keelav paast. Paast võib kesta ööpäeva (24 tundi), 3–8 päeva, 14–15 päeva kuni 25 päeva. Paastu pikkus määratakse kuuri käigus. Paastukuuri soovitatakse korrata 2–3 korda aastas või teha igal nädalal 24-tunnine paastumine. Esimest paastu võiks alustada kergemalt, näiteks regulaarsete koormusvabade päevadena, mis võetakse ette 3–4 korral 8–10 kuni 10–12 päeva järel. Koormusvabadel päevadel tuleb süüa 400–800 g puuvilju ja juua 2–4 tassi taimeteed. Võib juua ka juurviljapuljongit. Puuviljad tuleks jagada päeva peale ja süüa iga 1–2 tunni tagant. Oluline on hoolikas mälumine, mis aktiveerib suu limaskesta ja muid kudesid, eemaldab suuõõnest ebameeldiva lõhna ja elavdab soolestiku peristaltikat (soolesisaldist edasilükkav soole liikumine). 

Lühikeste, 3–8 päeva vältavate paastukuuride vaheaeg peab olema 8–20 päeva. Kui aga on olnud täielik, 14–20 või 25 päeva kestev kuur, ei tohi alustada uut enne 4–8 nädalat. Vahepeal soovitatakse süüa kerget taimset toitu ja mitte ülearu palju korraga. Liha ei ole lubatud ning piimasaadusi võib tarbida ainult väikeses koguses. 

Paastule eelneval päeval soovitatakse higistada, teha kehalist tööd ja käia saunas. Sellega ergutatakse ainevahetust. Sool tuleks tühjendada, kasutades mõnd kõhukinnisusevastast preparaati. Süüa võib kerget taimetoitu.

Paastupäevadel juuakse mahla ja suhkruta taimeteed või sidrunivett. Hapu jook pärsib söögiisu. Õhtuks soovitatakse juua klaas keedetud veega lahjendatud tomatimahla (vahekorras 1:1).

Oluline on paast õigesti lõpetada: esimesel paastujärgsel päeval ei tohi süüa loomseid valke ega rasvu, esimeseks söögikorraks sobib aedvili või juurviljasupp, samuti kaerahelbe- või neljaviljapuder. Teisel päeval võib võtta menüüsse piimatoite (piimavalk) ning kolmandast päevast võib süüa tavalist toitu. Kui aga paastukuur on kestnud 10–25 päeva, peab taastumisperiood olema 10 päeva. Sel ajal tuleb väga täpselt täita ettekirjutisi. 1–3päevast paastumist võib ka iseseisvalt teha, kõik pikemad paastud toimugu aga asjatundja juhendamisel. Meditsiinis on täispaastust loobutud.

Nõuanded sel teemal

mure kaltsiumiga

mul on opereeritud kilpnäärme kõrvalnääre,mis reguleerib kaltsiumi.ioniseeritud kaltsium on nüüd koguaeg madal hetkel 0,943.Tahaksingi teada kuidas seda tõsta,kaltsiumi tabletid ei mõju,võimalik,et see ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Kui ioniseeritud kaltsiumi tase on alla 1 mmol/l, tekib spontaanne krambivalmidus - tekivad tahtele allumatud tõmblused esialgu näo- ja käte lihastes, raskematel juhtudel üle kogu keha.
Loe edasi

Kuidas saab kilpnäärme alatalitusest ületalitus?

2000-ndate alguses diagnoositi mul kilpnäärme alatalitlus.Ammu tehtud ultraheli kinnitas,et minu kilpnääre "kängub".Tarvitasin L-Thyroxini esmaspäeviti 200 ja teistel päevadel 150 ning olen käinud ka iga ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Selles suhtes peate küll oma uuelt tohtrilt selgitust küsima. Võib-olla on tegemist lihtsalt L-türoksiini üleannustamisega? Päris võimatu alatalitluse üleminek ületalitluseks ei ole - olen ...

Loe edasi

Rasedus ja kilpnäärme ületalitus

Tere!
Olen hetkeseisuga 17 nädalat rase ning raseduse algusest alates on kilpnäärme näit TSH paigast ära ehk normist palju madalam.
31.08.18 oli TSH=0,005 ning FT4=20
14.09.18 olid uued ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Oodake palun ära oma peatselt kätte jõudev vastuvõtu aeg endokrinoloogi juures. Vajate mõningaid lisauuringuid, et TSH supressiooni põhjusi selgitada. Teie poolt toodud andmete põhjal pole ...

Loe edasi

Diabeet ja kaasnevad haigused

Mul on diabeet ja kõrgvererõhu tõbi.Paar kuud tagasi tekkis vasaku jalalaba tuimus.Mida ma peaksin ette võtma.Tänan

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Soovitan pöörduda probleemiga perearsti poole. Diabeetiline närvikahjustus on tavaliselt võrdselt mõlemal jalal. Tuleb täpsustada kahjustuse ulatus ja teha vajalikud uuringud põhjuse selgitamiseks. ...

Loe edasi

Kilpnäärme alatalitus

Tere! Küsimus kohe selline, et kas kilpnäärme alatalitusel vôib olla ka peiteaeg? 1,5 aastat tagasi algas meeletu juuste väljalangemine ja kilpnääret sai mitu korda kontrollitud aga analüüsid olid koguaeg ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Ei, kilpnäärme talitlushäiretel ei ole "peiteaega". Tegemist ei ole nakkushaigusega.
Teie TSH on normi alumisel piiril ja pigem on olukord lähemal ületalitlusele kui alatalitlusele. ...

Loe edasi

kilpnäärme analüüsi vastused

Tere!
Lasin teha kilpnäärme lisaanalüüsid, kuna perearstil oli tsh näit 4,79 (väidetavalt pidi olema see normaalne).
Uutest analüüsidest tuleb välja teiste väärtuse kõikumine.
Kas peaksin ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Kilpnääre ei ole kindlasti Teie vaevuste põhjus. Kroonilise autoimuunse türeoidiidiga (seda diagnoosi kinnitab TPO-AK kõrge tiiter) naistel võib sünnituse järel esineda kilpnäärme hormoonide ...

Loe edasi

toitumishäire

Tere! Olen 3 aastase pisipoja ema ja kõik peaks nagu ideaalne olema, aga ei suuda leppida oma kehaga, kuigi tegelikult midagi hullu ei ole. Probleem hakkas 14 aastaselt, soov oli kaalust alla saada ja ...

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Teid võiks aidata, kui saaksite mõnda aega jälgida oma toitumist koos toitumisnõustajaga, kes vaatab igapäevaselt üle Teie toitumispäevikud ja annab nõu, mida võiks korrigeerida.

Loe edasi

Puuduv isu

Tere.

Selline huvitav probleem mis ma isegi ei tea kas on päriselt probleem.
Olen 27a, mees, 70kg, vegan, aktiivse elustiili ja suhteliselt keskmise-harva ka kõrge stressi tasemega ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Sõõmine ja toiduga seotud emotsioonid või siis ka tundetus on üks osa suurest tervikust, mida nimetame terviseks. Esimese asjana on selles kontekstis vaja olla kindel, et keha saab toiduga ...

Loe edasi

Kilpnäärme mahu (ml) suurenemine aastaga 2x

Tere!

Sooviks teada, kas kilpnäärme mahu suurenemine ühe aastaga 2x võib olla OK, kui hetkel on maht veel normi piires (täpselt ülempiiril)? Aasta tagasi oli kogu kogu kilpnäärme maht 8 ml ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Kui ultraheliuuringu tegid erinevatel aastatel erinevad arstid, on võimalik ka teatud mõõtmisviga. Siiski arvan, et mõningane suurenemine on tõepoolest toimunud (ka sõlme läbimõõt on suurenenud). ...

Loe edasi

Kilpnäärme opeeatsioon

Tere
Mul on tulemas 3 nädala pärast kilpnäärme operatsioon ja võetakse kogu kilpnääre ära.Kas rääkida saan kohe peale narkoosist ärkamist ja kaua keskmiselt pean olema haiguslehel? Ja kas op tehakae ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Menstruatsioon lõikust ei sega. Rääkida ja süüa saate kohe peale lõikuselt naasmist. Haiguslehe vajadus sõltub Teie tööst. Kui töö pole füüsiline, siis nädalast piisab.
Tervitades,
Loe edasi



Vaata kõiki nõustamisi