Paastumine Autor: Mai Maser

Paastumine tähendab pikka, tavaliselt päevi või isegi nädalaid söömata olemist. Arvatakse, et paastumise ajal põletatakse ära need ained, mida organism ei ole olnud võimeline täielikult omastama ja mis rakkudesse ladestunult takistavad ainevahetuse normaalset kulgu. Tuntud on täispaast, vedelikupaast (juuakse vett, mahla, biojogurtit), monopaast (süüakse üht toiduainet pikema aja jooksul, nt värsket puu- ja köögivilja) või teatud toidu (liha) söömist keelav paast. Paast võib kesta ööpäeva (24 tundi), 3–8 päeva, 14–15 päeva kuni 25 päeva. Paastu pikkus määratakse kuuri käigus. Paastukuuri soovitatakse korrata 2–3 korda aastas või teha igal nädalal 24-tunnine paastumine. Esimest paastu võiks alustada kergemalt, näiteks regulaarsete koormusvabade päevadena, mis võetakse ette 3–4 korral 8–10 kuni 10–12 päeva järel. Koormusvabadel päevadel tuleb süüa 400–800 g puuvilju ja juua 2–4 tassi taimeteed. Võib juua ka juurviljapuljongit. Puuviljad tuleks jagada päeva peale ja süüa iga 1–2 tunni tagant. Oluline on hoolikas mälumine, mis aktiveerib suu limaskesta ja muid kudesid, eemaldab suuõõnest ebameeldiva lõhna ja elavdab soolestiku peristaltikat (soolesisaldist edasilükkav soole liikumine). 

Lühikeste, 3–8 päeva vältavate paastukuuride vaheaeg peab olema 8–20 päeva. Kui aga on olnud täielik, 14–20 või 25 päeva kestev kuur, ei tohi alustada uut enne 4–8 nädalat. Vahepeal soovitatakse süüa kerget taimset toitu ja mitte ülearu palju korraga. Liha ei ole lubatud ning piimasaadusi võib tarbida ainult väikeses koguses. 

Paastule eelneval päeval soovitatakse higistada, teha kehalist tööd ja käia saunas. Sellega ergutatakse ainevahetust. Sool tuleks tühjendada, kasutades mõnd kõhukinnisusevastast preparaati. Süüa võib kerget taimetoitu.

Paastupäevadel juuakse mahla ja suhkruta taimeteed või sidrunivett. Hapu jook pärsib söögiisu. Õhtuks soovitatakse juua klaas keedetud veega lahjendatud tomatimahla (vahekorras 1:1).

Oluline on paast õigesti lõpetada: esimesel paastujärgsel päeval ei tohi süüa loomseid valke ega rasvu, esimeseks söögikorraks sobib aedvili või juurviljasupp, samuti kaerahelbe- või neljaviljapuder. Teisel päeval võib võtta menüüsse piimatoite (piimavalk) ning kolmandast päevast võib süüa tavalist toitu. Kui aga paastukuur on kestnud 10–25 päeva, peab taastumisperiood olema 10 päeva. Sel ajal tuleb väga täpselt täita ettekirjutisi. 1–3päevast paastumist võib ka iseseisvalt teha, kõik pikemad paastud toimugu aga asjatundja juhendamisel. Meditsiinis on täispaastust loobutud.

Nõuanded sel teemal

Valu rinnas

Tere
Sain eelmisel nädalal löögi paremale õla piirkonda.Käisin Emos tehti pilti ja luud olid terved.Hetke on mingis asendis liigutades tugev terav valu rinna piirkonnas.Samuti tegib valu sinna sügavalt ...

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere

Ilmselt tegemist tugeva traumaga, mis väljendub hetkel valuna rinna piirkonnas. Andke aega taastuda. Liigutage vastavalt enesetundele. Valu peaks 2-4 nädala jooksul vaikselt taanduma. ...

Loe edasi

Kilpnääre

Tere,
Mul tehti hiljuti kilpnäärme analüüsid.
fT3 oli 3,84pmol/L
fT4 11,3 pmol/L
TSH aga 15,48mU/L
Ka käisin kilpnäärme ultrahelis.Öeldi,et väga armistunud on ja sellise ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Ei kilpnääre ega L-türoksiin kõrvades kohinat ega vilinat (tinnitust) ei tekita. Kilpnäärme hormoonanalüüsid näitavad, et L-türoksiini annust oleks siiski vaja veidi suurendada - võiksite võtta ...

Loe edasi

Lipoproteiiniainevahetuse häired

Lipoproteiiniainevahetuse häired

Kui tabelid võib Aitada sooviks teada kas on võimalik

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Soovitan pöörduda uuringute vastustega perearsti poole! Ta vaatab, kas saab ise Teid aidata või suunab vajaliku spetsialisti vastuvõtule!
Tervitades,
...

Loe edasi

Jala peal muhk mis sügeleb

Muhk oli paistes mis tänaseks sügeleb
Kui paistes ei ole

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere

Kui jala sügelemine teeb muret, pöörduge palun perearsti/-õe poole. Füsioteraapiast siin hetkel ilmselt abi ei ole.

Heade soovidega

Maris Perendi-Treier
Loe edasi

Tere!

Tere! Kilpnäärmes on kaks sõlme-0,7 ja 0,4. e GFR(Crea,CKD-,EPL ON 58 mL , fT4 on mul 8,6 pmol/L ja soovin teada,kas selline seisund vajab ravi ja kas tohib tarbida Zinc+Selenium 25mg? Igapäevaselt ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Tsinki ja seleeni sisaldavaid ravimeid võite võtta, need kilpnääret ei kahjusta. 7mm ja 4mm sõlmeke kilpnäärmes ravi ja jälgimist ei vaja. FT4 väärtuse kommenteerimiseks peaksin teadma selle ...

Loe edasi

Kilpnäärme analüüsid ja jood vitamiinides

Tere taas!
Doktor, minu küsimus on selline. Sain oma kilpnäärme laiendatud analüüsid kätte. Mõned tulemused on lisatud pildi peal. Ülejäänud onjärgmised:
1. Kaltstsitoniin 0,4
2.PTH 1,7

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Joodi annus vitamiinipreparaatides on väike, joodivaegust ennetav ja arvan, et see Teie kilpnääret kuigivõrd ei mõjuta. Teil non autoimmuunne kilpnäärmehaigus ja see on ka praeguse subkliinilise ...

Loe edasi

Rasedusdiabeet ning lühitoimelise insuliini toime

Tere!

Pöördun Teie poole murega seoses rasedusdiabeediga. Olen hetkel 5.korda rase, iga kord on olnud rasedusdiabeet ning viimasel kolmel rasedusel (kaasa arvatud praegune) on määratud lühitoimeline ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Arvan, et Teil oleks aeg endokrinoloogiga nõu pidada. NovoRapidi asemel võiks proovida söögijärgse veresuhkru paremaks reguleerimiseks nn. ülikiireid insuliine Fiaspi või Lymjevit, et insuliini ...

Loe edasi

toitumine öötöö vahetustega

Millal süüa ,kui öövahetsutega käin tööl ( 12 tunnised) kokku 2874 öövahetust

Artur Minenko

Vastas dr Artur Minenko

Tere!
Teile sobib vahelduv toitumine. See tähendab, et 8 tundi järjest sööte ja 16 tundi ei söö. Söömise alguse saate kohandada vastavalt oma ärkveloleku ajale ehk ajale pärast ärkamist ja enne magamaminekut. ...

Loe edasi

öötöö unereziim ja toitumine

Kuidas mõjutab päevane magamine ehk öötöö ( 2874 öövahetust ) ? Magan päeale öövahetusi algul hommikul õhtuni ja siis kui pukepäevad mul tulevad siis esimen päev samuti õhtuni ajs iis nn vaba öö olengi ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Küsimus on esitatud veidi valel aadressil - ehk oleks Teile öötöö mõju hindamiseks vajalik unearsti kommentaar. Selge on see, et pikaajaline öötöö rikub unereziimi ja ega ilma öötööst loobumata ...

Loe edasi

TSH 0,06

Lugupeetud doktor!
Palun Teie nõu, sest muretsen nii väga oma vereanalüüside pärast!:( TSH näitaja on nii madal mul, lisaks sellele veel mõned näitajad veidi alla normi, kõik teised näitajad (üldises ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Normist madalam TSH viitab kilpnäärme ületalitlusele. Soovitan pöörduda oma perearsti poole, et analüüsi korrata ja määrata lisaks ka FT4 ja FT3. TSH näit ei ole väga madal - mõnikord korrigeerub ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi