Mineraalained Autor: Tiiu Liebert

Mineraalained on toidu asendamatud komponendid. Neid peab pidevalt saama toiduga, sest organismis ei ole mineraalainete spetsiaalseid varusid. Mineraalained on organismi kudede oluliseks komponendiks ning nad osalevad ainevahetuslikes ja regulatoorsetes protsessides. Inimene peaks saama toiduga üle 20 mineraalaine, selle tagab mitmekülgne toitumine. Näiteks on piimatooted heaks kaltsiumiallikaks, kuid neis on vähe rauda, seevastu lihas on rauda küllalt palju ja organism omastab seda hästi. Inimese kehakaalust moodustavad mineraalained ligikaudu 5%.

Mineraalaineid, mille sisaldus organismis ületab 5 g, nimetatakse makroelementideks. Nende hulka kuuluvad kaltsium, fosfor, kaalium, väävel, naatrium, kloor ja magneesium. Makroelemendid on organismis jaotunud võrdlemisi ühtlaselt või koondunud teatud kudedesse. Neid mineraalaineid, mida organism vajab väga väikestes kogustes, nimetatakse mikroelementideks. Sellised on raud, tsink, vask, jood, seleen, kroom, mangaan, räni jt. Mikroelemendid paiknevad organismis ebaühtlaselt ning on koondunud kindlatesse elunditesse, näiteks jood kilpnäärmesse, tsink kõhunäärmesse.

Mineraalainete vajadus muutub elu jooksul. Rohkem vajatakse mõningaid mineraalaineid kasvuperioodil, raseduse ja rinnaga toitmise ajal, vananedes. Pikaajaline mineraalainete vaegus on inimorganismile ohtlik, näiteks võib taimetoitlastel rauapuuduse tõttu tekkida aneemia (kehvveresus). Ka liigne mineraalainete tarvitamine kahjustab tervist. Toiduga neid kunagi liiga palju ei saa, küll aga kontsentreeritud preparaatide ülemäärasel tarbimisel. Kõige sagedamini ületarbitav makroelement on keedusoola koostises olev naatrium.

Nõuanded sel teemal

Kilpnääre

Olen 60-nene ja kuna olen endale teadmiseks vôtnud,et selles vanuses peab juba kindalasti perearsti juures kontrollima enda tervisenäitajaid,et ennetada varases staadiumis haigusi,kõik näitajad korras ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
TSH näit 7,8 mIU/l ei tähenda veel kindlat ravivajadust, kuigi kujunevale kilpnäärme alatalitlusele võib see viidata küll. Seega on vaja tõepoolest perearsti juures kordusanalüüsid teha. Kahjuks ...

Loe edasi

Näpp sai viga.

Poolteist kuud tagasi oktoobri lõpus kukkusin jalgrattaga ning parema käe keskmine sõrm läks liigesest välja ja oli ca 45 kraadi vasakule viltu. Panin ta koheselt klõpsatades algasendisse tagasi, valu ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Sõrmeliigeste traumade korral võibki taastumine kaua aega võtta. Võimalik, et trauma käigus rebenes mõni side, mis kasvab aeglaselt kinni tagasi. Senikaua kuni side pole taastunud ei ...

Loe edasi

Kilpnäärme teemal

Selline küsimus:
hetkel peal Thyrozol-i ravi, hommikul 1 tablett.
Näitajad olid 1. novembril järgmised:
FT3=4,35
FT4= 10,76
TSH = 0,729
Olin haiglas ravil , seoses oma ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Jah, hetkel on kilpnäärme hormoonanalüüsid täiesti korras ja ravi õiges annuses. Kui sellisel foonil on tegemist tugeva ärevusega (vajasite isegi haiglaravi), siis on suure tõenäosusega tegemist ...

Loe edasi

Lühike kasv

Tere!

Olen 17-aastane peagi 18-aastaseks saav neid kuid olen ikka veel 148cm pikk. Mõlemad minu õed kasvasid üle 160cm pikaks. Kas minul on veel lootust pikemaks kasvada?

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Lühike vastus oleks - kui menstruaaltsükkel on käivitunud, siis tõenäoliselt mitte. Kui menstruatsioone veel ei ole, võib-olla. . . Viimasel juhtumil tuleks pöörduda perearsti poole ja teha ...

Loe edasi

Divertikuloos

Mul diagnoositi EMO-s nädal aega tagasi diverikuliit, kirjutati välja antibiootikum ja lasti kodusele ravile. Küsimus on eelkõige toitumise kohta. Mõistan, et toit peab olema kiudaineterikas, kuid kas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Kiudaineterikas ja vedelikurikas toit on põhilised märksõnad, mida silmas pidada. Kiudaineid võiks olla päevas vähemalt 30-35 grammi. Tänaste soovituste järgi ei pea ka seemneid otseselt ...

Loe edasi

Mure keelega

Tere.
Keel juba selline viimased 5 päeva.olen lasknud natural sprayd aga paremaks pole läinud.pigem suuremaks.Òmkeel nagu kuiv ja ebamugav.

Ette tänades.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Muutused keelel võivad seonduda mao-sooletrakti probleemidega kui ka olla põhjustatud näiteks vitamiinide-mineraalainete puudusest (B12, folaat, raud, jm). Kui tekkinud muutus ei kao ...

Loe edasi

Kilpnäärme näitajad

Tervist

Olen 18 aastane sportlik noormees. Avastasin enda digiloost, et mult on võetud haiglas T -TSH kaks aastat tagasi ning näitaja oli 0.703. Läksin siis paanikahoogude ning ärevushäiretega ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Nii Teie varasem kui praegune TSH väärtus on normi piirides ja normivahemikus võib TSH kõikuda küll (normivahemik 0,4-4,0 mIU/l). Mingeid vaevusi TSH kõikumine normivahemiku piires ei põhjusta. ...

Loe edasi

Kilpnäärme alatalitlus

Tere,
Mul oli keset kõri sünnimärk millest soovisin lahti saada. Käisin augustis 2019 nahaarstil ja tema külmutas seda kabinetis js ütles, et kui 1 kuu pärast ära ei lähe tuleb lõigata. Pärast külmutamisprotseeduri ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Sünnimärgi külmutamine Teie kilpnääret kindlasti ei kahjustanud. Suure tõenäosusega tekkis naha ja nahaaluskoe põletik, millest ka turse ja valu, kuid kilpnäärmeni see ei ulatu. Menstruatsioonide ...

Loe edasi

Kilpnäärme ületalitus

Tere.

Kas sellised tulemused vajavad ravi.
F3 4.67
F4 11,59
TPO <0,8
TSH 0,410
Kuigi enesetunne on aegajalt kehv-unetus,ärevus,südamepekslemine,väsimus.
Lisaks ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Teie postituses ei ole küll hormoonanalüüside vastuste järel vastavaid normivahemikke (erinevates laborites võivad normivahemikud erineda), kuid kõrvutades Teie tulemusi oma töökoha labori ...

Loe edasi

Ženženni tablettide kasutama hakkamine

Tere. Kuna olen abiturient ja eksamid lähenemas, siis sooviksin teada, millised oleksid kõige paremad toidulisandid, mis ergutavad mälu, parandavad keskendumisvõimet jne. Ise olen uurinud et ženženn on ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ennem kui mõelda toidulisanditele tuleb kriitiliselt üle vaadata oma toiduvalikud. Kas toitumine on korrapärane, kas toiduvalikud on mitmekülgsed, kas kõik vajaminevad toidugrupid on kaetud. ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi