Mineraalained Autor: Tiiu Liebert
Mineraalained on toidu asendamatud komponendid. Neid peab pidevalt saama toiduga, sest organismis ei ole mineraalainete spetsiaalseid varusid. Mineraalained on organismi kudede oluliseks komponendiks ning nad osalevad ainevahetuslikes ja regulatoorsetes protsessides. Inimene peaks saama toiduga üle 20 mineraalaine, selle tagab mitmekülgne toitumine. Näiteks on piimatooted heaks kaltsiumiallikaks, kuid neis on vähe rauda, seevastu lihas on rauda küllalt palju ja organism omastab seda hästi. Inimese kehakaalust moodustavad mineraalained ligikaudu 5%.
Mineraalaineid, mille sisaldus organismis ületab 5 g, nimetatakse makroelementideks. Nende hulka kuuluvad kaltsium, fosfor, kaalium, väävel, naatrium, kloor ja magneesium. Makroelemendid on organismis jaotunud võrdlemisi ühtlaselt või koondunud teatud kudedesse. Neid mineraalaineid, mida organism vajab väga väikestes kogustes, nimetatakse mikroelementideks. Sellised on raud, tsink, vask, jood, seleen, kroom, mangaan, räni jt. Mikroelemendid paiknevad organismis ebaühtlaselt ning on koondunud kindlatesse elunditesse, näiteks jood kilpnäärmesse, tsink kõhunäärmesse.
Mineraalainete vajadus muutub elu jooksul. Rohkem vajatakse mõningaid mineraalaineid kasvuperioodil, raseduse ja rinnaga toitmise ajal, vananedes. Pikaajaline mineraalainete vaegus on inimorganismile ohtlik, näiteks võib taimetoitlastel rauapuuduse tõttu tekkida aneemia (kehvveresus). Ka liigne mineraalainete tarvitamine kahjustab tervist. Toiduga neid kunagi liiga palju ei saa, küll aga kontsentreeritud preparaatide ülemäärasel tarbimisel. Kõige sagedamini ületarbitav makroelement on keedusoola koostises olev naatrium.
Nõuanded sel teemal
Probleem (hormonaalse) aknega
Tere!
Soovin uurida, kuidas on võimalik oma hormonaalset tasakaalutust uuesti naturaalselt tasakaalu saada?
Ma olen käinud erinevate arstide juures nii Eestis kui Hispaanias, ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Olen Teile vastates veidi segaduses. Teie konsultatsioonisoovis on kirja pandud, et olete mees. Samas räägite beebipillide võtmisest, mida on soovitatud Teie näonaha parandamiseks. Kas olete ...
Kilpnäärme ületalitlus ja massaažid
Tere
Kilpnäärme ületalitluse tõttu on tekkinud lihaste nõrkus (lihasvigastused?). Nt kui aasta tagasi kõndisin rahulikult 8-9km, siis nüüd 500m edasi ja 500m tagasi on juba suur pingutus. ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Ravi vajava kilpnäärme ületalitluse korral on ebasoovitavad kõik "soojaprotseduurid" s.t. protseduurid, mis võiksid tõsta keha temperatuuri. Ka kuum saun ei ole soovitav ega solaarium. Nimelt ...
Vaktisneerimine
Tere.
Põen kilpnäärme alatalitust ja adissoni tõbe.
Kas on soovituslik vaktsineerida või mitte?
Eri arstid erinevatel seisukohtadel.
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Vaktsineerimisele vastunäidustust ei ole. Pigem on soovitav vaktsineerida.
Tervitades,
dr. Anu Ambos.
soojustunne jalas
kas vahetatud põlveliiges (5 kuud tagasi) võib põhjustada soojustunnet sama reie tagaküljel ja jalatalla all? Muidu OK,kontroll veebr. lõpus. Valu ei ole, istudes nagu veidi tunnen reiel, algas umbes nädal ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Ei usu, et tegemist põlveproteesist tingitud sümptomiga. Võib olla seotud närviga. Kas teil esineb aegajalt ka seljavalusid? Hoogne lumerookimine või pikem istumine võivad sümptomeid ...
Korduv neelupõletik
Mul tekib väga kergesti kurguvalu (diagnoosideks olnud viirushaigused, neelupõletik), mis kestab mitmeid nädalaid ja mis on väga tugev, rääkimine ka valuvaigistite tarbitamise ajal väga piinarikas.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud kaebused võivad viidata mao ülehappesusele, kuid põhjuste selgitamiseks tuleks siiski teha uuringud. Soovitan pöörduda perearstile, kes saab teid vajadusel suunata gastroenteroloogi ...
Löök pähe tööl ja käed surisevad.
Mure siis selline-löin tööl pea ära vastu ehitustellinguid.Löök oli suht tugev.Vöttis pölved nörgaks ja ölavarred ja pöidlad surisevad.
6 tunniga ei ole midagi muutunud.Kohutav väsimus
Vastas dr Ain Pajos
Võimalik on traumast kahjustatud kaeladisk. Tuleks teha pildid kaelalülidest. Pöörduga EMOsse.
Dr. Ain Pajos
6748591
Neurodiagnostika
Seedimisprobleemid
Tere! Olen väga mures oma elukaaslase pärast - mees, 31. Tal on juba aastaid väga suured seedimisprobleemid - selle aja jooksul on kõht tal korras olnud vaid väga lühikest aega: viimati paar kuud tagasi ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie kirja põhjal saan aru, et püüd on olla võimalikult teadlik oma toiduvalikutest ja tervisest laiemalt.
Samas tuleks üle vaadata komplekselt treeningute ja toitumise vastavus, üldine ...
Palun arvamust?
Tere,päevad jäid ära juba kaks kuud ja hormoonide vastused on sellised:prolaktiin 789,östradiool 131,0,progesteroon 0,54,testosteroon 0,28,FSH 6,3 LH 9,79,DHEA 1,340 jaTHS 1,34.Mida arvata?Esineb seksuaalne ...
Vastas dr Maie Väli
Tere! Esineb munasarjade funktsiooni langus. Tsentraalsed e.hüpofüüsi hormoonid on korras, seega varast kliimaksit praegu küll ei ole.
Menstruatsiooni taastumiseks võiks pöörduda oma günekoloogi ...
Sage söömisvajadus
Olen nüüd umbes 3 aastat aktiivselt trenni teinud (4xnädalas 1,5h jõusaalis). Kaalu on selle ajaga tublisti kadunud (110 -> 95), aga on tekkinud probleem. Kui ma iga 2 tunni tagant midagi ei söö, hakkab ...
Vastas dr Artur Minenko
Te olete tubli ja teie keha ütleb ise, et on aeg süüa. Ideaalis peaks söögikordade vaheaeg olema 2-4 tundi. Tavaliselt võtan toitumiskava koostamisel arvesse treeningute aega, millistest treeningutest ...
Loe edasiVereanalüüs
Palun abi. Kas peaksin muretsema kilpnäärme ületalituse pärast? Näitajad on TSH 9,69 fT4 16,75 ja fT3 4,94.
Aitäh!
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Kilpnäärme ületalitluse pärast küll muretsema ei pea. TSH normist kõrgem väärtus võib viidata pigem kilpnäärme alatalitlusele. Samas on FT4 ja FT3 normis ja soovitada võiks TSH korduvat määramist ...
Vaata kõiki nõustamisi