Dieet Autor: Tiiu Liebert

Dieet on laiemas tähenduses toitumisviis üldse, kitsamas mõttes aga ravitoitumine, mille eesmärgiks on mingi haiguse ravimine, kontrolli all hoidmine või ennetamine. Dieetravi kasutatakse mao- ja soolepõletike, krooniliste maksahaiguste, suhkurdiabeedi ja muude haiguste korral. Kõige tuntumad on aga kõhnumis- ehk saledusdieedid, nn saleduskuurid, mida järgitakse liigse keharasva vähendamiseks toiduenergia ajutise piiramise abil. Sellise dieedi lõppsiht on kehakaalu langetamine. Enamik kõhnumisdieete pärineb USAst, kus ülekaalulisus on tõsine probleem. Toiduga saadav energia peab katma põhiainevahetuse vajaduse (meestel 1 kcal, naistel 0,9 kcal kehakaalu 1 kg kohta tunnis) ning lisaks energiavajaduse, mille määrab päevase tegevuse ja töö iseloom. Kõhnumisdieedi ajal vähendatakse päevas söödavate süsivesikute ja toidurasva hulka, kuid saadav energiahulk ei tohi jääda väiksemaks, kui on vaja põhiainevahetuseks. Ebasoovitav on lihasmassi vähenemine, mistõttu iga saleduskuuri ajal tuleb palju liikuda ja olla kehaliselt aktiivne. Ainult sel juhul kulutatakse energia saamiseks depoodes olevat rasva. Tavaliselt saleduskuuridega ei saavutata kestvat soovitud kaalus püsimist.

Saleduskuurideks on soovitatud sadu erinevaid dieedikombinatsioone. Enamikus neist piiratakse teatud perioodiks mingit üht toitainerühma, näiteks soovitatakse madala süsivesikute osakaaluga, valgurikkaid või rasvarikkaid dieete. Maailma kuulsaim on kahtlemata kaalujälgijate dieet. Teine tuntud salenemisdieet on Atkinsi dieet, mis seisneb täielikus loobumises süsivesikutest ning vaid valkude ja rasvade tarbimises. Seda dieeti tuntakse 1972. aastast, kui doktor Robert Atkins avaldas oma esimese dieediraamatu. Vähem populaarsed on need saleduskuurid, milles soovitatakse suurendada kehalist aktiivsust, ometi on see parim viis saleneda.

Salenemiseks tarvitatakse ka käsimüügis olevaid preparaate ja toidulisandeid, mille toime on kas isu pärssiv, diureetiline, lahtistav, ainevahetust kiirendav või termogeenne, st soojusproduktsiooni suurendav. Kõik käsimüügipreparaadid on individuaalse toimega ja nendesse tuleb suhtuda suure ettevaatusega. Samadel eesmärkidel kasutatavaid retseptiravimeid määrab arst ainult meditsiinilistel kaalutlustel.

Vt ka figuurisõbrad.

Nõuanded sel teemal

raseduse soov ja kilpnääre haige.

Tere.
Mul selline mure, et ma olen juba ammu soovinud pere luua aga pole õnnestunud.Olen jäänud küll mitu korda rasedaks aga katkeb kolme kuu pealt ise ära või on emakavälised.Mul on ka tehtud kahel ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
See, mida Te teha saate, on hoolitseda, et kilpnäärmehormoonid oleksid korras s.t. L-türoksiini tuleb võtta regulaarselt ja teha 6-kuulise intervalliga kontrollanalüüse. Lisaks tuleb hoida ...

Loe edasi

ülekaal

Tere Mul 12a tütar kelle kaal on 74 kg ja pikkus 1,69 . tahaks väga alla võtta aga kaal ei lange ,liitusin ka toitumisspetsialistiga ,kes teeb mulle kava ja nädalaga tuli hoopis kaalu 2 kg juurde ,trenni ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tallinna Lastehaiglas Mustamäel nõustatakse ülekaalulisi lapsi. Kaaluprobleemidega lastega on tegelenud tsertifitseeritud toitumisnõustaja Kristin Salupuu. Soovitan alustada neist.
parimatega,
Loe edasi

KIPNÄÄRE.

vere proovi vastusest eriti aru ei saa perearst ei võta vastu enne veebruari lõppu ...TPO-Ak 360kU/I

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
TPO-AK tiitri tõus viitab kroonilisele autoimmuunsele türeoidiidile - see on pärilik riskiseisund, mille tõttu on Teil suhteliselt suur kilpnäärme talitlushäirete risk. Kilpnäärme hormoonanalüüs ...

Loe edasi

jalavalu

Olen juba 8aastat norras lõhetehases liinitööl.Kannan kummikuid ja viimasel ajal on hakanud parem jalg tugevalt valutama ,pigistab jalalaba küljelt nagu oleks jalga väänanud,,kui lähen pausile pooleks ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Arvan, et kaebused võivad tulla parema jalalaba eripäradest. Nii pika perioodi peale ei saa venitused haiget teha ja valu peaks olema sellisel juhul pidev.

Soovitan vahetada ...

Loe edasi

hüperparatüreoos

Tere!

Mul tekkis küsimus kaltsiumi preparaatide kasutamise kohta.
Põdesin hüperparatüreoosi. Kõrvalkilpnäärme adenoomid opereeriti juunis 2016.
Kas nüüd võin jälle kaltsiumi preparaate ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Hetkel on Teie kaltsiumi väärtused normi piires, D-vitamiin veidi alla normi. Parathormooni tase on samuti normi piirides, kuigi võib-olla Teie kaltsiumi väärtusi arvestades sutsuke liiga kõrge. ...

Loe edasi

Väsimusmurd

Tere, mul on väsimusmurd. Sooviks teada, kui kaua see tavaliselt kestab? Mul on pöia piirkonnas. Häirib see, et valus on astuda. Öösel on raske uinuda. mida tee mulle soovitaksite, et olukorda parendada? ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Väsimusmurd diagnoositakse reeglina röndgeniga ja selle paranemist saab jälgida samuti röndgeniga. Raske on öelda, kaua selle paranemine aega võtab aga kindlasti ei tohi jalale koormust ...

Loe edasi

Õhtune magusaisu

Tere!
Alustasin septembrist täiesti uue eluviisiga. Spetsialist tegi mulle trenni- ja toitumiskavad ja kõik toimis suurepäraselt. Kaotasin isegi mõned kilod ning olin uue vormi üle superõnnelik. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Teadmata teie tegelikku toitumiskava ja treeningkoormusi, on raske konkreetseid soovitusi anda, kuid mõnedele asjadele tasuks mõelda. Esiteks tekib mul küsimus, et kas saate treeningutele vastavalt ...

Loe edasi

ülekaal

minu kaal on väga kõikuv ja suur praegu umbes 120 kg ja pikkus 170 cm olen proovinud paljusid toitumis viise ja käinud ka endokrinoloogi juures aga kasu pole,mingi aeg umbes pool aastat ja siis jälle tõuseb ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Nõustamiseks on vaja teada teie täpset toitumis- ja liikumismustrit. Selle põhjal on võimalik analüüsida ülekaalu põhjusi ja anda soovitusi. Esmaselt soovitan analüüsida oma toitumist toitumine.ee/ ...

Loe edasi

Poja lühike kasv

Tere, minu poeg sai just 18 aastat vanaks, kuid pikkust on tal ainult 160 cm ja kaal 56 kg. Ta on kogu aeg kasvanud selises tempos, et on igas vanuses olnud poiste kasvukõvera alumisel piiril (mõnikord ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
18-aastaselt on enamusel noormeestest luude kasvutsoonid sulgunud ja kasvamise lootust enam suurt ei ole. Siiski võiks teha röntgenülesvõtte labakätest luulise vanuse määramiseks. Kui luuline ...

Loe edasi

Poja kasv

Tere
Olen murelik isa, väga murelik tegelikult. Probleemiks poja kasv ja soov teda aidata.
Mu poeg sai just 18 aastaseks ja on vaid 160 cm pikk. Ise olen 176 cm pikk (53 aastane), abikaasa ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Mis siin ikka muretseda, tuleb pöörduda arsti poole! Kõigepealt perearsti poole, kes annab saatekirja endokrinoloogile. Kuna poeg on juba 18-aastane, võib ta minna nii laste- kui täiskasvanute ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi