millal saan jälle magada? 17.11.05 / Perearst
Külastaja küsib:
TERE DR.M.VESKIMÄGI.OLEN TATJAJA TALLINNAST,KES ON VAHETE-VAHEL PÕÕRDUNUD TEIE POOLE NII ABISAAMISEKS KUI KA KONSULTATSIOONI.TÄNAN TEID,ET OLETE NII MÕISTEV,ET LEIATE AEGA VASTAMISEKS JA ET TE OLETE OLEMAS MEIESUGUSTE JAOKS,KES VAJAVAD TEID.(OLEN 47 A.ÜLEKAALULINE POLE,ALKOHOLIGA SÕPRUST EI PEA.HAIGUSTEST -VAHETEVAHEL SÜDAMERÜTMIHÄIRED,PEARINGLUS,JA KA MAOGA VAHEL PROBLEEME)AGA SELLE KÕIGEGA OLEN MA JUBA HARJUNUD,SEST KÄIN NENDEGA JUBA KÄSIKÄES LIGI 20 AASTAT.MURET TEEB AGA SEE,ET MA ÖÖSITI EI MAGA.(päeval,kui kodus olen,siis ka vahepeal ei maga)OLEN TÕÕTANUD PIKKI AASTAID ÖÖSITI(OLEN POLITSEINIK) JA ILMSELT SELLE TAGA PEITUB KA PÕHJUS(NII ARVAN MINA).AGA NII VÄGA TAHAKS HAKATA KORRALIKULT ÖÖSITI MAGAMA,ET PÄEVASEL AJAL TUNDA ENNAST HÄSTI.(lisan juurde,et kui ma mõni öö magan umbes 2-3 tundi järjest,siis päeva jooksul erilist väsimust ei tunne)AGA SEE POLE NORMAALNE,ET ÜKS INIMENE,KES TEEB SISULISELT RASKET TÖÖD,KODUS PERE JA KOLM LAPSELAST,TUNNEB ENNAST VÄSIMATUNA,KUSKIL PEAB JU PIIR OLEMA,AGA MINA SEDA PIIRI KAHJUKS EI TUNNE.TAHAN ABI SAADA.PEREARST KIRJUTAB RAHUSTEID,AGA OLEN NENDE VASTU.OLEN ISE ALTERNATIIVSEID MEETODEID OTSINUD(PÜÜDNUD ROHKEM JALUTADA,JUUA LOODUSEST KORJATUD TEESID JA JOONUD KA UNE MATIT-AGA EI MIDAGI.NÜÜD JUBA KUU AEGA MA ÖÖSITI TÖÖL EI KÄI,PÜÜAN MAGAMA MINNA KELL 10.00 ÕHTUL AGA MIDA EI SAA-SEE ON UND.VIIMASEL AJAL(UMBES KUU AEGA ON HAKANUD KA RINNUS PITSITAMA,RASKUS TUNNE ÜLAL,RINDKERES.ILMSELT ON NEED MAGAMATUSEVILJAD JUBA.TEIE,KUI OMA ALA SPETSIALIST-MIDA OSKATE SOOVITADA MINUSUGUSELE INIMESELE?MIDA PEAKSIN TEGEMA JA MIDA MUUTMA OMA ELUSTIILIS?JÄÄN IKKA OOTAMA TEIE VASTUST.
'
EDU JA HEAD TERVIST SOOVIDES,TATJANA TALLINNAST
Arst vastas:
dr Madis Veskimägi
Perearst
Tõstamaa Tervisekeskus
TERE TATJANA
Vabandan viivituse pärast. Ka ei ole sellisele probleemile vastamine just kerge. Üldiselt on nii, et kui inimene on töötanud aastaid öistes vahetustes on tema normaalne une-ärkvelolekurütm oluliselt sassis. Sellest taastumiseks kulub tihtipeale samapalju aega kui on kulunud probleemi tekkeks. Uinuteid-rahusteid ma ei soovitaks, nendest on abi lühiaegse unetuse korral kui on konkreetne põhjus, mis aja möödudes leevendub.
Teie mures paneksin rõhku hoolsale unehügieenile.
1.Minna magama alles siis kui olete tõeliselt unine. Teie vanuses võiks see olla nii kell 23-24. Enne seda tuleb leida mingitegevus, millega saate end hoida üleval. See sõltub Teie eelistustest. Sellel võiks olla mingi kasulik moment: Käsitöö, kodused toimetused, lähedasega või lobisemine interneti jututubades. Tegevus ei tohiks mõjuda väga meeli erutavalt.
2. Ärkamine peaks toimuma igal päeval samal ajal, näiteks kell 7.00. Ei tohiks jääda voodisse vedelema puhkepäeviti
3. Vältida tugevat kõhutäit peale kella 18-19.00.
4. Hea on üks uneeelne jalutuskäik värskes õhus, toa tuulutamine
5. Voodi, madrats ja padi peaks olema mõnus ja parajalt pehme
6. Hea on soe taimetee meega enne und.
7. Kui und ei taha tulla siis ajage end voodist välja ja tehke midagi meelepärast ja kasulikku.
8. Võiksite endalt ka ausalt küsida: Mis mind hoiab üleval. Ise leiate endale ka kindlasti vastuse:päevane mure, hiljem meenuvad konfliktid, mure enda või lähedaste pärast. Kui midagi sellist on, soovitan ühendust võtta hea psühholoogiga
9. Võib julgesti soovitada ka psühhiaatri konsultatsiooni. Ehk tekib kolleegil mõni uus mõte. Kahjuks kirjutatakse tänapäeval liigagi kergesti uinuteid ja rahusteid, nii on võimalik patsiendist kiiresti "lahti saada". Tegeliku probleemi lahendamine võtab aega aga on mõõtmatult parem. Võib juhtuda, et rahustite kasutamisest tekib uus problem- sõltuvus. Siis on mitu muret ja sellest väljatulek on keeruline. Hea on elada teadmisega, et keha ja vaim ei vaja mingeid abivahendeid.
10. Kirjeldatud vaevused võivad olla unetusest tingitud, kuid võivad hoida Teid ka ärkvel. Neid soovitan täpsustada, ülitõenäoliselt on need psühhosomaatilised, so puudub kehaline haigus. Kuid neil on oma ravi, mida soovitab taas psühiaater.
Vabandan veel viivituse eest.
Head tervist soovides,
Madis Veskimägi
Nõuanded teemal: Perearst
Sügelised
Tahan saada sügelistest lahti
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Tasub haigus üle vaadata, kas see on ikka sügelised. Maksaproovid, veresuhkur, täisveretest, SR, dermatoskoopia jt.
Olen kogenud seda, et eesti sügelised on veidi vastupidavamad, kasutan ...
Refluksköha raseduse ajal
Tere! Olen 26-aastane naine ning esmakordselt lapseootel. Rasedust hetkel 22 nädalat. Viimasel nädalal on tekkinud selline mure, et pärast igat söögikorda (igapäevaselt) tekib mul kurku röga ning hakkan ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Rasedus on seisund, millega võib kaasneda väga erinevaid vaevusi, mis võivad olla "normaalsed e füsioloogilised" kui ka haiguslikud. Minu ainus soovitus on pöörduda arsti vastuvõtule ja seisund ...
Suvalisel hetkel okse reflex ja öökimine
Olen hetkel Austraalias ja on selline probleem tekkinud tervisega,et olen hakkanud suvalisel hetkel öökima ja koguaeg on tunne nagu oleks karv kurgus.Tihti esineb suitsetamise ajal ja peale suitsetamist ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Arst soovitab minna arsti vastuvõtule. Ka Austraalias on neid nähtud. Katsetada võib käsimüügiravimitega, nt omeprazol 20 mg 2 x päevas 30 min enne sööki. Ja muidugi loobumine suitsetamisest ...
hidradenitis suppurativa
Tervist, pöördun lõpuks selle murega. Esimest korda avastasin selle vanuses umbes 10. Tekkisid kannikate peale punnid, nagu akne inimestel näos, ravi ei leidnud ega otsinud. Viimastel aastatel on tekkinud ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Ega muud, kui nahaarsti vastuvõtule, saatekirja pole vaja. Abiks võib olla perearsti poolt uuringud, põhianalüüsid, seejärel nahapiltidega e konsultatsioon. Mõnikord võib olla vaevuse taga ...
Raua tase madal
Tere!
Sain vereproovi vastused.
Ferritiin, Hemoglobiin, Hematokrit, MCH kõik näidud normis.
Aga eraldi Raud on alla normi.
Kõik teised näitajad olid ka korras.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Üldiselt kui hemoglobiin jt on normis, siis ainult rauataseme langus ei tohiks väsimuse põhjus olla. Võib-olla on midagi muud, mida peabki koostöös arstiga uurima ja ravima.
Head ...
kõhu valud ja ebamugavsed
küsingi kas see on normaalne või mitte et mul on ebamugavused kõhus ja ülakõhus on valud
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Inimese tervisevaevused, sealhulgas ka kõhuvalud võivad olla tingitud haigusest või organi talitlushäirest. Selle korral on vaevused, kuid haigust ei ole. Tähtis on normaalne söömine 3 korda ...
Veider nähtus
Tere!
Hiljuti hakkas üks varvas mitu korda päevas valgeks, tuimaks ja valulikuks muutuma. Kestab kuni kaks tundi ja seejärel läheb siniseks ning lõpuks punaseks. Teised varbad ega sõrmed värvi ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Paistab, et on Raynaud tõve üks avaldumistest. Minu pilgule päris tavatu. Kindlasti peab seda täpsustama, perearst, reumaproovid, autoantikehad, ANA jt. Jalaveresoonte uuringud. Veresoontekirurgi ...
Kõrge kolesterool
Olen hädas kõrge kolesterooliga.See ei saa otseselt toitumisest ja eluviisidest põhjusatud olla Olen liikuv, käin trennides ja toitumist jälgin ka. aga analüüsi näidud järgmised
Üldkolesterool 7,5, ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Kui teised riskifaktorid, suitsetamine, suhkruhaigus, kõrge perekondlik südamehaiguste risk jt puuduvad, siis ma ei muretseks. Vahest võiks toidus olla rohkem kala 2, päeva nädalas ja pihutäis ...
Krooniline gastriit
Tere taas
Kirjutasin Teile mõni aeg tagasi seoses söögitoru põletiku ja songaga.
Tookord mul veel histoloogia vastuseid ei olnud. Tänaseks need aga olemas ja tulemus oli siis selline:
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Soovitan mao-söögitoru pH meetriat, kui maohape on tõesti kõrge ja vaevused, siis on ravi vajalik. Atroofiline gastriit aga viitab sellele, et maohape ei saa just väga kõrge olla. Liigne maokaitse ...
Alumise orbiti murd, op. järgne taastumine
Tere
Huvitab, kas ja kui tõsiselt peaksin suhtuma 7 kuud tagasi tehtud alumise op. järgsesse olukorda, kus kohas, kus titaanist osteosüntees, on tekkinud turse.
On selline olnud vähemalt ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Võimalik on loomulik olukord, kuid ka ravi vajav seisund. Kiirem võimalus selgust saada on perearsti konsultatsioon, läbivaatus kabinetis, ninahingamise kontroll, vajadusel radiogramm ninakõvalkoobastest ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: