Asjade ümbertõstmise haigus 28.02.23 / Psühhiaatria

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Sund-teod e kompulsiivsed teod on mõnedes olukordades meil igaühel. kasuta ideomotoorset treeningut: kujutled end antud olukorda, enesekindlalt mõttes paigutad need asjad vajalikesse kohtatesse või teatad mõttes, et praegu ei ole sind vaja liigutada, jääd kohale.
Asja olemus - Mina Juhin Tegevusu ja tegevus ei juhi mind.
Kõik stressi maandavad võtted tulevad kasuks. (vt varasemaid soovitusi). Alusta minu Palvest, esimene samm. See hea pingetest vabastaja.

Enneti Palve esimene samm - Ringutus-Sirutus ja Lõõgastus
Ringutan-sirutan end Taevatähe ehk Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole
Siis rahulikult painutus ette-alla, kael-õlad pingevaks (“Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõõgastub ka lumbo-sakraalne ehk vööpiirkond.
Lõõgastub kogu keha!
Lõõgastub psüühika!
(Käed-küünarvarred võivad toetuda põlvedele, et mugavam oleks).
Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse, vajadusel jälle kätega kaasa aidates): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma rahustamine, lõõgas¬tumine ja hingerahu saamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järkjärgult nädala-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Head harjutamist!

Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?