Hüpovitaminoos Autor: Merileid Saava
Hüpovitaminoos ehk vitamiinivaegus tekib harilikult pikemaajalise väär- või vaegtoitumise korral ning väljendub mitmesuguste tervisehäirete ja haigusseisunditena. Sageli esineb samal ajal mitme vitamiini vaegus ehk polühüpovitaminoos. Vitamiinivaegus võib ilmneda ka olukordades, kus inimese vitamiinitarve on suurenenud, näiteks raseduse ja rinnaga toitmise ajal, ekstreemsetes tingimustes töötades või sportides, haiguste ja kroonilise alkoholismi puhul, mõnede ravimite pikaajalisel kasutamisel. Vitamiinivajadust võivad suurendada kaamos, kevadväsimus, mürgistused, suitsetamine, stress jt eluviisist lähtuvad seigad, aga ka religioossed uskumused, millega on seotud teatud toiduainetest keeldumine, näljutamine jms. Väga harvad on kaasasündinud vitamiiniainevahetuse häired. Peamine vitamiinivaeguse põhjus on ühekülgne ja/või alatoitumine, kui toidusedelist puuduvad värsked puu- ja juurviljad. Täisväärtuslik taimsetest/loomsetest toiduainetest koosnev segatoit katab tavaliselt vitamiinide vajaduse ning loob ka teatud varu organismis (vees lahustuvate vitamiinide puhul nädalaks-paariks, rasvlahustuvate puhul koguni mõneks kuuks). Seetõttu ei pea terve inimene toidulisandeid või vitamiinipreparaate meelevaldselt tarvitama, kui tal pole pikemat aega kestnud vitamiinivaegust või kui arst pole määranud teisiti.
Vitamiinid hävivad toiduainetest ebaõige töötlemise, kauase säilitamise ja väära toiduvalmistamise käigus. Harvadel juhtudel võib mõne vitamiini vaeguse põhjustada nn antivitamiin toidus. Näiteks karpkalas, ubades, linaseemnetes, aga ka kohvis/tees vm toiduaines leiduv tiaminaas võib mõnel inimesel vähendada või pärssida tiamiini (B -vitamiini) toimet. Samuti muutub mõni ravim pikaajalisel tarvitamisel antagonistiks teatud vitamiinile. Tervisehäired taanduvad, kui toiduaine või ravimi kasutamine lõpetatakse.
Võrreldes varasema ajaga, täheldatakse praegu Eestis hüpovitaminoose vähem, sest süüakse vitamiinirikkamat toitu ning juurja puuviljad on kättesaadavad aastaajast sõltumata. Ohustatud on siiski sotsiaalselt vähe kindlustatud inimesed, kelle toidulaud pole piisavalt mitmekesine, rahuldamaks vitamiinivajadust.
Et ära tunda võimalikku algavat või väljakujunenud vitamiinivaegust organismis, on tähtis teada hüpovitaminoosi tunnuseid ehk mikrosümptomeid, mis tavaliselt haaravad mitmeid elundeid ja elundisüsteeme.
1. Naha ja limaskestade kahvatus võib olla B12 - ja B6-vitamiini vaegusest põhjustatud aneemia tundemärk. Lõhed suunurkades, huulte turse, punetus, lõhenemine ja veritsus, keelepõletik ja igemete paistetus annavad tunnistust B2-, B6 - ja PP-vitamiini vaegusest. Igemete veritsus ja kapillaarveresoonte lõhkemine (täppverevalumite teke) on C- ja Pvitamiini vaeguse tunnused. Naha kuivus ja ketendus kaasneb A- ja C-vitamiini vaegusega, juuste väljalangemine aga B6 -vitamiini vaegusega.
2. Kukla- ja teiste luude pehmenemine imikutel ja väikelastel, X- ja O-jalad ning kasvupeetus lastel, paksendid roietel ja kanarind tekivad nii A-, D- kui B2 -vitamiini vaeguse korral. Täiskasvanuea luuhõrenemine (osteoporoos), mille tagajärjel tekivad kergesti luumurrud, on samuti D-vitamiini vaegusega seotud.
3. Silma sarvkesta kuivus ja paksenemine, nägemise halvenemine hämaras viitavad Avitamiini vaegusele. Kapillaarveresoonte nähtavale ilmumine silmavalgel on B2 -vitamiini vaeguse varajane tunnus, silmade valguskartus esineb aga mitmete vitamiinide (A, B2 , C) vaeguse puhul.
4. Pulsi kiirenemine (tahhükardia) ja sü-
dame rütmihäired võivad olla tingitud B12 vitamiini vaegusega kaasnevast aneemiast (kehvveresusest) ja E-vitamiini vähesusest, aga ka tiamiinivaegusest (B1 -vitamiini vaegus). Ateroskleroosi arengut (veresoonte lubjastumine) soodustab vitamiinide-antioksüdantide (E-, C-, A-vitamiini ja ß-karotiini) vaegus.
5. Sapiteede sulgus või talitlushäire (düskineesia) ei võimalda täielikku rasvlahustuvate vitamiinide imendumist ja omastamist. Soolenugilised võivad tarbida ära B12 -vitamiini ning põhjustada aneemiat. Alkohol takistab mikroobide tegevust, mis toodavad mõningaid vitamiine. PP-vitamiini vaegus põhjustab kõhulahtisust, sagedane kõhulahtisus omakorda takistab vitamiinide omastamist.
6. Kiire väsimine, töövõime langus, apaatia või ärrituvuse tõus ning unetus on B2 B6 -, PP- ja C-vitamiini vaeguse sagedasemad tunnused, B1-vitamiini vaeguse korral aga tekivad närvitüvede kahjustuse tõttu lihasevalud.
7. Foolhappevaegus ilmneb harva, kuid selle esinemisel võivad tekkida aneemia, nahahaavandid ning suureneb risk haigestuda südamehaigustesse. Lastel tekib kasvupeetus, esineb kõhulahtisust. Rasedatel soovitatakse kuni 12. rasedusnädalani võtta foolhappepreparaati kuni 400 mikrogrammi päevas. Arvatakse, et see vähendab loote väärarengute riski.
Vt ka vitamiinid.
Seotud teemad
Nõuanded sel teemal
Lihaspinge
Tere! Minu küsimus järgmine. Kas pinge kaelas ja õlgades võib tekitada aegajalt pea värisemist? Kuna töötan arvutiga siis viimasel ajal tekkinud sellised sümptomid samas tunnen et olen ka seesmiselt pinges/stressi ...

Vastas dr Maris Perendi
Tere
"Üle töötanud" lihased ja emotsionaalne/vaimne seisund võivad tõepoolest aeg-ajalt värisemist põhjustada, kuid on ka muid põhjuseid. Mure korral konsulteerige palun oma perearstiga.
Loe edasi
Lihaste kokkutõmbed
Peale jõusaali treeningut hakkasin tundma ülakõhu ja selja valu. Öösiti ei saanud magada kõhuli ja seljali. Iga liigutus tegi valu. Viimane hommik ärkasin valuliku lihase kokkutõmbe peale.Iga kokkutõmme ...

Vastas Priit Ailt
Tere,
Raske öelda, millega on tegu ja mis võiks olla leevendav tegevus/ ravi. Olete selle seostanud jõutreeninguga, kas tegite midagi tavapäratut või oli sealne tegevus Teile tavaline harjumus? ...
Ozempik
You prescribed me Ozempik. So far I have done four doses of 0.25 and one dose of 0.5. Currently thete is no Ozempik in pharmacies. My question is if I don't find the medicine can I stop it? If yes, ...

Vastas dr Anu Ambos
Dear patient,
If Ozempic is not available in pharamcies, you have no choice but to stop it. I think you can do so without any problematic side effects. If the drug will be available, you can start ...
TPO Igg üle normi
TSH: 2.18mlU/l
fT4: 10.6pmol/l
TPO IgG: 17.4kU/l
Üle normi
Mis ma nendest tulemustest järeldama peaksin?

Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Kilpnäärme hormoonanalüüsid on korras, seega ei ole väsimuse ja närvilisuse põhjus kilpnäärmes. TPO IgG on autoimmuunse kilpnäärmehaiguse marker, mis enesetunnet ei mõjuta. Kuna selle näitaja ...
Operatsioonist taastumine
Tere!
Olen 23-aastane ning käisin sapipõie+kivide operatsioonil. Sellest on möödas neli päeva. Liikumine on vaevaline veel ning väga palju pikalt ei jõua püsti olla, sest alaselga lööb valu. ...

Vastas dr Maris Perendi
Tere
Otsest põhjust muretsemiseks ei ole. Keha vajab aega taastumiseks. Kõndige nii palju, kui saate ja puhake, kui tekib valu. Võite pikali teha ka kergemaid harjutusi seljale (kordamööda ...
Rinnad ei kasva
Tere!
Minu mure seisneb selles et mu rinnad ei kasva nagu praktiliselt üldse. Olen 20 aastane, 163cm pikk ja kaalun 49 kg. toitun ka nagu korralikult aga rinnad ei kasva. Mul on sama sama suured ...

Vastas dr Galina Litter
Lugupeetud Küsija,
andmetest selgub, et olete 20-aastane
Tubli, et pöördute, sest olete ju kuulnud, et jagatud mure on pool muret. Suure tõenäosusega pole ma teid kunagi näinud. Kindlasti ...
Dieet laparoskoopiast taastumisel
Tere
Sooviks uurida, mida täpsemalt tohib süüa peale laparoskoopilisel teel munasarja tsüsti eemaldamist. Info on ainult, et kergem dieet. Ja infot ka internetis väga vähe. Kas tähendab see ...

Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Kõik sõltub sellest, millal oli operatsioon. Tavaliselt antakse järgmisel päeval pärast operatsiooni kerge kanapuljong. Alates kolmandast päevast võib söömiseks valida mitte rasvased jogurtid, ...
Huulelōhe
Tere
Mul on suvest saati huulelōhe olnud kas sellega saab veel midagi teha mis on sümptomid kuidas pulssiga on

Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Kahjuks on Teie kirjeldus probleemist väga ebamäärane. Saan soovitada pöördumist perearsti vastuvõtule, diagnoosi täpsustamist ja vastavat ravi.
Head tervist soovides,
Madis ...
Vastus
Nimmelülide kõrgus ja joondumine on normipärased. Näeme kerget dekstroskolioosi.
L4/5 ja L5/S1 lülidevahemikud on kergelt ahenenud, diskides on siin degeneratsioonile iseloomulik
T2 ...

Vastas dr Maris Perendi
Tere
Ainult pildi vastuse põhjal teie ravilugu teadmata on vastust keeruline kahjuks anda. Küsimus on sobilik esitada arstile, kes on teie ravilooga kursis ja oskab vastust paremini tõlgendada. ...
Nooruki kilpnäärme alatalitlus
Pärast astma ja allergi diagnoosi,määrati toona 2.klassis käivale poisile Ventoli,Flixotide ja Nasonex. Mõne aasta pärast hakkas poiss lausa silmaga nähtavalt paisuma. Hiljem hakkas trennides end halvasti ...

Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Lapsele on parim lahendus adekvaatne asendusravi L-türoksiiniga. Kui hoiate kasvueas poissi kilpnäärme hormoonide puuduses, mõjutab see pöördumatult nii lapse vaimset kui ka füüsilist arengut. ...
Vaata kõiki nõustamisi