imetava ema kaal 11.08.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
tere,
vanust 22; pikkus 173cm; enne rasedust 56kg, raseduse lõpuks 20kg juures, sünnitusega kadus 10g, nüüd jäänud veel 10kg turjale.... ja nüüd muudkui tuleb juurde! ainevahetus on "rikutud". tean, et ehk peale imetamist hormonaalne olukord paraneb ja ehk hakkab keha endistviisi funktsioneerima, kuid ei tahaks söötmise ajal 10 lisakilo juurde saada. üritan toituda mitmekesiselt, näksimise asemel olen söönud hoopis müslit jogurtiga/piimaga ja pikendanud nii täiskõhutunnet kuni päris söögini. joon palju. magusa olen vahetanud välja kuivatatud puuviljade vastu (dattel, banaan). imetamise ajal ei tasu ju kaalualandamisega väga tegeleda, kuid mina sooviksin seda kasvõi stabiilsemana hoida. kas on mingeid seedimist soodustavaid teesid või peaksin ma liituma "mitte peale kella 18 enam süüa"-grupiga? kas võib asi olla juba mingis häires, sest lisakilod tulid lahinal viimase 3 raseduskuu jooksul? liigutan ka vähehaaval, regulaarseks (pumpamis)trenniks pole siiani aega olnud ja ega ma ei trenninud enne rasedustki. põhiliselt on juurde tulnud kintsudele ja küünarnukist õlgadeni on pehme "võdisev" pekk(?).
arva, et imetamise lõpuks olen hiigelsuur ja siis veel raskem kilosid maha saada.
aitäh vastuse eest.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Alustaksin ikkagi sellest, et imetamise periood pole vast tõesti kõige parem selleks, et oma toitumist piirama hakata, kuid menüü ülevaatamisest oleks kindlasti kasu. Silma jäid järgmised lõigud teie kirjast: näksimise asemel olen söönud hoopis müslit jogurtiga-piimaga/ magusa olen vahetanud välja kuivatatud puuviljade vastu (dattel, banaan). Nii müsli kui ka kuivatatud puuviljad on üpris kaloririkkad ning ehk olete nende tarbimisega liiale läinud. Soovitan osta endale mõne kaloriraamatu, et saada parem ülevaade toiduainete energiaväärtusest nii kirjas mainitud kui ka kõigi teiste oma igapäevamenüü komponentide osas. Soovitan mõelda läbi ka kõik liikumis-treeninguvõimalused, sest sünnitusega kaasnenud kehakuju muutustest ainult toitumise muutmisega jagu ei saa. Alati võite nõu saamiseks tulla ka vastuvõtule (tel: 533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Ülekaal
Tere olen 28aastane,2lapse ema pikkus on mul 162 kaal on 88,9 liigun kogu aeg söön vähe aga kaal ei lange kuidagi ei tea mis teha.aitäh
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tundub, et saatsite oma kirja kaks korda ja loodan, et saite eelnevas kirjas vastuse oma küsimusele, kuidas edasi talitada.
Parimatega, dr. Ehala
Kaal
Tere! Olen 14.aastane 165 cm pikk ja kaalun 58 kg on see normaal kaal?
Kas ma olen ülekaaluline?
Tere, ma olen 13aastane ja kaalun 62kg, pikkust on mul umbes üle 162cm ja olen väga mures, sest kaalun peaaegu sama palju nagu mu ema ja ta sõbrannad. Olen kuulnud, et kaal võib oleneda ka pikkusest ja ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kaalu mõttes hetkel muretsemiseks põhjust pole. Tähtis on, et jälgite oma toiduvalikuid, liigute ja magate piisavalt. Kuna kasvate veel, siis seegi mõjutab kehakompositsiooni kui suudate hetkel ...
Ülekaal teismeeas
Tere. Olen 13aastane tütarlaps, pikkus 165, kaal 120. Indeks 44. Tugev rasvumine. Õudne. Ma vihkan ennast ja enda keha. Eelmise aasta sügisel võtsime emaga(ema ka ülekaaluline, ema isa ja ema ema ka ülekaalulised, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Töötan Tartu Ülikooli meestekliinikus ning seetõttu laste ja noortega tegelen väga vähe. Olete noor inimene ja taoline kaal on kindlasti väga suur probleem, sestap sooviksin leida õige inimese, ...
Vaata kõiki nõustamisi