Küünarnuki luumurd 17.04.20 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere.Kukkusin 2kuud tagasi ja sain küünarnuki otsa luumurru.Pidin minema taastusravisse.aga ennem pandi siin kõik kinni.Mure selles et käsi ei liigu.ei lähe täitsa sirgeks ja kõveraks hästi vähe.valutab ka ölg ja ranne.Ma ei tea milliseid harjutusi teha ja mida käega üldse teha võin?
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere!
Soovitan oma kätt liigutada nii nagu tegite seda enne luumurdu. Kukkumisest ja operatsioonist on möödas juba 10 nädalat ning käe liigutamist ei tasu karta.
Küünarliigese liikumise taastamiseks on vaja igapäevaselt teha liigutusi nendest suundades, kus liikuvus on piiratud ja valulik. Vähene valu harjutuste tegemise ajal on normaalne. Valu taandub, kui liiges hakkab uuesti liikuma. Pärast harjutusi võib valu leevendamiseks küünarliigesele asetada külma.
Tehke harjutusi vähemalt 3-4x päevas.
*Painutage küünarliiges kõveraks ja suruge kergelt teise käega randmele, et liikuvust veelgi juurde saada. Korrake 10x.
*Istuge, asetage küünarnukk põlvele (padjale, diivani käetoele vms, mis käe fikseeriks) peopesa ülespoole ja sirutage käsi sirgeks. Suruge kergelt teise käega randmele, et sirutust suurendada. Korrake 10x
*Istuge, asetage peopesa põlvele. Pöörake peopesa üles lae poole ja alla tagasi. Korrake 10x.
Lihasjõu taastamiseks võite teha samu harjutusi. Võtke kätte kerge raskus (nt 0,5L veepudel) ja painutage-sirutage kätt küünarliigesest aeglaselt 10x. Seejärel pöörake peopesa üles-alla 10x. Raskust võite järk-järgult suurendada.
Kui ranne ja õlg valutavad, tehke harjutusi ka nendele liigestele.
*Sirutage-painutage rannet maksimaalselt 10x üles-alla.
*Tõstke 10x käed õlast küljelt üles.
*Suruge 10x abaluud (tiivanukid) selja taha kokku.
Võimaluse avanedes soovitan küünarliigese täieliku funktsiooni taastamiseks pöörduda füsioterapeudi konsultatsioonile.
Heade soovidega
Füsioterapeut Maris Perendi
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
varvas valutab
Jalgpalli mängides lõin vastasmängijaga samal ajal palli ja nyyd suure varba piirkond on valus, hetkel kõnnin longates, kas võib olla luumurd või lihtsalt mingi trauma, mis läheb üle?
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan pöörduda EMOsse ja teha röndgen, et välistada luumurd. Kui murdu ei ole, siis külmaravi ja läheb ise üle.
Priit Ailt
Luumurd
Murdsin käelaba 24.06 siis pandi käsi kipsi. Täna 25.07 võtsin kipsi maha paremakäe nimetis sõrm on 0.5cm lühem kui teisel käel ja nukk on seespool kuhu peaksin pöörduma ?
Luumurd
Kaks aastat tagasi oli õlavarreluu murd.Asetati plaat,kui kaua võib plaat olla?Kas peab selle eemaldama?
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Plaat võib olla elu löpuni,kui soovite saab seda ka eemaldada.
Dr.Kaidu Meitern
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: