Mõtlemise teravdamine pärast tööpäeva mürarohkes keskkonnas; tinnituse leevandamine 14.01.24 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere! Võimalik, et soovin midagi füsioloogiliselt mõeldamatut, aga: kas oskate soovitada mingeid harjutusi, sobivat ravimtaime-teed vmt, mis aitaks teravdada mõtlemist pärast tööpäeva väga mürarikkas keskkonnas?
Töötan metsas, võimsa võsalõikajaga, tavaliselt 4 umbes 1-tunnist sessiooni, kui saag müriseb katkematult. Nende vahel on vast 15-minutised pausid sae tankimiseks. Sae max. müratasemeks on märgitud 117 dB. Kuulmine on kaitstud kõrvaklappidega, ilmselt varsti hangin ühed kõige tugevamad, mis meil kaubandusvõrgust leida võib. Varem olen proovinud ka kõrvaklappide alla panna kõrvatroppe, aga tundus, et see tekitab kõrvavaiku ja kõrvasisest sügelust (mingi infektsioon?) ning kõrvade "lukus" olemist. Sestap loobusin troppidest ja jätkan ainult klappidega.
Jupikaupa töötades olen võsatööga kokku puutunud ca 5 aastat. Tegelikult kohe algul, st 5a tagasi, tekkis kõrvakohin ehk tinnitus, millega olen nüüdseks nö lihtsalt leppinud (algul oli õudne, pidevat seletamatut hirmu tekitav!). Natuke tajun ka kuulmise "tuhmistumist", nt madalamaid sagedusi raadios rääkiva inimhääle puhul ei kuule vahetult pärast tööpäeva justkui päris teravalt, lisaks kipub asjade klõbisemine-kolisemine natuke ärritama, nagu ka laste äkiline kisa või pahandamine jne.
Võsalõikaja puhul on tõdetud ka mootori vibratsiooni mõju töömehele (nn vibratsioonitõbi, white finger syndrome jne). Sellega ei tundu hetkel probleeme olevat (vanasti oli, aga nüüd on parem tehnika kasutusel, mis vibratsiooni natuke summutab).
Kuna olen eluga natuke tupikus, tundub, et praegu peab siiski võsatööd edasi tegema. Varem tegelesin nö vaimutööga ja tajun, et "sügavaid mõtteid" on praegu, võsatöö-perioodil, nagu raskem või ebameeldivam mõelda. Ei taha nagu enam nii sügavalt arutleda filosoofilistel teemadel, keerulisemaid tekste on raskem või tüütum lugeda ja neisse "siseneda" jne. Lihtsalt nagu ei jaksa või ei taha nii, nagu vanasti. Selline suutmatuse või minnalaskmise tunne. Hea uudis on, et paari puhkepäeva järel tundub vaimuteravus siiski tajutavalt tõusvat - aga ikkagi ei tea, kas päris samale tasemele nagu võsatöö-eelsel ajal.
Võimalik, et asi ongi ka selles, et lihtsalt ei tee enam vaimutööd nii palju - aju ei saa samasugust igapäevast "trenni" nagu vanasti.
5a tagasi, kui võsatöödega alustasin, arvasin, et nüüd ongi vaimutööga "kööga", st ei olegi enam väga suuteline selleks. Praegu näib, et päris nii hull lugu ei ole - st võib-olla oleks kuidagi võimalik ikkagi seda mürarikast metsatööd ja vaimutööd tõhusalt kombineerida? Kehale mõjub metsas päev otsa liikumine kahtlemata värskendavalt. Kehas on nagu mingi kergus, aga aju on mürast väsinud.
Niisiis, mu küsimus on, kas oskate minusugusele tinnituse all kannatajale ja mürast väsinud inimesele soovitada mingit igaõhtust ravimtaime-teed või harjutusi, mis võiks mõtlemisteravust tõsta ja enesetunnet parandada?
Olen kunagi regulaarselt tegelenud Vipassana meditatsiooniga, aga pärast võsatööle minekut jäi ka see ajapikku soiku, kuna tinnitus ei võimaldanud varem kogetud sügavatesse meditatsiooni-seisunditesse minna ja nõnda tekkis pettumus.
Psühholoogiliselt tüübilt olen ilmselt pigem stabiilne ja leplik, labiilne või tujukas ei ole. Aga ikkagi teeb kogu see seisund kuidagi kurvaks või õnnetuks.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Kaks KUTSEhaigust - vibratsioonitõbi ja kutsealane müratõbi.
Põhjus kõrvaladada-vähendada, uus töökoht vibratsioonivaba ja müravaba.
Ajage kutsehaiguse vormistamise võimalusi.
Relaks-harjutusi on kasulik teha nüüd ja edaspidi.
Üldtervistavad ravitaimed, harjutused on endiselt kiiduväärt, et neid teha.
Psüühika - õige/korralik töö- ja puhkerežiim.
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Alkohol
Tere. Ma tunnistan et mulle meeldib juua ja tarbida alkoholi. Igapaev ma käin tõõl. Ja pärast tööpäeva ma ostan 6 õlut või 0.5l viina ja ma joon ära.tunnen rahuldust. Kuidas ma saaks ennast aidata?
Vastas dr Jüri Ennet
1) Mineraalvesi "Borjomi" - seal palju häid mineraale. Seda võtta. Mehed ütlevad, et "petan" min-veega ära.
2) Rahustav ravitee apteegi vabamüügist - soe jook ja ravimtaim - tuleb "peteka"-harjutusele ...
Kaal
Tere! Olen 16 aastane tüdruk ja mures enda kaalu pärast olen viimased 2 aastat olnud väikeste söömishäiretega. Olen 170cm pikk ja kaalun 50 kg kas see on normaalkaal?
Vastas dr Jüri Ennet
Inimesed on erinevad ja erinevad on ka nende pikkuse/kehakaalu suhe. Esmatähtis on enesetunne, töövõime, õpivõime, elurõõm. Sõõme selleks, et rõõmsalt elada ja tegutseda.
Nimetasid , et olid söömishäired. ...
Kas ärevushäire?
Tere!
Kas päriselt haige või hüpohondrikust ärevik?
Lugu siis selline, et minu kannatuste jada sai alguse, kui 6a tagasi isa enesetapu tegi (olin siis 7k rase). Peale seda hakkasid ...
Vastas dr Jüri Ennet
Isa surm, siit siis suur psühhotrauma ning sellest tulenev (kujunenud) ärevushäire e nn negatiivse toimega kujundatud tingitud refleks. Kui sisepinged tõusevad üle teatud nivoo, siis inimene reageeribki ...
Loe edasiSuu närimine
Olen hädas närvidega, aegajalt käivad üle tugevad ärevushood. Tunne nagu hakkaks surema. 10 min pärast kõik korras. Kaob söögiisu ja elutahe. Olen nende hoogude ajal palju jamasid korda saatnud, kuna kaotan ...
Vastas dr Jüri Ennet
1. Väike kuur AD-d,
2. regulaarne sportlik tegevus,
3. psühhoregulatsioon,
4. tera-tera haaval tervise viljasalve uusi teri
5. vt minu rmt. "Väljavalitu" Tervisemaja soovitusi ...
Kas Seroquel sobib unerohuks?
Kas Seroqueli kasutamine lihtsalt unerohuna on õigustatud? Loen infolehelt, et seda ravimit tarvitatakse kuuridena, aga tohter soovitas vajadusel unerohuna võtta õhtul veerand tbl (kuigi sel pole poolitusjoonigi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Saab tükeldada ka ilma poolitusjooneta tablette. Õige killukene, õige tulemus. Katsetada.
Pearinglused vajavad selgitamist - vererõhu kõikumised? Ebatunne võib olla ka nendest uinutitest tulenev ...
Ärevus, paanika
Tere
Olen 26 aastane naine, 1 lapse ema, tööalaselt edukas ja haritud inimene. Mureks on paanika ja ärevushäire, mis sai alguse ca aastat tagasi nö täiesti lambist paanikahoogu ühel õhtul, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Peaksin veelkord nõu psühhiaatriga ja vaataks seda mõtet-tunnet veidi lähemalt. Võibolla lisaks veidi mõnda teist rohtu, võibolla.
Mõtlemise probleemid ja emotsionaalsed probleemid on nagu kanamuna ...
Vaata kõiki nõustamisi