Tuimus jalgades 24.04.20 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

Tere!

Ega te ei oska öelda, kas tuimus jalgades võib tekkida liigsest treenimisest? Alates selle aasta algusest hakkasin tegema päevas umbes tund aega kardiotrenni cross-traineril ja umbes pool tundi võimlemisharjutusi (varasemalt pole regulaarset füüsilist trenni väga teinud, välja arvatud jalutuskäigud). Mõne aja pärast tagasi hakkasin tundma jalalabades (eriti paremas) tuimust ja kergeid torkeid - nö "surnud" tunnet. Siis mõnda aega tundsin kerget tuimust lisaks veel terves paremas jalas (kuni istmikuni välja). Nüüdseks (umbes kuu hiljem) on tuimus küll vähenenud, aga esineb siiski jalalabades. Lõpetasin treeningud kohe, kui hakkasin tundma esimesi tuimusemärke, kuna kartsin, et ehk see oligi põhjus. Sooviksin aga väga jätkata.

Veel veidi lisainfot, et mul on alati esinenud vereringehäired (külmad käed-jalad) ning mu isa põeb 2. tüübi diabeeti, aga see ei tohiks minu teada pärilik olla.

Suur tänu!

Arst vastas:

Priit Ailt

Priit Ailt

Füsioteraapia

Tere,

Teatud tuimus võib tekkida kõrgenenud lihaspingest, mis surub närvi või veresoone peale, tekitades sellest allpool tuimust. Kuid enamasti on see kiirelt mööduv, kui treening lõpetada, lõdvestada, venitada jne.

Labajala tuimuse üks põhjuseks võib olla ka liialt sooniv või liialt pehme jalats, igaks juhuks tasuks see ka üle vaadata.

Kui tegemist on hetkel ainult pigem jalalabaga, siis soovitan kontrastrravi, kasutada vaheldumisi sooja ja külma jalavanni, mis võiks tuimust vähendada aktiviseerides vereringet.

Kogu jala tuimuse korral venitage kindlasti puusa/ tuharalihast, sest sealt piirkonnast jooksevad läbi jalga minevad veresooned ja närvid, mis võivad olla pitsunud.

https://www.youtube.com/watch?v=jj2AAH6jbHk

Tervitades,
Priit Ailt

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Füsioteraapia

Jalg, ortopeedia, füsioteraapia

Tere
Mul on juba mitu kuud suurele varbale järgnev pöiaalune luu (metatarsus?) kõndides valus. Õhtuks, kui jalg on väsinud, on jalg pealt varvaste kohalt ka pisut punakam ja paistes. Olen kasutanud ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Soovitan pöörduda mõnda jalakabineti ja ehk saab mõnest ortopeedilisest vahendist abi. Näiteks suure ja teise varba vahelisest padjast.

Tervitades,
Priit Ailt

Loe edasi

BURSIT + MENISKI REBEND

Kuidas ravida bursiti, kaks kuud on möödas -tulemusi ei ole .
Arst soovitas panna põlve peale savi ja tulla vastuvõtule kuu aja pärast .
Põlv on paistes, valutab . Käin karkutega .
Olen ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Bursiidi ravi on suures plaanis koormuse jälgimine ja valuravi, kas siis medikamendid või ultraheli. Kuid kui Teil on meniski rebend, siis sellega tuleb minna ortopeedi vastuvõtule, ...

Loe edasi

Kuklavalu

Eelmise aasta detsembris hakkas pea valutama,peavalud on lõppenud kuid iga päev on survetunne peas ja kuklas.Kukal on pidevalt valulik,vahel ka natuke kael,eriti kui harjutusi teha,on tunda et kuklas annab ...

Gerly Truuväärt

Vastas dr Gerly Truuväärt

Tere! Kukla piirkonna valu võivad tekitada kaelalüli ja kukla omavahalise liigese kerge liikumis häire (atlanto-occipital liiges). Sinna kinnituvad mitmed kaelalihased ning piirkonna mitte vabal liikumisel ...

Loe edasi

3 aastase lapse jalalabade areng

Tere
Mul on pojal lihased alatoonuses ning seetõttu liigesed hüpermobiilsed. Ta on sünnist saati olnud neuroloogi ja taastusraviarsti kontrolli all, käinud erinevate füsioterapeutide juures. Kõndima ...

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere!

Kõndima hakates esineb kõigil lastel lampjalgsust. Tallavõlvid arenevad välja üldiselt alles 6-7. eluaastaks. Tänapäeval tõesti soovitatakse pigem vältida ortopeediliste jalanõude ja ...

Loe edasi

Rippudes hakkab imelik

Tere!

Pöördun Teie poole murega, mis on minuga olnud nüüd juba pikemat aega.

Nimelt seljavenituse eesmärgil proovin aeg-ajalt spordisaalis kangil veidi rippuda (mitte pea alaspidi). ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Kirjeldusest võib arvata, et närvijuur(ed) said liigselt venituse alla pandud, mis nüüd tunda annavad. Lihaste kaebused võivad tuleneda närvide hetke olukorrast. Enamasti taanduvad sellised ...

Loe edasi

vasaku jala puusaliiges

Umbes 3nädalat tagasi hakkasin vasakus puusaliigeses valu tundma,mis ei ole enam üle läinud. olen töötav pensionäär ja hetkel teen maalritöid, mis nõuab pidevat redelist üles-alla käimist. Enne ei

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere!

Kahjuks olete unustanud esitada oma küsimuse.
Kui varasemalt puusaliigese probleeme pole olnud ja valu on tekkinud hiljuti uut tööd tehes, võib tõenäoliselt põhjuseks olla ülekoormus. ...

Loe edasi

Põlv

Tere, minu probleem on selline:

Parema jala põlv hakkab käies valutama. Valu on põlve sisemises, vasakpoolses küljes ja kombates-vajutades seal tugevalt liigestevahelist osa, tunnen siis sealkandis ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Kirjelduse põhjal võib arvata, et põlve kõhr või menisk on saanud ülekoormust, ei usu, et midagi katki on.

Soovitan proovida kahte harjutust, neid teha igapäevaselt. Need ...

Loe edasi

Küünarnuki luumurd

Tere.Kukkusin 2kuud tagasi ja sain küünarnuki otsa luumurru.Pidin minema taastusravisse.aga ennem pandi siin kõik kinni.Mure selles et käsi ei liigu.ei lähe täitsa sirgeks ja kõveraks hästi vähe.valutab ...

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere!

Soovitan oma kätt liigutada nii nagu tegite seda enne luumurdu. Kukkumisest ja operatsioonist on möödas juba 10 nädalat ning käe liigutamist ei tasu karta.
Küünarliigese liikumise ...

Loe edasi

vasaku õlaga ja käega seotud probleem

Tere!
Mure on mul järgmine.Ma väga palju magan öösiti vasaku õla peal. ning ma pole viimased kolm kuud väga öösiti magada. Kuna ma suudan ennast vasakule küljele keerata.
Ma kardan ise, et ...

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere!

Kahjuks ei ole te täpsustanud, milliste arstide või spetsialistide juures te varasemalt käinud olete. Kuna teil Eesti haigekassat ei ole, peate magnetuuringule saamiseks pöörduma kõigepealt ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi