Normaalkaal? 29.10.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere.
Olen 166,5 cm pikk ja kaalun u 50 ja vahel ka natuke alla. Rasvaseid toite tarbin väga vähe, üritan toituda rohkem nii öelda tervislikult:rohkesti piimatooteid, puuvilju, teraviljatooteid jne. kõike, mis vähese rasvasisaldusega. Füüsiline koormus on väga minimaalne või puudub sootuks. Küsismus aga selles, kas see on üldse normaalkaal? Aasta tagasi kui lubasin endale kõike söögi poole pealt, kaalusin 54 sama pikkuse juures. Aga nüüd ei taha üle 50 lasta.
Ette tänades.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Rasva väljaviimine toidust ja selle vältimine pole sugugi tervislik. Meie toiduratsioonist peaks rasv võtma enda alla ligikaudu 30 %. Jälgida tuleks, et loomsete rasvade kõrval oleks enam taimseid rasvu (N: taimeõlid, jm). Teie pikkuse juures on 50. kilo vähe ning tervise aspektist lähtudes soovitaksin teil üle vaadata nii oma menüü kui ka mõelda vähemalt paari kilo lisaks võtmisele.
Heade soovidega, dr.Ehala
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Ülekaal
tere!
Mul on ka kaalu mure. Ma olen 21-aastane 172cm pikk ja kaalun kusagi 83-85kg, täpselt ei teagi, ei meeldi eriti kaaluda ennast. Ma ei saa aru, mis on liigse kaalu põhjus, tegelikult ma mäletan ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie kirja põhjal on tegelikku ülevaadet raske saada. Eelkõige tuleks ikkagi alustada sellest, et panete oma toitumise ja päevase füüsilise koormuse kirja. Mis puudutab toitumist, siis toidu ...
Kaalulangetamine
Tere! Nagu paljud teised, olen ma saanud ennast normaalkaalu päevase kaloraaþi arvelt. Kui ma eelmise aasta kevadel olin veel 60kg, siis nüüdseks olen enda kaalu 52-le saanud. Ma söön päevas kuskil 1000-1200kcal ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Te olete normaalkaalus ja lugedes kirja saan vaid öelda, et lõpetage enese piitsutamine. Taolised jõumeetodid enda kallal võivad ära tasuda vaid lühemat aega. Soovitan teil selgeks teha tasakaalustatud ...
kehakaal
Olen 175 cm Soovin taastada oma normaalkaalu 70-75 kg kaal langes viimase 6-e kuu jooksul u 8 kg ja kaalun hetkel 56,700 kg. Olen korra olnud normaalkaalus 75kg Püsikaal63-65 kg. Soovitage palun - mida ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kaalulangusel on kindlasti teatud põhjus, mis tuleks eelkõige välja selgitada, et siis vastavalt sellle ka tegutseda. Üldised reeglid on järgmised. Süüa tuleb korrapäraselt, söögikordi vahele ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
