Raskusi magama jäämisega 28.07.10 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tervist !
Olen mures oma 27-aastase elukaaslase pärast, kellel on raskusi magama jäämisega. Nii mõnigi õhtu rapsib ta voodis ja magama jääb alles mitme tunni pärast. Seetõttu magab ta vähe tunde ja on kurnatud. Nii pidi olema lapsest saati. Väiksena oli ta olnud öösiti üleval ja päeval väsimusest uinunud. Kelle juurde peaksime pöörduma ning mida ette võtma? Ajal, mil ta teeb füüsilist ( jõusaal ) trenni, on magama jäämine veidikene parem, kuid siiski kulub selleks voodis rapsides tunde.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Insomniale on iseloomulik une kestvuse ja sügavuse häire pikema perioodi vältel. Isikute unevadadus on ülimalt isikupärane, oluline on enesetunne - ei ole/olen välja puhanud, reipuse tunne.
Insomniahaige: uinumisraskused, katkendlik uni ja liigvarajane ärkamine. Ilmneb tavaliselt stressi perioodil. On sagedasem naistel, vanuritel, psühholoogiliste- ja sotsiaalsete probleemide perioodil.
Kindlaks diagnoosiks mitteorgaanilise insomnia puhul on vajalikud järgmised tingimused:
(a) kaebused unehäirete üle, mis väljenduvad kas uinumisraskustes, katkendlikus unes või une halvas kvaliteedis;
(b) unehäired ilmnevad vähemalt kolm korda nädalas vähemalt ühe kuu jooksul;
(c) isik on unepuudusest häiritud ning ülemääraselt mures unetuse päevaste ja öiste tagajärgede pärast;
(d) une ebarahuldav kvantiteet ja/või kvaliteet kas põhjustab märgatava distressi või häirib isiku sotsiaalset ja professionaalset tegevust.
Unehäireid on mitmeid, diagnoosi ja ravi osas annab abi psühhiaater.
Lühiperioodil uinutid ja AD-d või siis uinutava toimega AD. Organismi tugevdamine ehk õigemini: töö- ja puhkerežiimi korigeerimine. Lõõgastumisvõtete omandamine (Psühhoregulatsioon). Põhjuste leidmine ja nende kõrvaldamine. vt. rmt-st "Väljavalitu" Tervisemaja 5. korrus, siis Tervisemaja tervikuna.
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Kanepi tarvitamise tagajärg
Olin proovinud suve keskel kanepit. Üleüldiselt umbes kuus või seitse korda. Algul mul ei mõjunud üldse aga hiljem ma märkasin et oleksin nagu ringi lennanud ja teleporteerinud. See oli vägagi lõbus kuid ...
Vastas dr Jüri Ennet
Sellest "laksust" täielik vabanemine vajab:
aega,
tervislikku eluviisi,
mõõdukat sportlikku tegevust,
korralikku õpi/puhkuse režiimi.
Head harjutatmist.
Hea on ...
haiguslik ärevus ?
Tere dr. Ennet.
On tunne ,et vajan vist nüüd mingit depressiooniravi. Olen seda teemat lükanud kaua edasi ,aga paremaks ei lähe. Ei armasta mingeid sedalaadseid ravimeid aga kui see on ikka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Meie Tartu kooliperioodil ärevushäireid ei olnud ja neist seega ka ei räägitud-õpetatud. Tänapäeval on seda probleemi palju, kordades rohkem kui oskame arvata.
Seega - ärevushäire annab endast märku. ...
Paanikahood, ärevus, depressioon
Mul on raskusi magama jäämisega ja hommikul üles tõusmisega. Tihe graafik ja palju koolitöid põhjustavad palju stressi, mille tõttu juuksed langevad ning on paha komme küüsi närida. Koolist tulles peaks ...
Vastas dr Jüri Ennet
Elame muutuste ajastul, ja noorena peame ka ise muutuma. Nutmine puhastab hinge ja aitab sisepingeist vabaneda - seega aegajalt täiesti kasulik, isegi teatud juhtudel vajalik.
Peale Kalevi surma ...
Kas paanikahoog või mis minuga toimub?
Tere, minumure on järgmine. Nimelt mul oli mõned päevad tagasi selline "hoog", olin pikali ja ma ei mõelnud millegile halvale ega miskit, kuid siis järsku tundsin jalgades imelikku tunnet nagu ei tunneks ...
Vastas dr Jüri Ennet
Oli kerge ärevushäirehoog. Seega - info, et eluviisis ja tegemistes on vaja midagi muuta. Muuta end tugevamaks, muuta pingetest vabanemise repertuaari, muuta (võimalusel) keskkonnategureid ja muuta enda ...
Loe edasidepresioon ja ärevus
tere! kõik hädad said alguse kui olin umbes 14a. algas sellega ,et ma ei tundnud enam oma nägu ja vahest ka käsi või jalgu. ma ei saa rahulikult istuda. Pidevalt pean kasvõi jalga kõigutama. tekkis surmahirm, ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) Apteegi vabamüügist Melatoniin ja seda tund enne und võtta.
2) Õhtuse rohu ajal teha ka minu Palve-Meditatsiooni esimest sammu - nii saad endale rahustava rituaali kujundada. Palve-harjutust ...
Kas ma peaksin abi otsima või lasen asjadel minna nii kuidas läheb?
Olen 17 aastane tütarlaps, elan enamusaja üksi ja tunnen juba pikemat aega et ma olen koost langemas. Olen eluaeg olnud eeskujulik õpilane koolis ja proovinud olla hea tütar vanematele. Kuid viimased pool ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vanematele tuleb ikka kindlasti öelda - nende elutarkus on suuresti abiks ja teinekord sellest piisabki.
Uni:
a) kindel režiim (töö ja puhkus, kindlal ajal magama, uneaeg olgu piisav).
Loe edasi
Pidev masendus kaitseväes olles
Olen hetkel aega teenimas Eesti kaitseväes ja juba pikemat aega on olnnud väga raske olla. Ma ei suuda enam mitte millelegi korralikult keskenduda ja peaaegu iga öö on suured raskused magama jäämisega. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tervishoiupunkti tohtri jutule, sealt saab abi meeleolu korrigeerimiseks, sealt saab abi une parandamiseks. Kindlasti kohe jutule ja rääkida oma kõigist muredest.
Uue keskkonnaga harjumine on mõnedel ...
Depressioon ja ärevus pärast sünnitust
Tere,
selline mure, et mul tekkinud pärast sünnitust midagi depressiooni taolist. Mul on pidevad meeleolumuutused: üks hetk tabab depressioonihoog, mil on selline tunne, et tõesti ei saa enam ...
Vastas dr Jüri Ennet
Lapsega tegelemine, temale laulmine, temaga jalutamine on parim. Päeval väikesed lõõgastushetked (istudes, lamades või isegi suikudes). Minu Palve-Meditatsiooni esimene samm on suuresti kasuks.
Mida ...
Raskus magama jäämisega
Tere
Mure järgmine. Sel suvel kolisin ja uues korteris halvenes une kvaliteet, uni on rahutu, pinnapealne, raskusi on magama jäämisega. Õhtuti olen küll unine ja voodis olles haigutan, aga kui heidan ...
Vastas dr Jüri Ennet
Iga tera und soodustavasse varasalve tuleb kasuks. Iga tera!
Soe dušš ja minu Palve-Meditatsioon - väga aeglaselt ja rahustavalt.
Uku Masing luges muinasjutte ja oli selles valdkonnas maailmakuulus ...
unetus ja stress
tere
mul on üks tuttav tüdruk, kellel on raskusi magama jäämisega. Kui ta magama püüab jääda, siis hakkab tal halb ja ta ei saa magada ning ärkab üles. Ja nii võib juhtuda paar korda öö jooksul. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Rahustavad teed apteegi vabamüügist. Soojavee protseduurid õhtusel ajal rahustavad. Kerged kehalised liigutamised korrigeerivad organismi tegevust. Kindel režiim. Õppe/töö-asju mitte nii südamesse võtta, ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: