Magusad karastusjoogid
- Väldi: limonaad ja koolajoogid
- Suhkrusisalduse tõttu kahjustavad need hambaid ja vähendavad söögiisu.
- Eelista: vesi, mahl või piim
Soolased snäkid
- Väldi: Friikartulid, kartulikrõpsud jms
- Soolased snäkid sisaldavad suurtes kogustes soola, rasva ja säilitusaineid.
Maiustused
- Väldi: kommid, koogid, küpsised
- Eelista: värsked või kuivatatud puuviljad, pähklid, tume šokolaad.
Kiirtoit
- Hamburgerite, hot dog`ide ja pitsade energiasisaldus ühe toidukorra jaoks on liiga suur ja kasulike toitainete sisaldus väike.
Valmistooted
- Väldi: vorstid, viinerid, sardellid, pelmeenid, poekotletid, pihvid, kalapulgad
- Valmistooted sisaldavad lisaks lihale ka palju sojajahu, pekki ja kamarat.
- Eelista: puhas liha, kana või kala
Dieettooted
- Ei sobi üldse noortele ja lastele, sest suhkruasendajatega tooted on mõeldud eelkõige ülekaalulistele ja haigetele.
Allikas: Trükis "Õpilase tervisepäevik". Kirjastanud ja koostanud meditsiinikirjastus Celsius Healthcare OÜ. Väljaandmist on finantseerinud Eesti Haigekassa.
Kas see artikkel oli kasulik?
Jaga
