Magamatus 16.11.15 / Perearst
Külastaja küsib:
Tere,
kuna ei osanud muud paremat alajaotust leida, siis panen küsimuse siia teele.
Ehk siis, mul on probleem unega, mis tähendab, et igal ööl umbes kell 03.00 ärkan üles ja siis on edasi raske magama jääda. Tunne on selline, et võiks peaaegu üles tulla, aga tean, et see on petlik. Lähen tavaliselt magama 23:00 paiku.
Täheldan ka, et üks põhjus võib olla see, et mõttes kogu aeg kerib midagi - seda on nagu raske vaikseks sundida ja mitte millegi peale mõelda. Õhtul magama jäädes on see lihtsam, öösel enam mitte.
Mida peaksin tegema, et saaksin magada korralikku ja häireteta und? Olen 28, mees, trenni teen ka ja täiesti normaalses vormis.
Arst vastas:
dr Madis Veskimägi
Perearst
Tõstamaa Tervisekeskus
Tere
Unehäire on keerukas probleem, millel on nii kehalised kui psüühhilised tagamaad. Kuidas ma ei püüaks, ei ole võimalik anda nappide ridade vahendusel sisulisi lahendusi. Ikka perearsti külastus, hoolas küsitlus, esmased uuringud, uuringute plaan ja siis ehk saab asjad selgemaks. Ainus, mida saan teha, on anda unehügieeni soovitused. Kahjuks kiputakse liiga kergelt kirjutama uinuteid ja rahusteid, enamus juhtudel piisaks nende soovituste sisulisest järgimisest. Vt allpool.
Head tervist soovides,
Madis Veskimägi
UNEHÜGIEEN
Mine voodisse, kui oled unine.
Tõuse voodist igal hommikul ühel ja samal ajal, samuti nädalalõppudel. Kui soovid ärgata hiljem, siis ära maga kauem kui 1 tund.
Väldi magamist päeval.
Nende 3 tingimuse täitmine teeb unerütmi regulaarseks ning te muutute uniseks teatud kindlal ajal.
Väldi alkoholi kasutamist 2 tundi enne magama minekut.
Väldi kohvi joomist peale kella nelja või 6 tundi enne magama minekut.
Tee endale selgeks millised ravimid, toidud ja joogid sisaldavad kofeiini või muid stimuleeriva toimega aineid.
Väldi suitsetamist mõned tunnid enne magamist.
Liigu regulaarselt õhtul, kuid väldi ülemäärast füüsilist pingutust.
Tee magamistuba võimalikult soodsaks uinumiseks ja une säilimiseks
(vaikus, temperatuur, valgustus).
Tegele millegi rahustavaga enne magama minemist, lõõgastu.
Väldi ülemäärast söömist ja joomist enne magama heitmist.
Ära söö ärgates öösel (see võib muutuda harjumuseks).
KUIDAS UINUDA KIIREMINI
Järgi unehügieeni reegleid.
Ära kasuta magamistuba ja voodit muuks tegevuseks kui magamine.
Ära vaata televiisorit, ära loe, tülitse ega ka söö voodis. ...
Arenda välja teatud kindel rutiin enne voodisse minekut ja une saabumist (nt. õhtu-uudised, kerge söömine, pesemine vms.).
Pea sellest kinni samas järjestuses.
Võta meelepärane magamajäämise asend, kasuta lemmikpatja, -tekki jne.
Kui oled voodis, siis eesmärgiks on jääda magama 10 minuti vältel.
Tõuse voodist, kui pole uinunud selle aja vältel ning mine teise tuppa.
Tegele millegi rahustavaga ning kui tunned, et oled jäänud uniseks mine uuesti voodisse.
Kui ikka veel ei uinu, siis korda eelnevat nii mitu korda kui vajalik.
Toimi samal viisil, kui ärkad öösel ning ei suuda uinuda 10 min vältel.
Nõuanded teemal: Perearst
Kõrva valu , vaik
Tere !Kui tihti võib teha kõrvaloputusi kui vaiku tekib palju ?Kõrvades on survetunne , kihelust ja valu.Kas kõva vaigutropp võib tekitada põletikku ?
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Jah, tugev vaigutropp võib põhjustada üsna ebameeldivaid vaevusi:
survetunnet,
kuulmise halvenemist,
kohinat,
kihelust,
vahel ...
Song
Tere! 03.okt 25 tehti mulle käärsoolevähi lõikus. Kuna kasvaja oli kasvanud ümber kõhulihaste, eemaldati ka osa lihastest. Siiani saan veel immuunravi. Peale op.ist paranemist vajus parempoolne kõhuosa ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Teie kirjelduse järgi on täiesti võimalik, et pärast suurt kõhuoperatsiooni on tekkinud operatsioonijärgne kõhuseina song. See ei ole kahjuks haruldane olukord, ...
B12 piiripealne?
Tere, olen juba pikemat aega kimpus erinevate tervise probleemidega ja kahjuks nendes otsingutes veidi omapäi, kuna perearst ei võta mind tõsiselt. Arvab, et mul on lihtsalt stress. Tunnen oma keha ja ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan väga põhjaliku ja hästi kirjeldatud küsimuse eest.
Teie sümptomid on mitmekesised ja kindlasti väärivad tõsiselt võtmist. Ainult “stressiga” ei tohiks pikemaajalisi ja püsivaid ...
Kas hemmoroidid?
Tere
selline probleem,et märtsis peale seda kui kõht oli kinni ja hästi kõvasti punnitasin oli paberil verd ja pärast kipitas pepuaugus. Vahepeal üritasin hoida kõhu pehme ja siis oli korras. Kuid ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Teie kirjelduse järgi on üsna võimalik, et tegemist on pärasoole limaskesta lõhe ehk anaalfissuuri või hemorroididega. Mõlemad probleemid võivad tekkida pärast kõhukinnisust ...
Vereanalüüsi tulemused
Lp- dr. Veskimägi, sooviksin saada Teie arvamust vereanalüüsi, ennekõike ferritiini tulemuse kohta (20,1 µg/L). Antud analüüs võeti aprillis 2026 (muud näidud failis). Täpselt aasta tagasi oli sama näit ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan väga põhjaliku küsimuse eest.
Teie kirjeldatud vaevused ja ferritiini näit väärivad minu hinnangul täiesti tõsiselt võtmist, isegi siis, kui labori normivahemikust otseselt „väljas” ...
Õhupuudus ööseti
Miks tekkib õhupuudus ööseti päeval on kõik nagu normaalne.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Öösiti tekkiv õhupuudus vajab kindlasti tähelepanu, eriti Teie vanuses. Põhjuseid võib olla mitmeid ning ainult kirja põhjal ei ole võimalik täpset põhjust öelda, ...
Kõrvalestad sügelevad.
Tere!
Minul kõrvalestad juba üle aasta sügelevad. Olen neid vahel kreemitanud kuid tulemuseta. Perearst ei arvanud sellest midagi.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Kõrvalestade sügelus on üsna sage probleem ning enamasti ei ole tegemist ohtliku haigusega, kuid pikemaajalise vaevuse korral tasub põhjus siiski välja selgitada.
Loe edasi
Sügelus
Tere.
Mina sügelen juba pikemat aega. Algab see alati alusepsu piirkonnas kõhu peal. Korra sain lahti hormoonraviga, aga see tõstab meeletult kehakaalu. Sügelus tekib uuesti kui olen käinud mõnda ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Teie kirjelduse järgi võib tegemist olla naha ärritus- või allergilise reaktsiooniga, kuid võimalikud on ka mitmed teised põhjused. Väga oluline vihje on see, et ...
õhtuti jalgades lihasvärinad
Tere !
öhtul kell 21-21.30 jalgades lihasvärinad
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan küsimuse eest.
Õhtuti tekkivad jalgade lihasvärinad või tõmblused võivad olla üsna mitme erineva põhjusega ning sageli ei tähenda need otseselt ohtlikku haigust. Samas on oluline ...
Kolesterool
Lp doktor
Toon ära väljavõtted viimastest vereanalüüsidest kolesterooli kohta.
Kolesterool oli
14.11.2025:
Kolesterool
Üle normi
5,45
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere! Tänan väga põhjaliku ja hästi läbi mõeldud küsimuse eest.
Teie kirjeldusest jääb mulje, et olete oma tervise nimel juba väga palju õigesti teinud. LDL-kolesterooli väärtus 4,33 mmol/L ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: