Tervislik toitumine 985 teemat   973 postitust foorumis

Lisa vastus

Sooviks kaalust alla saada

Autor: nimi 18.08.16 16:21

Tere! Olen 17 aastane tüdruk, 164 cm pikk ja kaalun 64 kg, sooviks kaalu saada 60 kg peale. Praegu hommikuti (lõunal) kuna ärkan kell 11, söön kaerahelbeputru , vahel söön nt õuna, ploome ja siis viie ajal söön tatart, sinna kõrvale nt kalapulk, kotlet või šnitsel. Aga mul on nii, et kui olen pudru ära söönud siis paari tunni pärast kõht tühi, ei oska midagi süüa, ja ei taha selle tühja kõhu tundega ka ringi käia. Umbes kolme paiku käin jooksmas(5km) ja õhtul kell 7 samuti 5km, vahepeal vähem. Sooviks kellegilt nõuandeid, mida süüa täpsemalt ja mida ma praegu näiteks valesti teen?

Teata sobimatust kommentaarist
Autor: Raivo   18.12.16 23:40

Sööge väikseid koguseid iga 3 tunni tagant ja tarbige ohtralt vett, nii petate oma magu täiskõhutundega. Rohkem köögivilju kapsast, peeti jms. Vältige jahu ja tärklisetooteid (kartul).

Teata sobimatust kommentaarist
 

Lisa vastus

Saada