Tervisesport 216 teemat   245 postitust foorumis

Lisa vastus

kuidas saab kõige paremini kaalust alla?

Autor: Renate 06.02.10 21:54

tere!
mul oleks selline küsimus, et kuidas saaks kõige paremini kaalust alla? Jooksen iga päev u. 1 km ja teen lisaharjutusi, natuke on mõjunud ka juba. Kas saaks veel midagi teha?
Äkki annaksite nõu
aitäh :)

Teata sobimatust kommentaarist
Autor: Renatele   06.02.10 21:54

Olen kuulnud, et jooksma peab vähemalt pool tundi, enne kui midagi mõjuma hakkab. Ise olen ka seetõttu loobunud, et mind kurnab hullult. Vist ei oska ma korralikult tempot valida. Kunagi nautisin ka jooksmist, aga kui ratta selga sain siis uhasin 4 h jutti, ja ei tundnud niisugust kurnatust kui jooksmisega. Ratasõitu harrastangi nüüd peamiselt selle toime tõttu kogu kehale, mitte peamiselt jalalihastele. Aga see on ka rohkem personaalne. Samas kui suudad peale joooksmist 3 h. ja enne magamaminekut 3 h. söömata olla - rahustava tee või veega leppida, siis usu mind, iga liigutus teeb mahavõtmisele vaid head. Ja järjepidevus on väga oluline. Ma olen ise täielik tervisliku toitumise fanatt, söön iga päev erinevaid puuvilju - tsitrulised eriti kasulikud (avasasin enda jaoks greibi, naise tervisele väga kasulik). Juurviljad on ka igapäevameüüs. Paljast porgandit unustan vaid iga päev krõmpsutada- usun, et iga päev 1 teeb korralikult head. Ainuke patt on MAGUS, seda olen lapsest saati armastanud. Hoolimata sellest on kaal ok.
Edu sullegi!

Teata sobimatust kommentaarist
Autor: Hirja   27.07.11 21:34

Jookse vähemalt 45 minutit, siis peaks abiks olema küll.
Loomulikult ei tohi kaloreid sisse süüa rohkem, kui ära kulutada jaksad.

Teata sobimatust kommentaarist
 

Lisa vastus

Saada