Päikese(valgus)ravi Autor: Kaja Sepp

Päikese(valgus)ravi ehk helioteraapia tähendab päikesekiirguse kasutamist ravi otstarbel. Päikesevalgus avaldab organismile mitmeti kasulikku toimet – parandab naha ainevahetust, tõstab immuunsüsteemi kaitsevõimet jne. Päikese valgusspektri energiast moodustavad ultraviolettkiired (UV) 10%, nähtava valguse kiired 50% ja nähtamatud infrapunakiired 40%. Elektromagnetiline spekter päikesevalguse puhul on järgmine: 

Gammakiired 0,0005–0,14 nm

Röntgenikiired 0,01–10 nm

UVC-kiirgus 100–280 nm

UVB-kiirgus 280–320 nm

UVA-kiirgus 320–400 nm

Nähtav valgus 400–760 nm

Infrapunakiired > 700 nm

Põhiliselt just ultraviolettkiirgus põhjustab organismis mitmeid fotokeemilisi ja biokeemilisi muutusi. Kiirguse toimel tekib nahapunetus ehk erüteem, seejärel naha pigmentatsioon (päevitus). Ultraviolettkiirguse kaasabil sünteesib organism ise D-vitamiini, mõjutades seega kaltsiumi ja fosfori omastamist, kiirenevad ainevahetusprotsessid. Mõõdukates annustes on ultraviolettkiirgus tervistav, ülemäära suurtes doosides aga lausa kahjulik (võib tekitada nahavähki, silmapõletikku, naha enneaegset vananemist jm). Päikeseravi ühe seansi kestus ja korduskuuride arv valitakse vastavalt kiirguse intensiivsusele, eale ja organismi üldseisundile. Päikeseravi kasutatakse rahhiidi, Dvitamiini vaeguse, närvipõletike, mitmete nahahaiguste puhul. Päikeseravi ei tohi määrata ägedate nakkushaiguste, tuberkuloosi, neeru- ja maksahaiguste, mõnede südamehaiguste  ning  pahaloomuliste  kasvajate korral.

Päevitamine on naha pruunikaks muutumine päikesekiirguse toimel. Eeskätt pruunistavad nahka ultraviolettkiired A ja B, kusjuures nende päevitust tekitav kiirgus jääb vahemikku 300–450 nm. Pigmenteerumine toimub naha pigmendirakkude ehk melanotsüütide stimuleerimise kaudu. Melanotsüüdid eritavad pigmenti, mis kaitseb naha alumisi kudesid kiirguse eest. Samuti aktiveeruvad marrasknaha sarvkihis olevad Langerhansi rakud, millel on immunoloogiline tähtsus. Päevitamine tõstab organismi loomulikku vastupanuvõimet haigustele, annab kena jume, parandab naha ainevahetust ja selle kaudu ainevahetust kogu organismis. Terve ja noor inimene võib julgesti päevitada, kuid oluline on siiski teada, et naha tundlikkus ultraviolettkiirte suhtes ei ole kõigil ühesugune. Et päevitamine toimiks nahale vaid kasulikult, tuleks teada oma nahatüüpi. Vastavalt sellele, millised muutused tekivad nahas pärast 30-minutist päikese käes viibimist, eristatakse 6 nahatüüpi:

I tüüp – UV-kiirte toimel tekib alati põletus, kuid nahk ei pruunistu kunagi; 

II tüüp – UV-kiirte toimel tekib harilikult põletus, mõnikord nahk pruunistub pisut; 

III tüüp – UV-kiirte toimel tekib mõnikord põletus ja nahk pruunistub keskmiselt; 

IV tüüp – UV-kiirte toimel ei teki kunagi põletust ning nahk pruunistub keskmisest tugevamini;

V ja VI tüüp – juba sünnipäraselt pruunivõi mustanahalised inimesed, kelle tundlikkus UV-kiirte suhtes on väike või puudub hoopis.

Seega peaksid päevitamisel kõige ettevaatlikumad olema I ja II nahatüübiga inimesed, enamasti blondid, punapäised, sinisilmsed ja heledanahalised. Vastavalt sellele tuleb neil kasutada tugevama UV-kaitsefaktoriga kreeme. Kõige aktiivsem kiirguse neeldumine nahas toimub meie laiuskraadil suvise päikesepaistelise ilmaga kella 11.00–15.00 vahel, troopilistes maades aga aasta ringi ning ka pilves ja jahedate ilmadega. Päevitamisel on oluline teada, et nahk on UV-kiirte suhtes vastuvõtlikum pärast ujumist, ka pärast massaaži.

Päikesepõletuse ja muu kahjuliku toime ärahoidmiseks peab päevitamise kestust õigesti reguleerima. Üldiselt ei soovitata isegi IV nahatüübiga inimestel üle 3 tunni korraga päevitada. Alustama peaks lühema ajaga ja sellisel kellaajal, mil päikesekiirgus on väiksema intensiivsusega.

Vt ka päikesepõletus, ultraviolettravi.

Nõuanded sel teemal

Genitaalherpes?

Eesnahale on tekkinud väiksed heledad punnid, 3tk ühel pool grupis, 4-5tk teisel pool (pilt).
Kaitsmata juhuvahekordi pole viimase 9 kuu jooksul olnud, kogu aja sama püsipartneriga.
Kas tegu ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Mulle tundub pildi järgi, et tegemist on pigem nakkusliku molluskiga, mitte genitaalherpesega. See on samuti viirushaigus, kuid võib levida ja muid teid pidi peale seksuaalse nakatumise (nt.basseinist ...

Loe edasi

Nahk ärritub ja kipitab soojas ruumis. Ärritub näonahk ja kael. Peale ärritust sama koht kestendab

Nahk ärritub ja kipitab soojas ruumis ja siis ärritunud nahka veega jahutades, ärritus intensiivistus. Nahk ärritub ka päikesele.
Peale ärritust nahk kestendab

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Aroomimassaazi tehakse eeterlike õlidega, mis sisaldavad intensiivseid toimeained. Need võivad põhjustada kontaktallergiat ja ka fotoallergilisi reaktsioone, ehk siis lööve tekib aine ja päikese ...

Loe edasi

Kas mõnda sünnimärki tuleks lähemalt uurida (pilt)?

Kuna sünnimärke soovitatakse aeg ajalt kontrollida, siis olen neid aastate jooksul üritanud jälgida. Mingeid erilisi muutusi ise märganud pole, kuid tegin ka paar pilti suurematest ja kõrgematest. Kas ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Tuginedes ABCD kriteeriumitele, siis piltide pealt ma praegu küll midagi ohtlikku ei tuvasta, samuti on kõik piltidel olevad sünnimärgid <5 mm suurusega ja väidetavalt pole ka muutunud. Seega ...

Loe edasi

aknest jäänud armid

Tere Dr. Kristi Abram

Umbes kümne aasta eest oli mul akne raskem vorm millest jäid mõlemale põsele armid. Praegu on seis selline, et pole olnud vaja juba aastaid ühtegi ravimit kasutada ja ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Esiteks vabandan, et pidite vastust veidi kauem ootama.
Nagu pildilt näha, olete õnneks põletikulisest aknest vabanenud, mis tähendab, et uusi arme enam juurde ei teki. Siiski vanade ...

Loe edasi

Lapsel tekkis jalale selline punane laik, on ka kord varem olnud.

Lapsel tekkis jalale selline punane laik, on ka kord varem olnud. Siis läks nagu ise üle.

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Selline laik võib tekkida erinevatel põhjustel. Mõnikord võivad sarnased kuumavad kolded tekkida, kui organismis kuskil mujal on põletik, laste puhul tuleks kõige rohkem arvesse kurgumandlite ...

Loe edasi

Sünnimärk

Üks kehal asuv sünnimärk on muutunud imelikuks. See asub piirkonnas, mis saab riiete poolt hõõruda. Oleks nagu kärnas, kuid valus ei ole.
Kas on võimalik, et sünnimärk on riietest ja külmast kahju ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Üks võimalus on see, et sünnimärk on muutunud imelikuks, sest on hõõrumise tõttu veidi ärritunud ja rahuneb paari nädalaga, kui seda enam mitte traumeerida. Teine variant, et tegemist võib ...

Loe edasi

keskmise sugavusega happekoorimine

Probleemiks aknearmid. Kas Tartus teostatakse keskmise sugavusega happekoorimist (TCA 35%) Kui mitte kas saab vahemalt selleks protseduuriks nahka ette valmistada Tartus ja saada vastavad ravimid ja instruktsioonid ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Tartus nahahaiguste kliinikus tehakse happekoorimisi Renophase sarja toodetega. Need aitavad päris kenasti põletikulise akne vähendamisel, kuid armide kadumise seisukohalt ei julge 100% tulemusi ...

Loe edasi

Leemendav nahk

Teaumajärgsel lamamisel haudus reitevaheline nahk katki ja leemendab.

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Diabeet ja kõhulahtisus kindlasti halvendavad igasuguseid nahapõletikke. Leemendava naha korral soovitan teha 10 minuti kaupa mähiseid Prontosan lahusega (saab apteegist käsimüügist) ja peale ...

Loe edasi

villid käe piirkonnas

Tere
Millega võiks tegu olla, ei sügele ja on 2 nädalat juba kätel. Ei tundu allergiana. Kui katsuda neid siis pigem nagu nõelad õrnalt torgiks, tundub, et on vesi sees. Muid kõrvalnähtusi nagu ei ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Tegemist võib olla düshidrootilise dermatiidiga, mida iseloomustab villikeste teke labakätele. Selle haiguse põhjused on enamasti ebaselged, mistõttu ei saa anda häid soovitusi, kuidas villikeste ...

Loe edasi

Mis see olla võika

Tere.
Tekkis selline lööve juba paar aastat tagasi. Käisin ka nahaarstil,kes ütles,et tegu on allergilisekontaktdermatiidiga. Aga kas allergiline reaktsioon ei peaks ravimitega alla minema ? Enam ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Sügelemine on iseloomulik pigem allergilisele kontaktdermatiidile. Steroidi sisaldavad kreemid summutavad põletikku, kuid allergiat põhjustanud ainega kokkupuutel võib lööve taas ägeneda. Allergiat ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi