Päikese(valgus)ravi Autor: Kaja Sepp

Päikese(valgus)ravi ehk helioteraapia tähendab päikesekiirguse kasutamist ravi otstarbel. Päikesevalgus avaldab organismile mitmeti kasulikku toimet – parandab naha ainevahetust, tõstab immuunsüsteemi kaitsevõimet jne. Päikese valgusspektri energiast moodustavad ultraviolettkiired (UV) 10%, nähtava valguse kiired 50% ja nähtamatud infrapunakiired 40%. Elektromagnetiline spekter päikesevalguse puhul on järgmine: 

Gammakiired 0,0005–0,14 nm

Röntgenikiired 0,01–10 nm

UVC-kiirgus 100–280 nm

UVB-kiirgus 280–320 nm

UVA-kiirgus 320–400 nm

Nähtav valgus 400–760 nm

Infrapunakiired > 700 nm

Põhiliselt just ultraviolettkiirgus põhjustab organismis mitmeid fotokeemilisi ja biokeemilisi muutusi. Kiirguse toimel tekib nahapunetus ehk erüteem, seejärel naha pigmentatsioon (päevitus). Ultraviolettkiirguse kaasabil sünteesib organism ise D-vitamiini, mõjutades seega kaltsiumi ja fosfori omastamist, kiirenevad ainevahetusprotsessid. Mõõdukates annustes on ultraviolettkiirgus tervistav, ülemäära suurtes doosides aga lausa kahjulik (võib tekitada nahavähki, silmapõletikku, naha enneaegset vananemist jm). Päikeseravi ühe seansi kestus ja korduskuuride arv valitakse vastavalt kiirguse intensiivsusele, eale ja organismi üldseisundile. Päikeseravi kasutatakse rahhiidi, Dvitamiini vaeguse, närvipõletike, mitmete nahahaiguste puhul. Päikeseravi ei tohi määrata ägedate nakkushaiguste, tuberkuloosi, neeru- ja maksahaiguste, mõnede südamehaiguste  ning  pahaloomuliste  kasvajate korral.

Päevitamine on naha pruunikaks muutumine päikesekiirguse toimel. Eeskätt pruunistavad nahka ultraviolettkiired A ja B, kusjuures nende päevitust tekitav kiirgus jääb vahemikku 300–450 nm. Pigmenteerumine toimub naha pigmendirakkude ehk melanotsüütide stimuleerimise kaudu. Melanotsüüdid eritavad pigmenti, mis kaitseb naha alumisi kudesid kiirguse eest. Samuti aktiveeruvad marrasknaha sarvkihis olevad Langerhansi rakud, millel on immunoloogiline tähtsus. Päevitamine tõstab organismi loomulikku vastupanuvõimet haigustele, annab kena jume, parandab naha ainevahetust ja selle kaudu ainevahetust kogu organismis. Terve ja noor inimene võib julgesti päevitada, kuid oluline on siiski teada, et naha tundlikkus ultraviolettkiirte suhtes ei ole kõigil ühesugune. Et päevitamine toimiks nahale vaid kasulikult, tuleks teada oma nahatüüpi. Vastavalt sellele, millised muutused tekivad nahas pärast 30-minutist päikese käes viibimist, eristatakse 6 nahatüüpi:

I tüüp – UV-kiirte toimel tekib alati põletus, kuid nahk ei pruunistu kunagi; 

II tüüp – UV-kiirte toimel tekib harilikult põletus, mõnikord nahk pruunistub pisut; 

III tüüp – UV-kiirte toimel tekib mõnikord põletus ja nahk pruunistub keskmiselt; 

IV tüüp – UV-kiirte toimel ei teki kunagi põletust ning nahk pruunistub keskmisest tugevamini;

V ja VI tüüp – juba sünnipäraselt pruunivõi mustanahalised inimesed, kelle tundlikkus UV-kiirte suhtes on väike või puudub hoopis.

Seega peaksid päevitamisel kõige ettevaatlikumad olema I ja II nahatüübiga inimesed, enamasti blondid, punapäised, sinisilmsed ja heledanahalised. Vastavalt sellele tuleb neil kasutada tugevama UV-kaitsefaktoriga kreeme. Kõige aktiivsem kiirguse neeldumine nahas toimub meie laiuskraadil suvise päikesepaistelise ilmaga kella 11.00–15.00 vahel, troopilistes maades aga aasta ringi ning ka pilves ja jahedate ilmadega. Päevitamisel on oluline teada, et nahk on UV-kiirte suhtes vastuvõtlikum pärast ujumist, ka pärast massaaži.

Päikesepõletuse ja muu kahjuliku toime ärahoidmiseks peab päevitamise kestust õigesti reguleerima. Üldiselt ei soovitata isegi IV nahatüübiga inimestel üle 3 tunni korraga päevitada. Alustama peaks lühema ajaga ja sellisel kellaajal, mil päikesekiirgus on väiksema intensiivsusega.

Vt ka päikesepõletus, ultraviolettravi.

Nõuanded sel teemal

nahanäsa

Tere. Mul on aastaid silma all olnud nahanäsa. Eile kogemata vigastasin seda, nüüd see natuke punetab.Kas on võimalik seda eemaldada või mis?

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Silmalaul olevat nahanäsa on kindlasti võimalik eemaldada, aga parem on seda teha siis, kui põletik on rahunenud.
Kuna näsa asub silmalau servale väga lähedal, võiks seda protseduuri ...

Loe edasi

Punnid jalgadel

Mure selline, et viimasel nädalal on tekkinud jalgadele väiksemad punased punnid, mis vahepeal veidi sügelevad (pigem vist tekkimise faasis). Punnid on ainult jalgadel ja pigem siis pehme naha osas (sisesäärel, ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Pilti vaadates tundub, et tegemist võib olla pindmise karvanääpsupõletikuga. Seda võib põhjustada näiteks raseerimine või riiete hõõrdumine.
Punne võib määrida näiteks tsinki sisaldavate ...

Loe edasi

kassihaigus

Tere.
Lapsel 5. a proovidega kindlaks tehtud peas kassihaigus (seen)
arst kirjutas raviks (griseofulviin ) antibiootikumi tableti ravi kas on teisi võimalusi

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Alustuseks, griseofulviin ei ole antibiootikum vaid seenevastane ravim.
Peanaha seenhaiguse korral haaravad haigustekitajad ka karvanääpsu sisemust, mistõttu ainult nahale määritavad ...

Loe edasi

Akne

Tere!

Olen 36-aastane naisterahvas, kes on alates puberteedieast olnud vahelduva eduga aknega kimpus. 25-aastasena sain tõsise ravikuuri - 6 pakki antibiootikume (mis keerasid muu organismi ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Küsimus: ...lootuses, et ehk on võimalik teha mingid analüüsid ja selgitada välja, milles siis mu probleem ikkagi seisneb. Arst väitis, et selliseid analüüse ei ole võimalik teha ning kokkuvõttes ...

Loe edasi

Sügelevad punnid

Tere

Lapsel juba teist päeva sellised sügelevad punnid,olen andnud allergia rohtu ja viina vee lahusega tupsutanud,aga ei ole paremaks läinud.
Mis punnid need on,kas peaks muret tundma,punnid ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Selliseid punne/kuplasid võivad anda putukahammustused või nõgestõbi.
Nõgestõve vallandajaid on palju, aga arvestades, et lapsel on olnud ka külmetushaigus, siis võis anda see tõuke kuplade ...

Loe edasi

lööve nahal

Tere,tekkisid nii nädal tagasi kõhule punased täpid ja sellised väiksed laigud nahapinnast natuke kõrgemad,on terve kõht on neid täis ja rindkere,seljal mõned üksikud ja käel ka üksikud ,näol on ainukt ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Pildi põhjal julgen öelda kindlalt väita, et tegemist võiks olla roosa kliiketendustõvega (Pityriasis rosea). Selle haiguse korral on iseloomulik, et tekib esmalt veidi suurem "emalaik", mis ...

Loe edasi

Lööve jalal

Mis see on ja kas peaks minema arsti juurde?Nahk tuleb maha ja vere villid on..,siis kaob ära ja möne aja pärast tuleb uuesti

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Sarnast löövet võib anda seenhaigus jalal või ekseem. Seenavastast kreemi saab osta apteegi käsimüügist (nt. Lamisil, Klotrimazool vm). Võite proovida nädal aega kasutada seenevastast kreemi, ...

Loe edasi

Psoriaas jalataldadel

Tere. Umbes neli kuud tagasi tekkis mul jalataldadel ja peopesadel lööve, kätel oli väikeste mädavillidega lööve ja jalgadel tuli nahk ära suurte naastudena ja olid ka väikesed haavandid.Nahaarst pani ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Neotigason toimib suhteliselt aeglaselt, mistõttu kerge tagasilöök ei tohiks Teid kohe ehmatada, vaid soovitan ravi jätkata. Maksfunktsiooni osas teeb arst regulaarselt analüüse ja kui mingid ...

Loe edasi

Punased laigud nahal

Sooviks saada abi laikude lahti saamiseks,algul tekkisisid heledad laigud seljale ja hiljem hakkasid tekkima punakad laigud rinnale ja kõhule,kuna laike on tulnud juurde otsustasin hakata selle asjaga ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Pildi järgi vaadates kahtlustan kõige esimesena värvilist kliiketendustõbe, mida põhjustab üks naha normaalse mikrofloora hulka pärmseen.
Soovitan määrida klotrimazoolkreemi 2 korda päevas ...

Loe edasi

Basilioom

Tere!

Novembris opereeriti mul rinnalt moodustis, mille uuringu tulemus oli: haavanduva pinnaga pindleviva basotsellulaarse kartsinoomi struktuurid perifokaalse müksoidse fibroosi ning lümfotsütaarse ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Basalioom on kõige sagedasem vähiliik iinimesel. Õnneks on selle kulg suhteliselt healoomuline ja siirdeid annab see kasvaja üliüliharva, mistõttu arvan, et pigem on tegemist mingi muu nahaprobleemiga.
Loe edasi



Vaata kõiki nõustamisi