Päikese(valgus)ravi Autor: Kaja Sepp

Päikese(valgus)ravi ehk helioteraapia tähendab päikesekiirguse kasutamist ravi otstarbel. Päikesevalgus avaldab organismile mitmeti kasulikku toimet – parandab naha ainevahetust, tõstab immuunsüsteemi kaitsevõimet jne. Päikese valgusspektri energiast moodustavad ultraviolettkiired (UV) 10%, nähtava valguse kiired 50% ja nähtamatud infrapunakiired 40%. Elektromagnetiline spekter päikesevalguse puhul on järgmine: 

Gammakiired 0,0005–0,14 nm

Röntgenikiired 0,01–10 nm

UVC-kiirgus 100–280 nm

UVB-kiirgus 280–320 nm

UVA-kiirgus 320–400 nm

Nähtav valgus 400–760 nm

Infrapunakiired > 700 nm

Põhiliselt just ultraviolettkiirgus põhjustab organismis mitmeid fotokeemilisi ja biokeemilisi muutusi. Kiirguse toimel tekib nahapunetus ehk erüteem, seejärel naha pigmentatsioon (päevitus). Ultraviolettkiirguse kaasabil sünteesib organism ise D-vitamiini, mõjutades seega kaltsiumi ja fosfori omastamist, kiirenevad ainevahetusprotsessid. Mõõdukates annustes on ultraviolettkiirgus tervistav, ülemäära suurtes doosides aga lausa kahjulik (võib tekitada nahavähki, silmapõletikku, naha enneaegset vananemist jm). Päikeseravi ühe seansi kestus ja korduskuuride arv valitakse vastavalt kiirguse intensiivsusele, eale ja organismi üldseisundile. Päikeseravi kasutatakse rahhiidi, Dvitamiini vaeguse, närvipõletike, mitmete nahahaiguste puhul. Päikeseravi ei tohi määrata ägedate nakkushaiguste, tuberkuloosi, neeru- ja maksahaiguste, mõnede südamehaiguste  ning  pahaloomuliste  kasvajate korral.

Päevitamine on naha pruunikaks muutumine päikesekiirguse toimel. Eeskätt pruunistavad nahka ultraviolettkiired A ja B, kusjuures nende päevitust tekitav kiirgus jääb vahemikku 300–450 nm. Pigmenteerumine toimub naha pigmendirakkude ehk melanotsüütide stimuleerimise kaudu. Melanotsüüdid eritavad pigmenti, mis kaitseb naha alumisi kudesid kiirguse eest. Samuti aktiveeruvad marrasknaha sarvkihis olevad Langerhansi rakud, millel on immunoloogiline tähtsus. Päevitamine tõstab organismi loomulikku vastupanuvõimet haigustele, annab kena jume, parandab naha ainevahetust ja selle kaudu ainevahetust kogu organismis. Terve ja noor inimene võib julgesti päevitada, kuid oluline on siiski teada, et naha tundlikkus ultraviolettkiirte suhtes ei ole kõigil ühesugune. Et päevitamine toimiks nahale vaid kasulikult, tuleks teada oma nahatüüpi. Vastavalt sellele, millised muutused tekivad nahas pärast 30-minutist päikese käes viibimist, eristatakse 6 nahatüüpi:

I tüüp – UV-kiirte toimel tekib alati põletus, kuid nahk ei pruunistu kunagi; 

II tüüp – UV-kiirte toimel tekib harilikult põletus, mõnikord nahk pruunistub pisut; 

III tüüp – UV-kiirte toimel tekib mõnikord põletus ja nahk pruunistub keskmiselt; 

IV tüüp – UV-kiirte toimel ei teki kunagi põletust ning nahk pruunistub keskmisest tugevamini;

V ja VI tüüp – juba sünnipäraselt pruunivõi mustanahalised inimesed, kelle tundlikkus UV-kiirte suhtes on väike või puudub hoopis.

Seega peaksid päevitamisel kõige ettevaatlikumad olema I ja II nahatüübiga inimesed, enamasti blondid, punapäised, sinisilmsed ja heledanahalised. Vastavalt sellele tuleb neil kasutada tugevama UV-kaitsefaktoriga kreeme. Kõige aktiivsem kiirguse neeldumine nahas toimub meie laiuskraadil suvise päikesepaistelise ilmaga kella 11.00–15.00 vahel, troopilistes maades aga aasta ringi ning ka pilves ja jahedate ilmadega. Päevitamisel on oluline teada, et nahk on UV-kiirte suhtes vastuvõtlikum pärast ujumist, ka pärast massaaži.

Päikesepõletuse ja muu kahjuliku toime ärahoidmiseks peab päevitamise kestust õigesti reguleerima. Üldiselt ei soovitata isegi IV nahatüübiga inimestel üle 3 tunni korraga päevitada. Alustama peaks lühema ajaga ja sellisel kellaajal, mil päikesekiirgus on väiksema intensiivsusega.

Vt ka päikesepõletus, ultraviolettravi.

Nõuanded sel teemal

haavandite paranemise kiirendamine

Üsna pikalt halva voodi peal magamisest on tekkinud kintsude peale haavandid. Kuigi voodi probleemi enam ei ole, on haavandid jäänud, kuna stressirohkel perioodil kratsin neid ka endale tähele panemata ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Haavandite paranemise kiirendamiseks võib proovida PolyMem plaastreid - kaitseb kratsimise eest ja sisaldab ka paranemist kiirendavaid raviaineid.
Kui kratsimisest tekkinud haavandid ...

Loe edasi

akne (?) 37a.

Tere!
Mureks on halb näonahk. Vistrikud tekkisid juba ca 13-14 aastaselt, ning vahelduva eduga võitlen nendega siiani. Olen käinud väga palju arstide vahet, kuid püsivat abi pole saanud, ja nüüd ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Lööbest ei ole küll pilti juures, kuid arvestades asjaolu, et komedoonid puuduvad ja vanust juba 37 e.a., siis võib kahtlustada ka teist näonaha haigust, mille nimi on rosaatsea ja mis mõnevõrra ...

Loe edasi

Väikesest sünnimärgist juuste all on saanud ebamäärane moodustis mis aina kasvab.

Tere,

Muret teeb ebamäärane moodustis juuste all. Algselt oli mul selle koha peal väike sünnimärk, aga mõned kuud tagasi hakkasin tundma, et see suureneb ja nüüdseks on see kasvanud juba näpuotsa ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Välimuse poolest meenutab moodustis kõige rohkem soolatüügast, aga iga suureneva ja veritseva moodustise puhul tuleb olla ettevaatlik ja soovitan selle lasta arstil üle vaadata, vajadusel saab ...

Loe edasi

Roosad, kergelt sügelevad ja vahel tulitavad laigud näonahal

Tere.
Märkasin umbes nädala eest, et silmade all ja nurkades, kus nahk õhem ja õrnem, on punakad laigud, mis põhjustasid kerget tulitustunnet, õhuke nahk oli natuke turses ja kortsulise pinnaga. ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Kliinilise pildi alusel julgeksin väita, et tegemist on kontaktdermatiidiga, st. näonahale on sattunud mõni ärritav aine - tavaliselt kas õhu kaudu lendudes või kätega nägu puudutades. Täielikult ...

Loe edasi

Laserravi ja Skinoreni kreemi kasutamine

Tere,
Paar aastat oli probleem täiskasvanuea aknega. Praeguseks olukord juba ca pool aastat normaalne ja olen täitsa rahul näonahaga. Kuna mõnest suuremast punnist jäänud paar auguga armi ja siin-seal ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!

Meie kliinikus kasutatava dioodlaseri puhul me soovitame Skinoreni mitte kasutada samal päeval, kui tehakse raviprotseduur, kuid lasereid on erinevaid ja ma täpselt ei tea, missugusele ...

Loe edasi

Herpes

Tere!
Sooviksin küsida, mida tähendab vereproovis järgmine info
Lihtherpesviiruse 1. ja 2. tüübi vastane IgG seerumis Tehtud
S-HSV1-G / Lihtherpeseviiruse 1.tüübi vastane IgG seerumis neg POSITIIVNE

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Kui on positiivsed IgG tüüp antikeha, siis see tähendab, et nakkus on toimunud juba varem, mitte värskelt.
Kui Teil on olnud huuleherpest, siis tähendab, et herpesviirus on organismis ...

Loe edasi

Punane sügelev laik kubeme piirkonnas

Kubeme piirkonnas on sügelev suur punane laik. Olen käinud sellega ka perearstil. Tema määras raviks Travogeni kreemi. See kord on see laik väga suur ja paistes ning seekord tekkis ka rinna alla need. ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Kaenla alla tekivad vahel punetavad laigud kontaktärritusest (nt. higistamine või deodorandi kasutamine).
Seekord paistab olevat teistsugune lugu, kolle on paistes ja võib-olla isegi ...

Loe edasi

Genitaalherpes

Tere! Paar nädalat tagasi olin esimest korda vahekorras. Kasutasime kondoomi, kuid tegin partnerile suuseksi ning võisin kokku puutuda ka nö tema kehavedelikega. Kuskil nädala pärast tundsin enda tupel ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Kui herpese proov võeti verest, siis antikehad, mida määratakse ei pruugi nii kiiresti tekkida - seega varases järgus võib vereproov valetada. Vereproovi võib uuesti korrata kuu aja pärast, ...

Loe edasi

Lapsel ei kasva sõrmeküüned.

11 a. poisil ei kasva juba u. 3-4 kuud sõrmeküüned. Eelnevalt tuli nädalas korra ikka küüsi lõigata. Poiss küüsi ei näri. Küünte ümbruses on nahk lahtine ja kole.

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Hetkel on raske öelda, miks küüned ei kasva. Nagu ma Teie kirjelduse järgi aru saan, on küünte ümbruse nahk ketendav, kuid küüneplaadi struktuuri muutust ei ole (v.a. see, et küüs ei küüned ...

Loe edasi

Genitaalherpes?

Eesnahale on tekkinud väiksed heledad punnid, 3tk ühel pool grupis, 4-5tk teisel pool (pilt).
Kaitsmata juhuvahekordi pole viimase 9 kuu jooksul olnud, kogu aja sama püsipartneriga.
Kas tegu ...

Kristi Abram

Vastas dr Kristi Abram

Tere!
Mulle tundub pildi järgi, et tegemist on pigem nakkusliku molluskiga, mitte genitaalherpesega. See on samuti viirushaigus, kuid võib levida ja muid teid pidi peale seksuaalse nakatumise (nt.basseinist ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi