alakaal? toitumishäire? 24.04.18 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

tere. Ma kaalun 64kg keskmiselt ja olen 1.80m pikk. Kuna mulle isiklikult tundub, et ma kaalun liiga vähe, siis olen proovinud oluliselt rohkem süüa(tervislikult) ja trenni teha vastavalt. olen saanud korduvalt ennast paremasse vormi, aga iga paari kuu tagant tekib selline tugev tagasilöök, et mul kaob igasugune isu ära ja ma lihtsalt ei suuda süüa ja kogu vaev mis olen pannud oma paremasse vormi kaob lihtsalt hetkega, nii nädala ajaga kaob paari kuu vaev, et siis kiire ainevahetus sellise kiire kaalu languse taga? Ma olen üritanud teha oma toitumiskava ringi mitmel korral, proovinud mitmeid erinevaid meetodeid, aga ikka ja alati tuleb selline söömis blokk peale. Kas teil on mõni hea nõuanne kuidas sellele läheneda teisiti, sest mul omal hakkavad mõtted otsa saama.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Teie kaal on küll väike, aga jääb soovitusliku normi piiridesse. Soovitaksin pidada nõu paralleelselt nii toitumisspetsialisti kui psühholoogiga, et välistada meeleoluprobleemid, mis sageli seonduvad kaaluga. Oluline on saavutada püsiv elustiili muutus, mis lubaks hoida kaalu soovitavas vahemikus. Muutused elustiilis peavad toetama üldist head enesetunnet ning tõstma toonust. Kui kaalu tõstmine on eesmärk omaette, mis on pigem stressiallikas, siis selline tegutsemine ei saagi olla pikas perspektiivis edukas.
Parimatega, dr. Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Poeg ei söö väga paljusid asju

Poeg sööb väga vähesied asju. Menüüsse kuuluvad praktiliselt ainult kartul, friikartul, makaron, kurk, krõpsud. Proovides muid asju tekib okse refleks ja kogu isu läinud. Kuidas edasi.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.

Antud küsimusele on kirja teel raske vastust anda. Edasisteks soovitusteks tuleks teada, milline on poja kaal ja üldtervislik seisund ehk kas kasvu-kaalukõver on tasakaalus ja millised ...

Loe edasi

Kõhupuhitus

Tere, selline mure, et mõnda aega tagasi on tekkinud peale igat söögikorda kõhupuhitus, kuigi pole sellist tunnet et kõht on täis, et sööks veelgi. Ja paha higilõhn on tekkinud. Kas on võimalik, et kas ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui kõhupuhitus tekib tõepoolest peale kõiki söögikordi ei saa küsimus olla ühes toiduainete grupis või mõnes kindlas toiduaines. Seetõttu tasub ennast siiski veidi täpsemalt jälgida. Milliste ...

Loe edasi

Seedimisprobleemid

Mind on pikka aega vaevanud kõhupuhitus ja kõhuvalud. Vahel läheb teadmata põhjusel ka kõht lahti. Enda teada kaseiini-või laktoositalumatust ei ole, sest kõht ei lähe alati pärast piimatoote söömist lahti, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Probleemne söömismuster võib kahjustada seedetrakti, kuid kas need muutused pöörduvad, saab öelda ikkagi peale uuringuid. Antud kaebustega tasub esialgu pöörduda oma perearsti poole, kes saab ...

Loe edasi

Kaal

Tere mureks selline asi et viimase poole aastaga olen ma juurde võtnud 7 kg ning ei suuda ka kuidagi dieeti pidada vms sest söömis isud on koguaeg nii suured et muudkui söön ja söön ning pärast söömist ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kui söömisega kaasnevad süütunded ja ülesöömine viib oksendamiseni, tuleks pöörduda abi saamiseks nii psühholoogi kui ka toitumisnõustaja poole. Söömine ja vaimne tervis on teineteisega tugevalt ...

Loe edasi

toitumine

Olen 16 aastat vana ja 171 sm pikk. Viimased kuud on mul probleemid toitumisega. Sügisel kaalusin 60, praegu 72kg. Söön nii palju, et tekkib kõhu valu ja ei saa liiguda. Üle söömine toimub 4-5 korda nädalas, ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Söömisprobleemid on sageli seotud meeleolu, liikumisaktiivsuse, une ja vaimse tervisega.
Kõik need punktid tasub enda joks lahti mõtestada. Magan ma piisavalt ja hästi. Liigun ma piisavalt. ...

Loe edasi

Kõrge LDL ja madalad triglütseriidid.

Olen 20-dates naine ja hiljuti mõõdetud LDL kolesterool oli 4,1. HDL kolesterool 1,7 ja triglütseriidid 0.69. Kas sellised näitajad vaatamata kõrgenenud LDL kolesteroolile on rahuldavad?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
LDL kolesterooli tase võiks olla madalam, aga kuna HDL tase on kõrge ja LDL/HDL suhe alla kolme (2,4), siis pole otseselt muretsemiseks põhjust.
Parimatega, dr. Ehala

Loe edasi

Suruv ja punnitus ülakõhus vasakul pool.

Tere. Minul on juba mitu kuud olnud kõhu üleval keskel või isegi rohkem vasakul pool suruv ja punnitus tunne. Vahel on kohe väga raske kohe. Selline tunne nagu oleks kitsas kõik. Süüa enam ei julge sest ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ainult toodud sümptomi põhjal ei saa mingeid konkreetseid soovitusi anda. Kui maohappe tootmist reguleeriv ravim pole aidanud tuleks nõu pidada oma raviarstiga. Võimalik, et vajate täpsustavaid ...

Loe edasi

Vitamiinid

Tere!
Minul tekkis selline küsimus, et söön antibeebipille aga kõrvale võtan ka vitamiine. Tablettide võtmise vahe jääb kuskile 2,5h vahele.
Vitamiine võtan kõikki ühel ajal.
Kalamaksaõli ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kindlasti ei tasu kõike vitamiine koos võtta. Raud koos c vitamiiniga peaks olema teistest mainitud toidulisanditest eraldi. Lisaks vajaksid kalamaksaõli ja vitamiin D imendumise paremaks tagamiseks ...

Loe edasi

Ülekaal, kõrge insuliin, diabeedi risk

Tere!
Olen 26-aastane neiu. Ülekaaluga on probleeme peaaegu terve elu olnud. Kogu aeg võtan alla ja seejärel uuesti juurde. Ei suuda enam selles kaalus elada.. ega ei tahagi väga. Insuliin veres ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Polütsüstiliste munasarjadega võib sageli olla kaaluprobleeme ning toitumisel on siin küllalt oluline roll. Ise saate oma toitumist analüüsida toitumine.ee lehel oleva toidupäeviku abil.
Loe edasi

Söögiisu

Minu probleem on selline, et umbes nädal või paar tagasi tekkis tugev söögiisu. Söön toidukorra ajal oma toidu ära ja poole või tunni aja pärast tunne et tahaks midagi veel süüa. Olen tavaliselt korraga ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Suurem söögiisu võib seonduda stressiga, magamatusega või ka tasakaalustamata toiduvalikutega.
Jälgige, et sööksite korrapäraselt ja mitmekülgselt. Veenduge, et kõik toiduainete grupid ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi