Kergelt ärritumine 13.10.15 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere! Mul on selline probleem, et ärritun lähedaste tegude peale liiga kergesti. Tühised asjad ajavad mind närvi ja häält tõstma. Sel hetkel, kui midagi ärritavat juhtub, ei jõua ma mõelda, et asi on tühine ja hakkan teiste kallal õiendama ja neid kõva häälega sõimama ja süüdistama. Natuke hiljem saan aru, et ärritusin jälle liiga kergesti ning kahetsen oma liigset emotsionaalsust. Kas on mingeid nippe, kuidas oma ärrituvust kontrollida ja ärritust põhjustavatel hetkedel kuidagi endale teadvustada, et nüüd jälle ärritun liiga kergesti. Mul on ka selline probleem, et kui ärritun, siis vahel on raske teiste kallal õiendamist lõpetada. Ühest ärritumisest võib saada 15minutiline vestlus selle üle, mis mulle ikka üldse minu lähedase juures ei meeldi ja mida ta kõike kogu aeg valesti teeb. Hiljem muidugi, kui olen maha jahtunud, saan aru, et käitusin nõmedalt. Kergelt närvi minekuid tuleb enamasti ette mitu korda päevas. Vahel on päevi, kus lähen tavalisest palju tihemini närvi. Ei ole täheldanud, et need päevad oleks seotud kuidagi lihtsalt pingelisemate päevadega.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Puhkus taastab jõu, ka vaimse jõu ja enesekontrolli.
Kehalised harjutused õpetavad oma keha ja vaimu juhtima, pingetest vabanema.
Psühhoregulatsioon, minu Palve-meditatsioon neist lihtsaim ja mõjus.
Päevik aitab õigesti elurajal püsida.
Mona-Linda naeratus - rõõmsameelne ei ärritu.
Tegudele,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Viha ja kiire ärritumine

Mu elukaaslane (55) on alati olnud üsna "lühikese süütenööriga", kuid vananedes on ärrituvus ja negatiivsus aina süvenenud ja võimalust normaalselt suhelda on järjest vähem. Asjade lõhkumine, teiste süüdistamine, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mõõdukas kehaline aktiivsus pikendab süütenööri või isegi kõrvaldab selle.
Lõõgastavad, stressi maandavad harjutused. vt varasemad soovitused stressi ja unetuse valdkonnas.
Apteegist rahustavad ...

Loe edasi

Meeleoluprobleemid

Tere!

Mul on pikka aega olnud ja on ka praegu hariduse ja tööga seotud vaimsed pinged. Minu hariduselu on osutunud väga pettumustvalmistavaks ja tööl tekitab pingeid see, et ma ei tööta omandatud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Lahendusi saame otsida:
a) enda suhtumiste ja psüühika muutmisega ning
b) enda jaoks sobilikuma keskkonna (töökeskkonna) otsimisel-leidmisel.

Fr Nietzshe ütles, et mida suuremad-olulisemad ...

Loe edasi

Ärritumine

Ärritun väga kergelt iga väiksema asja pärast. Peas keerlevad koguaeg igasugused imelikud mõtted nt surmast. Mida teha?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Kõigepealt räägi sellest oma vanematele (Ema või keegi teine lähedane) - kaks pead ikkagi kaks ja üheskoos leiate asjale selgitust ja lahendust.
2) Puhka öösel piisavalt ja päeval käi õues jalutamas ...

Loe edasi

Ärritumine

Asi nimelt selles, et ärritun aegajalt elukaaslase või isegi sõbra peale ja nähvan midagi ebaviisakat. Siiani vägivaldseks kellegi vastu ei ole muutunud. Ei saa ise aru, millest see tuleneb ja kas peaks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui ise hakkama ei saa, siis vaja pöörduda.

Enda leidmise ja rahustamise võimalusi palju (vt. eelnevaid, vt minu rmt-st "Väljavalitu" ).

Ainult midagi muutes muutuvad olud meie ...

Loe edasi

Stress ja vihahood

Tere!

Olen 15-aastane põhikooli lõpetav noor. Tegelen paljude erinevate asjadega ning tihtipeale kasvab asju üle pea. Varem olen tulnud sellega toime, kuid viimasel ajal avaldub kogu stress ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1. Unerežiim korda ja uni olgu piisava kestvusega.
2. Õpitöö olgu regulaarne (nagu sportlane) ja seda teha rõõmuga (nagu näitleja).
3. Minu Palve-Meditatsioon parandab aju verevarustust ja ...

Loe edasi

Ärritumine pisiasjade peale

Tere! Mul selline mure, et ma ärritun iga väiksemagi asja peale ja lähen endast niivõrd välja, et kukun laamendama. Mis toimub? Kas ma vajan mingeid antidepressante???

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tegeleda siis suuremate asjadega ja seda mõtlen ma tõsiselt. Korralik puhkus rahustab. Mõõdukas kehaline tegevus-töö rahustab. Soojad veeprotsetuurid rahustavad. Minu Palve-Meditatsioon rahustab.
Kindel ...

Loe edasi

Hirmutunne inimestega suhtlemise ees

Tere. Minus on järjest rohkem süvenenud hirmutunne inimestega suhtlemise ees. Asi on läinud ka nii kaugele, et loobusin tööst sel aastal. Ma lähen juba paanikasse, kui töökaaslane või ülemus mind kõnetab, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui inimesel on sotsiaalsed probleemid (probleemid ülemustega, töökaaslastega, alluvatega, suhtlemishirmud, kodutülid, probleemid riikliku sotsiaalsüsteemiga jne), siis on tal kindlasti ka kehalised, meelelised ...

Loe edasi

Kergesti ärritumine, närvilisus

Nimelt siis lugu selline, olen koos endast noorema poisiga. Algul elasime koos vanematega, kuid kui laps sündis, kolisime omaette. 6 kuud on möödas ning olen hakanud ärrituma väga kergelt. Mina ning mu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Väikelapse kasvatamine on ikka probleemiderohke. Teineteist TOETADES saab raskustest kergemini jagu. Teie isad-emad võiks ka teatud tundideks Last vaatama tulla ja teile hingamist anda. Proovige korralikult ...

Loe edasi

närvilisus, vihahood

Tere
Olen 21aastane neiu. Juba lapsepõlves saatsid mind närvilisus, nutupuhangud, rahutus, kuna elasime koos alkohoolikuga ning kodune elu oli kõike muud kui rahulik. Teistele inimestele olen ma ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Vajate korralikku pihtimist, tohtrile tühjaks-rääkimist. Vajate ka veidi tohtrirohtu, et üleliigsetest pingetest veidi kergendust saada. Hästi sobivad kehalised harjutused, eneseregulatsiooni võtted, minu ...

Loe edasi

liigne trenn

tere,olen 14 tydruk.mul on trennid 6 korda n2dalas 2 tundi,peaaegu igap2ev(v2lja arvatud pyhap2ev).koguaeg on lihasvalud,peavalud,k6huvalud,kerge ärritumine,stress,sada h2da.Kas see on normaalne,et nii ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kerged lihasvalud võivad trenni käigus esile tulla. Peavalud, stress, ärritumine jne aga küll õige trenni juurde ei kuulu.
Jääb mulje ületreeningust.
Normaalse trenni korral on SOOV ja tahtmine ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: