Ärritumine 24.04.17 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Ärritun väga kergelt iga väiksema asja pärast. Peas keerlevad koguaeg igasugused imelikud mõtted nt surmast. Mida teha?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1) Kõigepealt räägi sellest oma vanematele (Ema või keegi teine lähedane) - kaks pead ikkagi kaks ja üheskoos leiate asjale selgitust ja lahendust.
2) Puhka öösel piisavalt ja päeval käi õues jalutamas või kerget jooksu tegemas.
Kui sportlikku vaimu, siis ka treeningrühm on tore.
3) Tee minu harjutust, (see on mind aidanud aastakümneid ja teen seda iga päev). Tee sinagi ja saad enesekindlust, elurõõmu, suureneb õpivõime ja kõik läheb paremuse suunas.

Esimene PALVE-Harjutus – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähtede poole, Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Siis Lõdvestus. Rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevabad (“Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka vöö piirkond.
Lõdvestub kogu keha! Rahuneb psüühika, rahunevad mõtted.
Tagasi lähteasendisse (püsti asendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, rõõmsameelselt. Alustan 3-5 korrast.
Leian endale ise sobiva korduste arvu.

Alusta ikkagi kodustest - räägi neile.
Kodused, Harjutused ja saadki oma muredest jagu!
Rõõmu sulle,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Viha ja kiire ärritumine

Mu elukaaslane (55) on alati olnud üsna "lühikese süütenööriga", kuid vananedes on ärrituvus ja negatiivsus aina süvenenud ja võimalust normaalselt suhelda on järjest vähem. Asjade lõhkumine, teiste süüdistamine, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mõõdukas kehaline aktiivsus pikendab süütenööri või isegi kõrvaldab selle.
Lõõgastavad, stressi maandavad harjutused. vt varasemad soovitused stressi ja unetuse valdkonnas.
Apteegist rahustavad ...

Loe edasi

Meeleoluprobleemid

Tere!

Mul on pikka aega olnud ja on ka praegu hariduse ja tööga seotud vaimsed pinged. Minu hariduselu on osutunud väga pettumustvalmistavaks ja tööl tekitab pingeid see, et ma ei tööta omandatud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Lahendusi saame otsida:
a) enda suhtumiste ja psüühika muutmisega ning
b) enda jaoks sobilikuma keskkonna (töökeskkonna) otsimisel-leidmisel.

Fr Nietzshe ütles, et mida suuremad-olulisemad ...

Loe edasi

Kergelt ärritumine

Tere! Mul on selline probleem, et ärritun lähedaste tegude peale liiga kergesti. Tühised asjad ajavad mind närvi ja häält tõstma. Sel hetkel, kui midagi ärritavat juhtub, ei jõua ma mõelda, et asi on tühine ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Puhkus taastab jõu, ka vaimse jõu ja enesekontrolli.
Kehalised harjutused õpetavad oma keha ja vaimu juhtima, pingetest vabanema.
Psühhoregulatsioon, minu Palve-meditatsioon neist lihtsaim ...

Loe edasi

Ärritumine

Asi nimelt selles, et ärritun aegajalt elukaaslase või isegi sõbra peale ja nähvan midagi ebaviisakat. Siiani vägivaldseks kellegi vastu ei ole muutunud. Ei saa ise aru, millest see tuleneb ja kas peaks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui ise hakkama ei saa, siis vaja pöörduda.

Enda leidmise ja rahustamise võimalusi palju (vt. eelnevaid, vt minu rmt-st "Väljavalitu" ).

Ainult midagi muutes muutuvad olud meie ...

Loe edasi

Stress ja vihahood

Tere!

Olen 15-aastane põhikooli lõpetav noor. Tegelen paljude erinevate asjadega ning tihtipeale kasvab asju üle pea. Varem olen tulnud sellega toime, kuid viimasel ajal avaldub kogu stress ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1. Unerežiim korda ja uni olgu piisava kestvusega.
2. Õpitöö olgu regulaarne (nagu sportlane) ja seda teha rõõmuga (nagu näitleja).
3. Minu Palve-Meditatsioon parandab aju verevarustust ja ...

Loe edasi

Ärritumine, keskendumisraskused

Tere!
Ma olen eelviimase klassi gümnaasiumi õpilane. Ma olen suhteliselt sisemiselt kokku kukkumas. Mul on poiss, kellega mulle meeldib väga koos olla, aga ta ei meeldi mu emale, ta ütleb, et ta ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Koolinoortel on üheks põhiprobleemiks - ÜLEVÄSIMUS. Siit järeldub, et korralik õpi- ja puhkerežiim on oluline, piisav uneaeg on väga oluline.
Õppimisele ja rahunemisel aitab kaasa minu Palve-Meditatsiooni ...

Loe edasi

Ärritumine, alkoholi tarbimine.

Tere! Mul on selline probleem, et tunnen, et minuga pole kõik korras. Ärritun väga tihti. Kui mul mingi mure on, siis tahaks ainult juua ja selle joomisega olen oma elu ära ka rikkunud. Nii palju käib ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1. Alkoholile ei.
2. Depressioonile ravimite ja harjutstega "elu kibedaks teha".
3. Elusihidid paika.
4. Sportlik eluviis ausse kergitada.
5. Psühhiaatri vastuvõtule.
6. ...

Loe edasi

Ärritumine pisiasjade peale

Tere! Mul selline mure, et ma ärritun iga väiksemagi asja peale ja lähen endast niivõrd välja, et kukun laamendama. Mis toimub? Kas ma vajan mingeid antidepressante???

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tegeleda siis suuremate asjadega ja seda mõtlen ma tõsiselt. Korralik puhkus rahustab. Mõõdukas kehaline tegevus-töö rahustab. Soojad veeprotsetuurid rahustavad. Minu Palve-Meditatsioon rahustab.
Kindel ...

Loe edasi

Hirmutunne inimestega suhtlemise ees

Tere. Minus on järjest rohkem süvenenud hirmutunne inimestega suhtlemise ees. Asi on läinud ka nii kaugele, et loobusin tööst sel aastal. Ma lähen juba paanikasse, kui töökaaslane või ülemus mind kõnetab, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui inimesel on sotsiaalsed probleemid (probleemid ülemustega, töökaaslastega, alluvatega, suhtlemishirmud, kodutülid, probleemid riikliku sotsiaalsüsteemiga jne), siis on tal kindlasti ka kehalised, meelelised ...

Loe edasi

liigne trenn

tere,olen 14 tydruk.mul on trennid 6 korda n2dalas 2 tundi,peaaegu igap2ev(v2lja arvatud pyhap2ev).koguaeg on lihasvalud,peavalud,k6huvalud,kerge ärritumine,stress,sada h2da.Kas see on normaalne,et nii ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kerged lihasvalud võivad trenni käigus esile tulla. Peavalud, stress, ärritumine jne aga küll õige trenni juurde ei kuulu.
Jääb mulje ületreeningust.
Normaalse trenni korral on SOOV ja tahtmine ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: