Pidev ärevus, masendunus. 26.03.17 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere. Olen olnud sügisest saati pidevalt haige - erinevad põletikud, pidevad palavikud pluss aasta tagasi diagnoositud kilpnäärme alatalitus jne. Ehk siis olen jooksnud pidevalt mööda arste, söönud mitmeid-mitmeid kuure erinevaid antibiootikume (neist kindlasti osad täiesti asjatult). Nüüd lisaks sellele kõigele on mul viimased paar kuud hommikuti pulss pidevalt üle 100 löögi sekundis, võttes propranoli, läheb see muidugi alla, aga varasemalt seda olnud ei ole. Olen pöördunud ka sellega arsti poole, aga nende vastus on see et võtaks siis lihtsalt rohkem propranoli - mingeid laiemaid uuringuid pole keegi neist näinud põhjust teha. Usaldus arstide vastu on kadunud, kuna mind on jooksutatud ühe arsti juurest teise juurde ja vastupidi, saamata mingit adekvaaset abi ja seletust oma probleemidele, tänu sellele on kannatanud minu tööl/koolis käimine, st. algul käisin lihtsalt haigena kohal ja lõpuks enam ei julgenud - leidsin ja leian sageli ettekäändeid miks mitte minna, sest kõige turvalisem tundub olla lihtsalt kodus. Kuid samuti kodus on tekkinud pea iga päev seda ärevust, lisaks sellele tunnen järjest enam, et miski ei valmista mulle siin elus enam erilist rõõmu ja pole seda ootusärevustki kasvõi nt mingisuguse hea sündmuse puhul. Ka puudub igasugune motivatsioon, kuigi tegelikult väliselt on mu elu korras - mul on imearmas laps, töö, mõistev tööandja, kooli kohe heade hinnetega lõpetamas, lähedased inimesed jne. Lihtsalt tean et "pean käima", "pean tegema" jne. Lõõgastuda samuti enam ei oska nt, minna puhkama kuskile või sõpradega välja. Samuti ei saa ma enam isegi kergemat alkohoolset jooki lõõgastuseks võtta, sest kohe olen näost punane ja pulss kiireneb märgatavalt - mis vist isenesest tervislikust seisukohast postiivne - kuigi alkoholiprobleeme ei ole kunagi olnudki.
Aga tean et peaksin selle ärevuse /masendusega ilmselt kuskilt adekvaastet abi otsima - nii see enam edasi minna ei saa. Aga millised võimalused veel peale ravimite oleks? Ma tõesti lisaks sellele kõigele kardan ka neid antidepressante, tänu siis nendele kõrvaltoimetele, et võivad alguses süvendada seda ärevust - paraku väikest last kasvatades, ma seda kõrvaltoimet endale kuidagi lubada ei saaks. Või kas on olemas ka selliseid antidepressante, millel oleks võimalikult vähe kõrvaltoimeid? Ette tänades.

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Arstirohi algetapil on oluliseks abiliseks, aga see on vaid osa suurest tervendamise võimalusteest, harjutustest. Olulised on mitmed raviprintsiibid, nende rakendamine:
1) minu ristkülik diagonaaliga ja "uue prillid" raviprintsiip.
a) diagonaalitutud ristküliku üks kolmnurk väheneb - seega ka ravimite osatähtsus ajateljel peab vähenema; Alul nii Melatoniin kui ka Mirtasapiin on täiesti head abilised. Mõlemaid soovitan. Ajateljel nende osa väheneb, annus väheneb, rohu võtmine jääb lõpuks ära.
b) teine kolmnurk suureneb - seega harjutuste osakaal peab suurenema ja seetõttu ravimite "töö" teevad ära harjutused; (vt minu palve)
c) "uued prillid" ehk uued hoiakud ehk uued väärtused-prioriteedid, uutmoodi ellu suhtumine, igasugust tühja-tähja ei tohi südamesse võtta. (Fr. Nietzsche pidas seda kõige tähtsamaks eluvõitluses).
2) minu 3E-printsiip: Ennistamine e Ravimine, Edendamine e Treenimine, Ennetamine e Profülaktika ja seda nii keha, psüühika kui ka sotsiaalsel tasandil.
Siit siis kõik kehakultuuri ja spordi valdkonna soovitused, terve- ja tervisliku eluviisi rakendamine.
3) Haiguse dünaamika (häirete teke) on astmeline: emotsionaalne, psüühiline, kehaline ja sotsiaalne (iga järgnev sisaldab eelnevat. Seega ka ravi peab sisaldama neid ja sotsiaalne toime on oluline. Mida muuta annab, seda muuda. Kui muuta ei anna, siis muuda enda suhtumist - ei võta südamesse, aga nö kaine mõistusega lahendad probleeme.
4) ENNETI PALVE - Meditatsioon
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus

Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Siis Lõdvestus. Rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba (“Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka lumbo-sakraalne e.
vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast.
Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Mina teen seda harjutust iga päev ja juba ca 30 aastat - iga päev!
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?