Väga suured raskused ärkamisega 27.09.15 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

See probleem ei ole kestnud terve elu, pigem viimased 4 aastat. Mul ei ole probleeme magamajäämisega, kuid on suured raskused hommikul ärkamisega. Hommikul ärgates on tunne nagu oleks olnud väga, väga sügavas unes. Äratuskellast ei ole hommikuti abi, sest selle ma suudan kuidagi läbi une välja lülitada, ilma, et ise sellest aru saaksin. Ma võin magada vabalt üle 12 tunni ööpäevas ilma, et ise ärkaksin, kuigi ma ei tee füüsiliselt ega vaimselt raskeid asju päeval (käin ülikoolis, kus on võrdlemisi vähe loenguid ning peale kooli käin poole kohaga kontoris tööl, mis samuti ei nõua erilisi pingutusi).
Samas kui nüüd praktikal olin kuuaega, siis läksin kl 22-23:30 vahel magama ning ei olnud mingit probleemi ärgata kl 6. Kodus olles aga võin magada kl 14 algavasse loengusse vabalt sisse, sest ei suuda lihtsalt ärgata. Samuti ei olnud raske praktika ajal kl 5 ärgata, et teise linna sõita. Isegi peale rasket füüsilist suutsin praktika ajal hommikul kl 7 üleval olla ning ei olnud unine.
Pidev sissemagamine ei olnud probleem seni kuni see hakkas mõjutama ma igapäevast elu (tähtsatele kohtumistele, kooli hilinemine).
Olen proovinud ka enne tähtsat üritust kodus põrandal magada, kuid ka nii on olnud oht sisse magada.
Mul ei ole mitte mingisuguseid erilisi haigusi, mis võiks mu und mõjutada. Kõige tõenäolisemalt on sellega seotud hemoglobiini madal tase (100 ringis), rahutute jalgade sündroom (kuid see on paratamatus ja oleks pidanud ka segama praktika ajal ärkamist), võrdlemisi madal vererõhk (kuid see on terve elu olnud selline) ning kilpnäärme alatalitus (paaril korral on perearst endokrinoloogi juurde saatnud mind ning pereplaneerimise korral pean eelnevalt arstidega nõu pidama, kuid midagi täpsemalt pole mulle öeldud).
Hommikuti pea ei valuta, vahel on kuidagi "paks olla" peal. Koolis on pidevalt uni, ei ole probleemi ka eksami ajal silm 10 minutiks kinni panna. Aga suurim mure on ärkamisega.
Kodus on tuba pigem jahe (ei maga üleköetud toas), mis peaks hea olema une jaoks. Ei joo kohvi, teed enne magama jäämist. Ei ole telefonis vahetult enne uinumist. Ei söö paar tundi enne magamaminekut. Magan minimaalselt 8 tundi. Võtan magneesiumit. Kuid kõigest hoolimata ei suuda ärgata. Olen väga mures, sest see tõesti takistab elamist, paljud asjad jäävad tegemata.
Mida teha? Või on see lihtsalt alateadvuses olev suur laiskus? (tahtmine midagi teha on olemas ja motivatsiooni on)..Kelle poole peaksin pöörduma?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Alustaksin perearstist ja sellest vererõhust jt. (hormonaalsed jm.) näitudest. Vajadusel suunab perearst endokrinoloogi või neuroloogi vastuvõtule.
Madalast vererõhust - on vägagi uimane-unine (ebareibas) tunne ja raske ärkamine. Appi võtta:
a) ortostaatilised harjutused (pea ülal, pea all, ülal jne, minu sirutus-ringutus ja painutus-lõõgastus-harjutus e. minu Palve esimene samm alustuseks),
b) vahelduva temperatuuriga dušš ja sealtkaudu külmemem dušš "ergutamise" suunal,
c) kohv piima/koorega hommikul,
d) ergutava toimega AD hommikul.

Une-eelne sisendus - ärkan kell xx:00 õigeaegselt, virgun kiirelt, meeldiv dušš ja kerge kohv - hea töövõime ning rõõmus meel. Iga päevaga ikka parem ja parem.
Sellest alustada ja organism "teatab" ise järgmistest sammudest.

Optimaalne töö/puhkerežiim.
Mõnusat ärkamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Tujud, tühjuse tunne

Tere.

Viimased aasta või kaks on mul tõsised probleemid olnud tujude kõikumisega ja igapäevane tühjuse tunne. Põhimõtteliselt käibki nii, et oleks nagu 4 iseloomu.
Kurb, äkiline, hästi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Meeleolu, aktiivsuse, energia, käitumise jne lainetus on täiesti inimlik, aga sellel on teatud raamid ja ka teatud põhjused, mida teame.
Kui asi läheb üle piiride ja ka üle taluvuse, siis on vaja: ...

Loe edasi

pidev väsimus, motivatsiooni puudus ja raske keskenduda.

Tere,
Minu mure on järgmine. Alates 2012 aasta lõpust olen käinud psühhiaateri juures. Hakkasin käima ärevuse ja sotsiaalfoobia tõttu. Määrati raviks sertraliin ja vajadusel rahusti ja samuti une ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Aktiveerivad AD-d olemas ja ka kasutatakse. Aga need on ikkagi abivahendid, motivatsiooni jm jaoks on midagi muud oluline - Elusihid ja Väärtuste-skaala paika
(Fr. Nietzsche - vajadusel uued väärtused, ...

Loe edasi

Jõuetus, huvi puudus, ärrituvus

Juba umbes aasta on painanud täielik jõuetus ja huvi puudus igasuguse tegevuse järele. Mingit kurvameelsust pole, enesehinnang on pigem kõrge kui madal, lihtsalt juba hirm tekib, kui planeerin ükskõik ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

A. Meid ahistab ühiskonnaelu (selle faktorid-agensid on inimesele üliolulised) kahepalgelisus - jutu järgi on meil elu nagu laulus: hommikul on hea, lõuna paiku parem, õhtul uudistes juba väga-väga hea. ...

Loe edasi

Unenäod ja operatsioonijärgne seisund

Tere!

Mul on natukene veidrad küsimused, aga ma pole osanud kuskilt abi leida.
Nimelt, esiteks, mind vaevab umbes aasta aega nüüdseks üks ja sama unenägu, milles ma pidevalt ärkan üles ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mälufunktsioonid selle lõikuse (operatsiooni) järgselt taastuvad. Seda taastumist kiirendab korralik puhkerežiim, mõõdukas kehaline aktiivsus ja minu Palve-meditatsiooni esimene samm. See korrigeerib ka ...

Loe edasi

Mehe vaimne tervis

Tere

Mul on mure abikaasa pärast. Oleme 9 aastat koos olnud, nendest 4 abielus, 28 aastased, lapsi pole (ise oleme nii valinud). Alustan algusest.

Paar aastat tagasi tekkisid ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Isiksuse muster on "kriibitud", sellele viitab kiirlaenude võtmine, valetamine... mängurlus?
Kuidas alko-ga suhted? Millised on töö-probleemid?
Psühhiaatriga vesteldes selgeub enam - võimalusi ...

Loe edasi

Pidev masendus kaitseväes olles

Olen hetkel aega teenimas Eesti kaitseväes ja juba pikemat aega on olnnud väga raske olla. Ma ei suuda enam mitte millelegi korralikult keskenduda ja peaaegu iga öö on suured raskused magama jäämisega. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tervishoiupunkti tohtri jutule, sealt saab abi meeleolu korrigeerimiseks, sealt saab abi une parandamiseks. Kindlasti kohe jutule ja rääkida oma kõigist muredest.
Uue keskkonnaga harjumine on mõnedel ...

Loe edasi

Paanika, ärevus jne

Tere. Minu mure ulatub vast juba kaugesse minevikku, aga hetkel on niiii halb. Mul on olnud varem ärevushäire, aga see oli hoopis teistmoodi. Kogu aeg oli ärevus sees. Nüüd aga on mul selline asi, et kogu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mõne lähedase abi, et veidi puhkust saaksite, teadmine, et seda on võimalik saada. Päeval leida lõõgastushetki. Minu Palve (esimene samm) õpetab ruttu-koheselt liigsetest pingetest vabanema. Vanem laps ...

Loe edasi

mälu ja tähelepanuhäired

Tere,

Olen 26 aastane noormees. Mure seisneb selles, et alates kevadest on mul suured mälu-, eneseväljendamise ja tähelepanuhäired, samuti keskendumisraskused ning raskused aja- ja ruumitajuga.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mälu ja tähelepanu võivad häirida mitmed asjaolud: depressioon (ka varjatud), uimastiainete tarvitamine.., ajutraumad, mõned siseelundite (hormonaalsed) häired, mõned sotsiaalsed ja suhteprobleemid, jne. ...

Loe edasi

Naise meeleolulangus

Olen 27aastane naine ja ilmselt hädas premenstruaalse sündroomiga. Nimelt langeb meeleolu tsükli teisel poolel niivõrd, et see segab tugevasti normaalset elu. (Pille ma ei võta). Siis olen äärmiselt tundlik, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

PMS on Teil muidugi Vesuuvi-vulkaani suitsusammas. Kui on Kallim ja omavaheline Armutõmme, siis materiaalsed raskused on talutavad, kõrvaldatavad ja ootusaegki kaunis. Alustage olevikust, elage olevikus, ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: