ei oska puhata 16.06.15 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere

olen nelja lapse ema ja töötan haiglas kus pean olema 12 t valves ja töö päeva lõpus lähen koju ja hakkan seal kohe toimetama ühesõnaga ma ei oska või ei taha puhata

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1. Puhkehetked-lõõgastused peavad olema ka tööpäeva jooksul, kodus peale tööd ja siis piisava kestvusega uni. Nende hetkete jaoks tuleb aega leida - kulutad minuti võidad 15.
2. Hästi toimib minu Palve-Meditatsioon, aga ka lõõgastav istumisehetk. Tel.-vestluste ajal saavad ju silmad puhata ja mina oma kabinetis (kui üksi olen) vestlen telefonitsi suletud silmadega.
3. Töökorraldust tööl ja kodus annab muuta, et korduma kippuvad küsimused-olukorrad ei vajaks pingelist mõtlemist, sest algoritm tegutsemiseks ja olulisemad tüüplahendid on juba käepärast.
4. Kodus oleks lähedast abi vajalik - ka teadmine, et nad vajadusel appi tulevad.
5. Une-eelsed rituaalid lastega ja ka enda jaoks vajalik rituaal välja töötada ning siis rakendada. Kindel režiim, et piisav uneaeg kätte saada. Teatav periood võiks Melatoniini (apteegi vabamüügis olemas) õhtul enne und võtta.
6. vt varasemaid unega-unetusega seonduvaid vastuseid ja rakenda endale sobilikke.
Edu soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Tülitsemisel "seest valutab"

Tere! Olen oma poisiga olnud koos juba varsti 2 aastat. Kõik on okei, oleme õnnelikud, kuid jah, vahel ikka tuleb tülisid ette. Ja iga kord kui mingi tüli on, siis ma ei suuda kuidagi olla... Seest iiveldab ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Esimene - käik naistearsti juurde. Siis elukorralduse muutus, et korralikult puhata saaks nii keha, psüühika kui ka omavaheline suhe.
Paanikahood - vt. varasemad soovitused ja neid siis rakendada. ...

Loe edasi

Ületöötamine

Lp. dr. Ennet, Te oskate alati nii kenasti vastata ja lohutada. OLen sellises vanuses, et pole enam jaksu töötada suure pingega, kuid juhtus nii, et kevadel olin sunnitud mitu kuud järjest töötama väga ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Nn. puhkepäeva või puhkuse-n e u r o o s on tänapäeval väga-väga laialt levinud. Meie kõik ei oska puhata ja veelgi enam - ei julge puhata, lõõgastuda, rahuneda. Seda tuleb õppida ja kasutada iga päev. ...

Loe edasi

Stress

Olen viimasel ajal pidevalt väsinud, tunne, et ei jaksa, ei viitsi. Unustan pidevalt asjad ära...ka seksi vastu on mul huvi kadunud. Vahel käivad vastuolulised mõtted peas ja see kõik ajab mind veel rohkem ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tänapäevase tormava eluviisi juures me ei oska puhata, ei oska ka korralikut-rahulikult-loovalt töötada. Seda on vaja õppida, nagu sportlasedki. Julgus puhata, puhkehetked ka päeval, uneaeg pikemaks, une-eelsed ...

Loe edasi

Ma ei oska enam midagi teha ja kuhu pöörduda.

Küsimus on nii keeruline, kuna asi on aastaid juba kestnud, kuid nüüd on mul jaks otsas. Meil on tore ema ja isa, kuid probleem on suur, kuna teen ja aitan, kuid kasu ei midagi ja saan vaid riielda. Tunnen, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Psühhiaatri jutule. Ise kõiki käepäraseid tervisliku eluviisi nippe kasutada, ka nn. väikseid nipikesi. Puhkus taastab jõu - une arvelt ei tohi midagi teha, keha ja vaim vajab puhkust, et saada energiat, ...

Loe edasi

synnitusjargne masendus

Tere,
Mul on 10.kuune poeg.Ma hoian vaga oma last ja olen vaga 6nnelik tema yle,aga kannatan koguaeg pideva masenduse all,olen 10kuud ainult lapsega kodus olnud,ei taha valja isegi jalutama ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Sünnitusjärgne masendus (depressioon) on olemas küll. See tekib sünnitusjärgsel perioodil, ca 4-6 nädala jooksul. Muus osas vaadeldakse seda nagu ikka depressiooni. Mis siis põhjuseks? Ei oska-julge puhata, ...

Loe edasi

närvitsemine

mul on selline probleem et ma olen kogueag närvis kui mu mees teeb midagi teeb ta minuarust valesti ja hakkan tema kallal näägutama. ma tahan koguaeg yksi olla ja ma ei taha kallegiga rääkida. söögiisu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Korralikul magada, puhata. Töö/õpikoormust veidi vähendada. Rahustavad teed ja jalutuskäigud. Minu harjutus. Jõuluaeg pakub võimalust ka veidi üksi olla - sega-summa-ostudele-pidudele mitte minna.
Loe edasi

Paanika ja ärevushood

olen aastaid hädas klombi tundega kurgus ja viimastel aegadel on lisandunud ka õhupuudus, mis on ütleme nii, et ikka pidevalt ja rohkem hakkab rahulikus olekus . kas siis tekib mingi pingelangus, muidu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

See AD hakkab ca nädalapäevade pärast endast positiivselt märku andma. Mõned AD-d on kiirema toimega. Kiirabi-rohuna sobib Valokordiin-Diasepaamiga tilgad eelistatumalt Xanax´ile.
NB. rohud on vaid ...

Loe edasi

masekas?

Tere.Jutt on siis järgmine.Muidu olen hetkel oma eluga täiesti rahul,ainukese asjana ajab vihale kool,see tekitab masekat jne.Ja kõige hullem on see,et ma ei suuda ennast enam isegi siis kokku võtta kui ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tubli G.,
1) unevajadus rahuldada ning vajalikul määral puhata,
2) koolivälised ettevõtmised-tegemised viia miinimumini, et jõudu kooli tarbeks rohkem jääks,
3) mõelda veidi sellele, ...

Loe edasi

stress

Olen 40 aastane naine. Võtan juba neljandat kuud antidepressante ja xanaxit 1 tablet päevas. Mõjunud on nad hästi, teen ka sporti. Kui tööd teen on kõik korras, aga praegu on mul kaks nädalat puhkust ning ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

On olemas nn puhkepäevaneuroos - inimene ei oska puhata, ei julge "lorutada", tegevuseta olla või siis tegeleda rohkem-kauem oma huvialaga. Sportlased õpivad treenima ja õpivad ka korralikult puhkama. ...

Loe edasi

keskendumishaired ja vasimus

Tere,
Pikemat aega vaevab mind vasimus, millele ei oska selgitust leida - tootan kyll taiskohaga ja opin taiskoormusega, kuid olen sellise elutempoga juba aastaid elanud ja mingeid probleeme pole ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

ADD-test näitab Teie üleväsimust ja sellega seosnduvat. Seda ADD häiret Teil ei ole - sellega oleksite "maadelnud" muidu juba varasest lapsepõlvest alates. Seda EI ole.
Igapäevane puhkus peab külladane ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: