harjutused. 10.06.03 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere!
Ma olen 15.aastane tüdruk ja veidike mures natuke o-jalgsusele kalduvate jalgade pärast.Milliseid sportlikke harjutusi teha ja mida üldse ette võtta?Ōlen kuulnud,et paljusid on harjutused aidanud..Kui kiiresti tulemused tulevad?Palun vastake,sest ma tahaks väga teada.
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
terav valu pärast 7 nädalat õla endoproteesimist
märtsi kuus tehti mulle vasaku õla endoproteesimine.Sain kaasa ka harjutused,mida pidin iga päev tegema.4 nädalat tegin harjutusi ja siis kutsuti mind taastusravi kliinikusse ,kus ma oli 2 nädalat ja sain ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tehke harjutusi, mis valu ei põhjusta. Proovige valu põhjustavaid harjutusi uuesti mõne päeva või nt nädala pärast. Minge uuesti füsioterapeudi vastuvõtule, kes harjutusi oskab kohandada.
Loe edasi
par.põve probleem
par.pölve valu,põlve sise pinnal toolilt tõustes,trepil kõndides.põlv valus painutusel ,kükitada ei saa .5nädalat tagasi kukkusin libeduse tõttu mõl. põlvele.Vas. põlve kaebus oleks,et ei saa põvili olla. ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kindlasti võiksite tegeleda füsioteraapiaga. Mõned lihtsamad harjutused, mida igapäevaselt teha leiate siit videost: https://youtu.be/ikt6NME0k9E?feature=shared. Soovitan teha 10-12 kordust ...
Tere juba pikemat aega vasaku käe küünarnukk liigutades valus ja raske kätt sirgeks ajada, ei valuta aga valus liigutada
Valulik käsi
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Võimalik, et tegemist on ülekoormussündroomiga, täpsemalt nn tennisisti küünarnukiga. Harjutused ja täpsem info on siin: https://haiglateliit.ee/wp-content/uploads/2015/04/patsiendile_075_lateraalne_epikondliit_ET.pdf.
Loe edasi
Õlgade ragisemine
Vabandust unustasin ka mainida,et tegelen jõusaalis raskuste tõstmisega ja korralikku soojendust eriti ei tee. Kas lihassõlmed võivad olla tekkinud ka sellest?
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Jah, trenni tegemine kindlasti mõjutab. Valu mõttes võiks üle vaadata jõusaali kava, ehk on vaja lisada kavasse nö õlga stabiliseerivad/tugevdavad harjutused. Hea oleks konsulteerida ...
Põlvevalu
Olen 16aastane noor kes on terve elu akgiivselt erinevate spordialadega tegelenud ja nüüd viimased aasta aega on hakkkanud parem põlv valutama, trenni tehes, pikemalt istudes ja seistes. Nüüd in 2päeva ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Vajalik on ilmselt koormuse reguleerimine ja sobivad harjutused põlvele. Soovitan pöörduda füsioterapeudi vastuvõtule, kes saab täpsemalt põlve olukorda hinnata ja harjutused anda.
Loe edasi
Valutavad põlved
Tere, alatihti tunnes põlvedes valu, vahel tugevam ja vahel nõrgem. Kas peaksin kuhugi pöörduma või on kõik kontrolli all?
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kui valu juba pikalt häirib, soovitan pöörduda füsioterapeudi vastuvõtule. Saab välja selgitada valu põhjuse ja anda sobivad harjutused põlve valu leevendamiseks. Ei usu, et midagi tõsisemat, ...
Kodarluu murd
Kukkusin 24, detsembril kodarluu katki 3, jaanuaril oli operatsioon,murd parandadati plaadi ja kruvidega .Kips oli peale opi 2 nädalat, siis asendati ortoosiga , mida peab kandma 2-3nädalat Küsimus on, ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
See on kahjuks väga spetsiifiline küsimus ja ma ei julge selgeid soovitusi anda. Harjutused olenevad, kus piirkonnas oli murd ja miks on vaja kanda ortoosi.
Üldiselt tuleks ...
ulaselja valu ja lihaspinged ulaseljas abaluude vahel
Pidevalt ülaseljas abaluude piirkonnas pinges ja selline pitsitamise tunne.Selg väsib kiiresti.Väga ebamugav ja piinav tunne.
Vastas dr Gerly Truuväärt
Tere.
Teie kirjeldusest on mõistetav, et probleem tuleb suuretõenäosusega keskselja lülidest ja neid toetavatest lihastest. Soovitan kas kiopraktikul või füsioterapeudil kontrollida harjutused üle, ...
Kõverad jalad-
Mul on o-jalad ja ma olen nende pärast nii kurb-nad on nii koledad ja häirivad mind.Mul on sünnist saati olnud...Kas on mingi võimalus neist lahti saada?Operatsioon või harjutused?
Palun vastake ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Arvanet sportimisega ja spets säärelihaste harjutustega võib säärekuju mõningal määral muuta.
DR.K.Meitern
Varbanukid
Nukid on suureks läinud ja valutavad. Mul on seisev töö ja arvatavasti tuleks teha operatsioon või on veel mingisuguseid ravivõimalusi?
Olen veel nooremapoolne naisterahvas ja eks see ole ka iluasi...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Jalalaba seisu parandavad harjutused tallalihastele,tallatoed.Kui nukid valutavad ja segavad norm kinga jalga panna,soovitan neid noores eas ikka opereerida.
Dr.K.Meitern
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: