Ikka see ülekaal. 20.03.08 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere, olen peagi 31. aastane naine, kaalun 83,5 kg. Mul on 3 last, viimane laps on 6 kuune. Pikkus on mul 165cm. Korralikult ülekaaluline naine. Hakkasin tegema trenni alates 1. veebruarist iga esmaspäevast kuni reedeni, nädalavahetusel ei tee. Söön kõike ja näksin ka päris palju. Pidevalt on isu magusa järele, siis söön või moosisaia või teen endale keefiri-suhkruga kama, kuigi sööks või terve tordi ära. Enne esimest last kaalusin 63 kg, olin sellega rahul. Enne teist last olin lausa 58 kg mingi aeg ja olin super rõõmus, kuid see oli puhta ja tugeva dieedi tagajärg. Peale teise lapse sündi jäi kaal 70 kg peal seisma, enam dieeti ei pidanud,( kuna kuidagi ei suuda, see tegevus muudab mind kurjaks), siis lootsin, et ehk suure põllutööga iga päev alaneb vast kaal ka niisama, aga...tegelikult kaal tõusis, ning peagi olin 76 kg. Siis jäin ootama 3-ndat last. Sünnitama läksin poega kaaludes 91 kg. Peale poja sündi olin 85 kg. Ja nüüd siis, kui olen poolteist kuud trenni teinud olen alla saanud ilma söögiga koonerdamata 1,5 kg. Iga õhtu mõtlen, et homsest hakkan rohkem vett jooma ja vähem sööma, aga juba hommikul, peale 45 min, võimlemist tunnen, et see on ainuke asi, mida suudan. ILma söömise ja näksimiseta kuidagi ei saa. Ma ei tea miks. Soovin nii väga olla vähemalt 70 kg tagasi. Aga kuidagi ei õnnestu magusast loobuda ja nendest tobedatest näksimistest. Teie vastuvõtule kahjuks tulla ei saa, kuna olete väga kaugel ja Tallinnas üldse käin haruharva, kui ehk siis loomaaeda kunagi lastega...kahju et abi Tartust ei saa. Aga äkki on natuke abi sellest kui vastate mulle mingi soovitusega, nõuandega, peale selle muidugi ,et tulge kohale...see jääb ära kahjuks. Ette tänades. Murelik naine.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Menüü tasakaalustamisel ja kaalulangetamisel on toidukoguste kõrval oluline pöörata tähelepanu toiduainete valikule ehk teisisõnu sellele, kas söögiga tagame organismile funktsioneerimiseks vajalikud ained. Pidev magusanälg ja vajadus näkitseda võivad olla märgiks tasakaalustamata menüüst ja ebakorrapärastest söögiaegadest. Seega on esimene soovitus panna paika regulaarsed toidukorrad, päevane kaloraaž ning pöörata tähelepanu sellele, et toidulaud sisaldaks toiduaineid erinevatest toiduainete-gruppidest. Kõige lihtsam oleks aluseks võtta toidupüramiid, et saada aimu, mida ja millistes kogustes te midagi vajate (vaadake näiteks internetis lehekülge - http://www.kliinikum.ee/doc/tervis_koigile/S%C3%BCdametervis/Toitumine%20ja%20liikumine.pdf). Samuti tehke endale kas või üldiselt selgeks toiduainete kaloorsus, et oskaksite omi valikuid paremini teha.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: