ülekaal 04.01.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
TERE! OLEN 40 AASTANE NAINE, KES ON OMA KEHAKAALU TÕUSUGA OLNUD SÕJAS ÜLE 20 AASTA.OLEN NENDE AASTATE JOOKSUL PROOVINUD NII KAALUJÄLGIMIST KUI FÜÜSILIST TEGEVUST. VÕIN KÜLL ÖELDA ET TUGEV ENESEDISTSIPLIIN HOIAB ÄRA KAALUTÕUSU,KUID ME OLEME KÕIK INIMESED OMA TUGEVUSE JA NÕRKUSEGA . MINGIL HETKEL SA LIHTSALT EI TAHA EGA JAKSA JÄLGIDA MIDA TÄPSELT SUHU PANED. NII HEA ON HOMMIKUKOHVI KÕRVALE KAKS TORDILÕIKU, LÕUNASÖÖK LÕPETADA JÄÄTISEGA JA ÕHTUSÖÖGI LÕPETADA PANNKOOKIDEGA. MIKS MÕNI VÕIB SEDA KÕIKE LUBADA AGA MINA EI TOHI? KUHU NEED ÜLELIIGSED KALORID SELLEL KÕHNAL INIMESEL KAOVAD, KUI TA LIIGUB PALJU VÄHEM? TEINE KÜSIMUS: OLEN KUULNUD ET ON ÜKS SALENDAV RETSEPTIRAVIM MIDA KASUTAVAD NII VÄLISMAA KUULSUSED, JA KA EESTIS SEDA KASUTATAKSE .. TAHAN TEADA MIS NIMEGA RETSEPTIRAVIM SEE VÕIKS OLLA.VÕI NIMETAGE MÕNED ROHUNIMED MIDA KASUTATAKSE RASVUMISE JA ÜLEKAALU PUHUL. TEID TÄNADES , ÜKS KENA AGA MITTE OMA KEHAKAALUGA RAHULOLEV NAINE.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Teile vastata on pisut raske, sest kirjast ei selgu, kas olete ülekaaluline või kardate selleks saada. Tundub pigem et seda viimast. Ravimeid, mida rasvumise raviks kasutatakse pole väga palju ning enamjaolt on nad mõeldud patsintidele, kelle kaaluliig tõusnud üle mitmekümne kilo. Paari liigse kilo korral on nende ravimite toime tühine ning ka tõsise probleemi korral ei sobi nad mitte kõigile.
Mis puutub endale kõike lubamisse, siis kui osata sellega piiri pidada on taolised pannkoogihommikud jäätiselõunatega vahel meie vaimse tervise mõttes igati teretulnud, kui neid tõesti nauditakse. Mõnusad maitseelamused, mida endale aeg-ajalt lubada kaaluvad igati üles tusatujuga loetud kaloripunktid. Keegi ei saa aga püsida lõputult vormis vohmides valimatult. Kaal püsib vaid siis stabiilne kui kulutame energiat täpselt niipalju kui sööme. Tõstes püsivalt oma toidu kaloraaži või langetades koormust toitumistavasid muutmata, hakkab tõusma ka meie kaal. Esmalt on vaja olla sõber ikka iseendaga ja oma kehaga. Meile kõigile on geneetiliselt kaasa antud omased kehavormid ning neid tuleb endale tunnistada. Mõned on meist pisut peenemad, mõned tugevamad. Tänapäeva kirurgia on jõudnud küll võimalusteni, mis lubab pea kõike enese juures muuta, kuid ka sellistel lõikustel on oma hind.
Kui soovite aga kehakaalu hoidmise osas lisanõuandeid, olete alati oodatud konsultatsioonole.
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: