Väsimus/energia 22.09.09 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere, see ei ole vist küll päris õige rubriik, aga paremat varianti ei leidnud. Ehk oskate mulle ikka soovitusi anda. Nimelt - olen üsna tiheda ja pika päevaprogrammiga. Kella 5ni kontoris tööl (vaimselt päris kurnav töö) ning siis edasi kooli. Mõni kooliõhtu kestab kella 10ni mõni 8ni. Õhtul koju jõudes, olen täitsa kutu. Selline elurütm algas septembri s.t kooli algusega. Hakkasin lisaenergia saamiseks sööma ka c-vitamiini ning zenzen-i preparaate. Sooviksin lisada oma päevaplaani ka treeningu (lõunaajast). Aga kardan, et see väsitab mind õhtuks veel rohkem. Või on hoopis vastupidi, et see päevane treening annab energiat juurde?
Mida teie soovitate? Tänud ette!

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Sisehaiguste arst

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Neil päevadel, kus koormus suur ei soovitaks ma väga intensiivset treeningut lisada. Sobida võiksid jooga, pilates, vmt.
Heade soovidega, dr.Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Dieet

Tere olen 28 aastane ja kasv on mul 163,kaal on 89kg söön vähel liigun väga palju aga tundub nagu kilod ültse ei vähene

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tegeliku toiduga saadava energia ja kulutatud energia hindamiseks peaksite vähemalt nädala jooksul pidama päevikut ja seda analüüsima. Soovi korral võite tulla vastuvõtule või pöörduda mõne ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: