pärast sünnitust ei lähe massi vähemaks 14.04.08 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Olen 25 aastane 172 cm pikkune naine. Enne rasedust kaalusin 76 kg, kuid enne sünnitust küündis kaal juba nii 95 kg. Pärast sünnitust kaalusin nii 92 kg, kuid kui paljud räägivad, et imetamisega lähevad kilod allapoole, siis minul ei läinud midagi. Kui imetamise ära lõpetasin siis järgnes sellele praktikaperiood ja nüüd on veel magistritöö esitamiseni vaid kuu jäänud ja stress päris suur (sellega seoses tekkis olukordi, kus sõin kiiruga seda, mida lihtsalt ette juhtus ja tavaline oli söögikordade vahelejäämine). Kaal on tõusnud 95 kg. Ka naistearst imestas, et kaalulangust ei ole olnud ning pidas minipillide süüks (Cerazette), siiski imetamise ajal kaal ei tõusnud, kuid ei langenud ka eriti. Söögikordadega on tihti selline lugu, et kui hommikuti söön vähe (tass kohvi ja heal juhul üks võileib (kui sedagi)), siis üsna tihti jäävad ka lõunased söögikorrad vahele. Õhtusööki jõuan ise valmistada, kuid lõunasöök tihtipeale tuleb poeletillt ruttu-ruttu kotti ajada, et laps süüa saaks või midagi väga kiirelt teha (laps hommikuti üsna pikalt mänguväljakul). Õhtusöögid tulevadki see eest ilmselt liigagi suured ja pihve on lihtsam praadida, kui ise kotlette valmistada. Suuremat kaalu enam lubada ei saa, sest praegugi ei jõua joosta. Vahepeal sügisel tegin ülikoolis ainepunktide eest aeroobikat septembrist-detsembrini, siis näitas kaal ligi 89 kg. Saan aru, et peaks ilmselt rohkem liikuma, kuid toitumise suhtes olen täiesti nõutu. Kas peaks mingeid dieete pidama? Kodus pliidi ääres kolm korda päevas vaaritada ei jõua, aga ühe korraga saaks hakkama küll.
Aitäh!
Perioodiliselt masendunud üliõpilane
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Stressirikas periood pole ehk parim aeg elustiili muutustega alustamiseks, kuid mõned soovitused annaksin siiski. Kõige esimene ja ehk ka kõige olulisem soovitus on oma päev söögikordade mõttes ümber pöörata. Kui teie kirjast lähtuvalt on põhisöögikorraks õhtusöök, siis soovitaksin söögikorrad jagada nii, et suurem kalorikoormus langeks päeva esimesse poolde. Olete sellel perioodil kirjast lähtuvalt aktiivne ning sestap kulutate ka piisavalt energiat. Te ei vaja oma päevast energiakogust õhtuks-ööseks. Samuti on kaalulanguseks oluline stabiilsus ja tetud toitumisrütmi olemasolu. Veel üks oluline märksõna, mis kumas teie kirjast läbi - kiirustamine. Söömiseks on vaja võtta aega. Kiirustades sööme üle, tajumata portsjonite suurust ja meie keha tegelikke vajadusi. Kui tunnete, et vajate enam nõu, olete oodatud vastuvõtule.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
6-aastase toitumine
Mul on 5-aaatane poeg kohe järgmine kuu saab 6 . Tema toitumise pärast on mure .Magusast nagu kommid kinder suprais jne leiaka ilmselt 5-6 asja mida ta sööb . Kuid põhililselt ongi et igapäevaselt ta sööb ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Saan aru, miks Te muretsete. Kui peaaegu kuueaastane laps sööb vaid mõnda üksikut toitu ja tal on juba leitud madal rauatase, tasub sellega tegeleda ka siis, kui kehakaal on praegu korras. Palun ...
Loe edasiAnoreksia
Tere!
Juba teismeeas vôitlesin anoreksiaga, mis läks üle buliimiaks. Tekkisid meeletud kôhuvalud ja diagnoositi sapirefluks. Tookord paranesin. Kuid anireksiaga vôitlen siiani. Kuna kasutasin antidepressante, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Teie kõhuvalu võib olla seotud sapirefluksi või maoärritusega, kuid ka sellega, et sööte vaid kord päevas ja väga vähe. Pärast söömishäireid vajab seedimine eriti rahulikku ja regulaarset toitumist, ...
Loe edasiToitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: