Hüpohondria 17.06.20 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!

Olen aastaid kimpus ärevuse ja paanikaga. Eriti just tervist puudutavatel teemadel. Ei oska leida algset põhjust, miks see alguse on saanud. Lapsepõlves olen kogenud terrorit purjus vanema poolt. Tihti oli nii, et "lähme magama, kell on palju" ja kui voodisse läksin, siis "miks sa juba ei maga, käi välja siit toast.." ja nii oli väga tihti. Magama jäämise raskust mäletan juba lapsepõlvest. Nii.. Olen muidu olnud tugeva tervisega. Rasedaks jäädes 18-aastasena hakkasid tekkima mured. Oksendasin 3 kuud ja pandi ka haiglasse, mida ma paaniliselt kartsin. Siis oli natuke rahu ja hakkas jama vererõhuga, millega jälle haiglasse suunati. See oli minu jaoks nagu vangla. Tohutu hirm. Laps sündis lõpuks ülekantuse ja esilekutsumisele mittereageerimise tõttu 41+2 nädalal erakorralise keisriga. Peale lapse sündi öeldi, et lapsel on südames kahinad. Jälle minu jaoks tohutu hirm ja paanika. Kartsin kõige hullemat. Kardioloogi visiidil siiski selgus, et lapsel on avatud arterioosjuha, seega õnneks rasket südameriket pole. Kuid minule jäi peale kõike seda tohutu hirm. Hirm, et meie peres keegi võib nii haigeks jääda, et peab jälle haiglas olema. Jälle arstide vahet jooksma. Äkki mu vererõhk jälle läheb kõrgeks.. Lapsega kardioloogi kontrollid.. Äkki on seis hullemaks läinud.. Pöördusin ka psühiaatri poole. Tema arvas, et mul on vaja antidepressante, mida ma ka võtma hakkasin. Käisin vastuvõtul korduvalt, aga paremaks enesetunne ei läinud. Ravi jätkati alati sama ravimiga. Esprital. Lõpuks tundsin, et ma ei saa abi ja loobusin. Tema arvas, et mul on depressioon, kuigi ma ei tunne masendust, pigem pidevat ärevust. Mingi aeg oli rahulikum periood, kuigi see terviseärevus pole kunagi päris ära kadunud. Peavalu on minu jaoks ajuvähk või veresoone lõhkemine ja igasugune nahalööve mõne raske sisehaiguse reaktsioon. Viimase aasta jooksul on ärevusega lisandunud ka unetus. Päeval võin magada igas asendis, aga öösel magama minnes, kui ma tean, et nüüd peab magama jääma, ei suuda uinuda. Ma üldiselt ei pikuta päeval, aga ikka õhtuti und ei tule. Tuleb paanikahoog, et ma ei saagi uinuda. Higistan ja vähkren. Perearst kirjutas küll unerohtu, aga ma tunnen, et asi pole selles, et ma väsinud poleks vaid mul tekib voodisse minnes paanika. Hakkan ette kujutama igasuguseid haiguseid ja muid ärevaks ajavaid mõtteid, mida voodis mõtlema ei peaks. Tuli küll pikk kiri, kuid ma ei tea, mida edasi teha? Kardan, et ma ei leia psühiaatrit, kes minu murest aru saaks, nagu see esimenegi. Tunnen, et ma ei vaja ravi depressioonile. Mul on meeletu ärevus ja paanika, mida ma ei suuda kontrollida.

Ette tänades

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Eluteele on jäänud palju stressi, tõkkeid, okkaid, tervisprobleeme. Minevikku muuta ei saa aga olevikku küll.
Senised raskused olete üle elanud - nüüd tuleb uue hoiakuga, optimismiga edasi minna.

Julge ei karda, julgust saab kujundada. Kui organismi tugevdada, siis ärevusel vähem võimalusi esile kerkida.

Kasutan nn talisupleja printsiipi: mõttes ja reaalselt hakkan end karastama külma veega, tasa ja targu. Nii mõttega kui ka kehaliselt. Nii ka muude olukordadega: tasa ja targu, mõttes ning reaalselt.
Seega kehaline edenemine.

Tervemas kehas tervem psüühika, enesehinnang, julgus, enesekindlus jne.

Siis ideomotoorne treening, mõttes lähen nö minule ebameeldivasse olukorda ja kujutlen ette, et pole probleemi, saavad teised hakkama, saan ka mina. Tekib sportlik huvi olukorraga toime tulla. Sai Tema hakkama, saan ka mina, harjutan ja saan.

Treeningu-muutumise Päevik. Positiivse pihtimise päevik. Positiivsed sammukesed, hoiakud kirja.

Siis pingete maandamise harjutused (vt varasemad).

Apteegi vabamüügist rahustavad teed, Melatoniin uinumiseks. Puhkus taastab jõu, ka vaimujõu.

Soojad joogid. Neelamine rahustab. Mona-Linda naeratus. Naeratus rahustab.
Minu palve esimene samm - rahustab (3..4 korda korraga), päevas mitu korda. Õhtul enne und kindlasti.
vt varasemad.

Tegutsege. Organism ütleb täpselt ette, et mida ja kuidas ning kui palju teha. Kuula keha häält.
Harjutamine viib Õnnemägedele.
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?