Keskendumishäired 07.12.13 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere, olen 16-aastane nooruk ning minu mureks on keskendumishäired. Hiljuti avastasin, et kui oli vaja koolitöö jaoks lugeda läbi päris mitu lehekülge, siis mitte küll kõikide lausete puhul, aga kindlasti mõnede lausete puhul pidin lugema 2-5 korda, et mõte minuni jõuaks. Ma ei ütleks, et asi oleks motivatsioonipuuduses, sest motivatsioon õppida on olemas. Lihtsalt keskenduda on väga raske. Mõni lause muidugi jõuab ilusti minuni, aga just see fakt, et ma pean mõnda lauset lugema niii mitu korda, hirmutab mind. Tegelikult pole ma seda avastanud alles nüüd, see on juba mõnda aega olnud. Vahepeal olen koolist jäänud koju (seda küllaltki harva) suure väsimuse tõttu ning mõtlen, et nüüd hakkan õppima, aga sundida end õppima on samuti raske. Samuti olen kokku puutunud sellise olukorraga, kus inimene räägib minuga ning mingi osa jutust jõuab minuni, aga vahepealne jutt justkui kaob ära. Ma lihtsalt noogutan kaasa, aga vahepeal ma lihtsalt osa teksti ei pane tähelegi, mida mulle räägitakse. Ma küll kuulen inimest rääkimas, aga ei kuula juttu. Ehk siis raske keskenduda õppimisele (lugemisele) ning vahetevahel inimeste kuulamisele (mul pole tavaelus inimestega suhtlemisel probleeme, aga lihtsalt vahel, kui tegu on veidi pikema jutuga, siis küll). Tahan elada normaalset elu, kus ma saan korralikult keskenduda ning üritan sellele probleemile lahendust leida. Aitäh!
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Kõik õppimisega seonduv annab harjutamisega parandada, parandada saab ka keskendumisvõimet.
1. Aju tegevus vajab korralikku õppimise ja puhkamise režiimi. Seega - korralik uni on vajalik.
2. Aju tegevusele aitab hästi kaasa minu Palve-Meditatsiooni esimene harjutus - vabastab ka liigseist pingeist. Kodus saab seda teha ju iga 30-45 minuti möödumisel 3..5 korda.
3. Kodus õppides: loe valju häälega lause..lõik ja siis oma sõnadega korda seda. Edu märkad juba nädala-paari pärast.
4. Loetavat püüa hästi ette kujutada (nagu filmis, kui sisu seda võimaldab) või teha siis mingi skeem (matemaatiliste asjade lahendamisel jne.). Mõtle ja leiad endale hea nipi, et nägemis-mälu kasutada.
5. Rõõmus meel - ja asi jääb palju paremini meelde.
6. Kerge sportlik tegevus - see metoodika (spordimetoodika, treeningmetoodika printsiibid) sobib hästi ka õppimise puhul: a) järjekindlalt, b) nagu trenn, s.o. rõõmsameelselt, c) korralik puhkus, d) treeningpäevik ehk ise saab endale juhiseid anda, ei korda enda vigu.
e) õpetajalt (vajadusel) julgelt küsida, et asjadest õigesti aru saada.
f) mõni vajalik salm(id) ka pähe õppida, võõrkeele lause(d) jne. Ikka seda, mis ka koolis vajalik.
Psühhiaatri jutul võib ka ära käia - juhiseid saab kindlasti, hingerahu ka.
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Kummaline ajutegevus
Tere!
Olen mures oma vaimse tervise pärast. Nimelt, pingelistes olukordades esinevad keskendumishäired, unustan, tekivad naljakad momendid, ei suuda end kontrollida. Lisaks üle mõtlemine ning ...
Vastas dr Jüri Ennet
Teil kolm ravimit ja seda praegust skeemi jätkake: AD Flux, Vererõhuravim ja Veresuhkru korrigeerija.
Igapäevatöö on teil füüsilise ja vaimse pingega - kõik pingeid maandavad võtted (mitte alkohoolsed ...
Keskendumishäired
Tere!
Olen 16-aastane õpilane ja ma tunnen, et mul on koolis ja igalpool mujal raske keskenduda. Kord oli isegi nii, et käisin korvpalli vaatamas ja ma ei suutnud mängu jälgida ja aru saada mis toimub ...
Vastas dr Jüri Ennet
Aju verevarustust parandades paraneb ka vaimne tegevus, paraneb keskendumisvõime.
Jalutuskäigud (kerge sportlik tegevus) ja korralik (vajaliku pikkusega uni) puhkus on vajalik.
Hästi aitab ...
Suruv tunne peas
Austatud doktor Ennet
Olen mures viimasel ajal oma tervise pärast, nimelt ma ei tea kas mul on keskendumishäired tekkinud või milles probleem on. Kui pean mingi asjaga keskeduma või rahulikult mõtlema, ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) Päeval mitmeid kordi jaheda veega nägu loputada - silmadele väga kasulik, ergutab ka aju verevarustust.
2) Lifti asemel trepid, tel-kõned - ei istu, liigun. Kehaline mõõdukas trenn või jalutuskäigud. ...
Miks mul on keskendumishäired ning kas ma vajan eraldi psühhiaatrit?
Mul on väga stressirohke elu.Viimasel ajal tunnen pidevalt, kuidas mul on üleväsimus, ma ei suuda üldse keskenduda, eriti koolis. Lugedes õpikust mingit peatükki, mõtlen miks ma seda üldse loen, sest jutt ...
Vastas dr Jüri Ennet
Koosmeel ja arutlemine Emaga, et leida lahendusi. Kõiki korrga ei jõua, vajalik on Valik.
Aga eelkõige puhkus.
Puhkus Taastab Jõu! Kehalise jõu ja ka vaimse jõu. Puhkusele kulutatud aeg on ...
Fenüülalaniin
Tere...Selline küsimus, kas fenüülalaniini taset veres on kuidagi võimalik kontrollida? Nimelt võtsin mingi aeg tagasi aminohappeid...milles oli sees fenüülalaniin, pärast mida tekkis depressioon ja nüüd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ajuatroofia küsimusi saab kompuuter-tomograafiga uurida, aga enne seda peab uurima teid perearst ja neuroloog.
Depressiooni küsimusi saab siis psühhiaatriga uurida ning ravida. Tervislik ...
Keskendumishäired, pidev väsimus, unustamine. Milles võib probleem olla?
Probleem on selles, et mees on kogu aeg väsinud, tööl ei suuda enam üldse keskenduda, ei suuda oma tööd suunata ning unustab ära, mis ta tegema peaks. Töö on väga stressirikas. Kui jaanuarist muutus töökorraldus, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Stress vajab kõrvaldamist, unetus ravi, organism korralikku töö- ja puhkerežiimi, mõõdukat kehalist aktiivsust ja psühhoregulatsiooni harjutusi.
Tööprobleeme tuleb võtta sportliku väljakutsena ...
Keskendumishäired ja Nootropil
Tere. Käisin psühhiaatri juures, kuna ei suuda keskenduda. Ta kirjutas mulle Nootropil 800 mg. Ütles,et need on ajuvitamiinid. Infolehte lugedes selgus et Nootropili kasutatakse täiendava ravimina kortikaalse ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kui kirjutas, ju siis pidas vajalikuks. Aju vitamiiniks neid igapäevaelus kutsutakse küll.
Rohi on hea, aga harjutused on veelgi paremad. Umbes 1/5 südame-veresoonkonna potentsiaalist suundub aju ...
keskendumishäired
Viimasel ajal on pidevalt probleem, et ma ei suuda enam tööd teha või õppida (isegi mind huvitavat teemat) ning mõtted libisevad pidevalt kõrvale ja hakkan muude tegevustega tegelema.
Istun ...
Vastas dr Jüri Ennet
Hommikused veeprotseduurid ja ka päeval jaheda veega silmi loputada. Iga paari tunni järgselt sirutus-painutus harjutusi (minu harjutuse esimene osa) - parandab aju verevarustust. Silmi kontrollida (kas ...
Loe edasiMida teha, kui on vaja kiiresti abi?
Tere! Olen 36 aastane mees ja tunne on selline, et hakkan enda üle kontrolli kaotama. Öösiti ärkan higist läbimärjana õudusunenägude peale ja peale ärkamist enam normaalselt uinuda ei saa. Mõne öö uneaeg ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vt. uneprobleemide valdkonna soovitusi, depressiooni ning ärevusega seonduvat. Sobilikke harjutusi teha.
Töölt võimalusel "aeg maha" või siis koormust korrigeeriga.
Iga ühsikondlik "nagin" ...
Keskendumishäired
Tere!
Eelmised 3 aastat on viinud kolm väga lähedast inimest, kes eluaastate poolest võiksid veel mu kõrval olla.Viimasest kaotusest on möödas kolm kuud.Õnneks on küll lastega kõik korras.Olen 50 ...
Vastas dr Jüri Ennet
Teid tabanud mure ja leinaperioodil on "täiesti loomulik", et mõtlemine-mälu jms. on tasakaalust ära. Võiks isegi öelda, et kui ta nii ei oleks, et siis oleks vist küll midagi vägagi viltu. Teil esinevad ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: