Keskendumishäired 07.12.13 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere, olen 16-aastane nooruk ning minu mureks on keskendumishäired. Hiljuti avastasin, et kui oli vaja koolitöö jaoks lugeda läbi päris mitu lehekülge, siis mitte küll kõikide lausete puhul, aga kindlasti mõnede lausete puhul pidin lugema 2-5 korda, et mõte minuni jõuaks. Ma ei ütleks, et asi oleks motivatsioonipuuduses, sest motivatsioon õppida on olemas. Lihtsalt keskenduda on väga raske. Mõni lause muidugi jõuab ilusti minuni, aga just see fakt, et ma pean mõnda lauset lugema niii mitu korda, hirmutab mind. Tegelikult pole ma seda avastanud alles nüüd, see on juba mõnda aega olnud. Vahepeal olen koolist jäänud koju (seda küllaltki harva) suure väsimuse tõttu ning mõtlen, et nüüd hakkan õppima, aga sundida end õppima on samuti raske. Samuti olen kokku puutunud sellise olukorraga, kus inimene räägib minuga ning mingi osa jutust jõuab minuni, aga vahepealne jutt justkui kaob ära. Ma lihtsalt noogutan kaasa, aga vahepeal ma lihtsalt osa teksti ei pane tähelegi, mida mulle räägitakse. Ma küll kuulen inimest rääkimas, aga ei kuula juttu. Ehk siis raske keskenduda õppimisele (lugemisele) ning vahetevahel inimeste kuulamisele (mul pole tavaelus inimestega suhtlemisel probleeme, aga lihtsalt vahel, kui tegu on veidi pikema jutuga, siis küll). Tahan elada normaalset elu, kus ma saan korralikult keskenduda ning üritan sellele probleemile lahendust leida. Aitäh!

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Kõik õppimisega seonduv annab harjutamisega parandada, parandada saab ka keskendumisvõimet.
1. Aju tegevus vajab korralikku õppimise ja puhkamise režiimi. Seega - korralik uni on vajalik.
2. Aju tegevusele aitab hästi kaasa minu Palve-Meditatsiooni esimene harjutus - vabastab ka liigseist pingeist. Kodus saab seda teha ju iga 30-45 minuti möödumisel 3..5 korda.
3. Kodus õppides: loe valju häälega lause..lõik ja siis oma sõnadega korda seda. Edu märkad juba nädala-paari pärast.
4. Loetavat püüa hästi ette kujutada (nagu filmis, kui sisu seda võimaldab) või teha siis mingi skeem (matemaatiliste asjade lahendamisel jne.). Mõtle ja leiad endale hea nipi, et nägemis-mälu kasutada.
5. Rõõmus meel - ja asi jääb palju paremini meelde.
6. Kerge sportlik tegevus - see metoodika (spordimetoodika, treeningmetoodika printsiibid) sobib hästi ka õppimise puhul: a) järjekindlalt, b) nagu trenn, s.o. rõõmsameelselt, c) korralik puhkus, d) treeningpäevik ehk ise saab endale juhiseid anda, ei korda enda vigu.
e) õpetajalt (vajadusel) julgelt küsida, et asjadest õigesti aru saada.
f) mõni vajalik salm(id) ka pähe õppida, võõrkeele lause(d) jne. Ikka seda, mis ka koolis vajalik.
Psühhiaatri jutul võib ka ära käia - juhiseid saab kindlasti, hingerahu ka.
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Suruv tunne peas

Austatud doktor Ennet
Olen mures viimasel ajal oma tervise pärast, nimelt ma ei tea kas mul on keskendumishäired tekkinud või milles probleem on. Kui pean mingi asjaga keskeduma või rahulikult mõtlema, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Päeval mitmeid kordi jaheda veega nägu loputada - silmadele väga kasulik, ergutab ka aju verevarustust.
2) Lifti asemel trepid, tel-kõned - ei istu, liigun. Kehaline mõõdukas trenn või jalutuskäigud. ...

Loe edasi

Miks mul on keskendumishäired ning kas ma vajan eraldi psühhiaatrit?

Mul on väga stressirohke elu.Viimasel ajal tunnen pidevalt, kuidas mul on üleväsimus, ma ei suuda üldse keskenduda, eriti koolis. Lugedes õpikust mingit peatükki, mõtlen miks ma seda üldse loen, sest jutt ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Koosmeel ja arutlemine Emaga, et leida lahendusi. Kõiki korrga ei jõua, vajalik on Valik.
Aga eelkõige puhkus.
Puhkus Taastab Jõu! Kehalise jõu ja ka vaimse jõu. Puhkusele kulutatud aeg on ...

Loe edasi

Fenüülalaniin

Tere...Selline küsimus, kas fenüülalaniini taset veres on kuidagi võimalik kontrollida? Nimelt võtsin mingi aeg tagasi aminohappeid...milles oli sees fenüülalaniin, pärast mida tekkis depressioon ja nüüd ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ajuatroofia küsimusi saab kompuuter-tomograafiga uurida, aga enne seda peab uurima teid perearst ja neuroloog.

Depressiooni küsimusi saab siis psühhiaatriga uurida ning ravida. Tervislik ...

Loe edasi

Keskendumishäired, pidev väsimus, unustamine. Milles võib probleem olla?

Probleem on selles, et mees on kogu aeg väsinud, tööl ei suuda enam üldse keskenduda, ei suuda oma tööd suunata ning unustab ära, mis ta tegema peaks. Töö on väga stressirikas. Kui jaanuarist muutus töökorraldus, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Stress vajab kõrvaldamist, unetus ravi, organism korralikku töö- ja puhkerežiimi, mõõdukat kehalist aktiivsust ja psühhoregulatsiooni harjutusi.

Tööprobleeme tuleb võtta sportliku väljakutsena ...

Loe edasi

Meeleolumuutused - kas minuga on kõik korras?

Mul on juba alates oktoobrist, kui mu partner sõjaväkke läks, pidevad meeleolumuutused. Igatsus, meeletu kurbus ja üksinduse tunne. Nutan päris tihti, kui aus olla. Kuid viimasel ajal (mis on veider, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Und soodustava toimega AD olgu algatuseks ja õiges annuses vastavalt kehakaalule. Siis töö- ja puhkerežiim korda.
Terves kehas terve meeleolu! - jalutuskäigud, jõukohane treening.
Minu PM ...

Loe edasi

Keskendumishäired ja Nootropil

Tere. Käisin psühhiaatri juures, kuna ei suuda keskenduda. Ta kirjutas mulle Nootropil 800 mg. Ütles,et need on ajuvitamiinid. Infolehte lugedes selgus et Nootropili kasutatakse täiendava ravimina kortikaalse ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui kirjutas, ju siis pidas vajalikuks. Aju vitamiiniks neid igapäevaelus kutsutakse küll.
Rohi on hea, aga harjutused on veelgi paremad. Umbes 1/5 südame-veresoonkonna potentsiaalist suundub aju ...

Loe edasi

Keskendumishäired, magamisraskused, depressioon mehel.

Minu mees on 3 päeva olnud lihtsalt . Ta ei söö, ta ei maga, ta mõtleb ma ei tea mis asju .
JA peale selle ta arvab, et ta peast lolliks minemas :S
Tema isal on haigus, mille tõttu on ta vaimuhaiglas ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Psühhiaater saab teda aidata - selgub asja olemus, selgineb vajalik ravi ja tervise tugevdamise rada. Tänapäeva elu on väga pingeline ja seetõtu on probleeme paljudel. Korralikult puhata ja õppida lõõgastumist. ...

Loe edasi

keskendumishäired

Viimasel ajal on pidevalt probleem, et ma ei suuda enam tööd teha või õppida (isegi mind huvitavat teemat) ning mõtted libisevad pidevalt kõrvale ja hakkan muude tegevustega tegelema.

Istun ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Hommikused veeprotseduurid ja ka päeval jaheda veega silmi loputada. Iga paari tunni järgselt sirutus-painutus harjutusi (minu harjutuse esimene osa) - parandab aju verevarustust. Silmi kontrollida (kas ...

Loe edasi

Mida teha, kui on vaja kiiresti abi?

Tere! Olen 36 aastane mees ja tunne on selline, et hakkan enda üle kontrolli kaotama. Öösiti ärkan higist läbimärjana õudusunenägude peale ja peale ärkamist enam normaalselt uinuda ei saa. Mõne öö uneaeg ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Vt. uneprobleemide valdkonna soovitusi, depressiooni ning ärevusega seonduvat. Sobilikke harjutusi teha.
Töölt võimalusel "aeg maha" või siis koormust korrigeeriga.
Iga ühsikondlik "nagin" ...

Loe edasi

Keskendumishäired

Tere!
Eelmised 3 aastat on viinud kolm väga lähedast inimest, kes eluaastate poolest võiksid veel mu kõrval olla.Viimasest kaotusest on möödas kolm kuud.Õnneks on küll lastega kõik korras.Olen 50 ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Teid tabanud mure ja leinaperioodil on "täiesti loomulik", et mõtlemine-mälu jms. on tasakaalust ära. Võiks isegi öelda, et kui ta nii ei oleks, et siis oleks vist küll midagi vägagi viltu. Teil esinevad ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: