Ärevus ei lase uinuda 11.03.13 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere! Olen 30-aastane naine. Minu unehäired on kestnud 15-aastat. Hakkasid nad kunagi seoses koolivahetusega seotud stressist. Hakkasin mõtlema järgmise päeva tegemiste peale ja seda kuidas koolis võiks minna ja kas kõigega ikka hakkama saan. Edasi tekkis ärevus juba seetõttu, et kui ma ei maga, siis järgmine päev on koolis raske. Tookord sain selles kõige raskemast perioodist üle, võtsin lastepsühhiaatri soovitusel mõnda aega Norithreni. Edasi kulges olukord nii, et kui koolis oli raskem kontrolltöö või eksam, siis olin terve öö eelnevalt üleval. Järgmine päev, kui sooritus läbi, tuli uni tagasi. Kusjuures peab ütlema, et kõik tööd on senimaani hoolimata unetusest hästi tehtud saadud. Pole ühtegi koolitööd ega eksamit tegemata jäänud ega nüüdseks ühtegi tööpäeva tööl käimata jäänud. Kõrgkoolis käidud ja väga heade tulemustega lõpetatud. Alati kui mõni välisreis või mõni muu ebatüüpiline olukord, siis jälle ei maga. Ei julgegi kohe kusagile reisida. Unerohtude ja rahustite võtmisega olen senini tagasihoidlikuks jäänud. Korra on küll perearst kirjutanud Zopitini (võtsin mõned korrad, kui raske tööpäev ees oli), aga tegi uuel päeval uniseks ja siis olin pigem magamata või uinusin vastu hommikut. Olen ka 3 lapse ema ja raseduste ajal olen ilma igasuguste unerohtudeta hakkama saanud. Noorim laps on praegu aasta ja paari kuune. Hakkasin vähese koormusega tööl käima, kui ta oli paarikuune, kuna töö selline, kus tegemist pikaajaliste klientidega. Nüüd, umbes kolm kuud tagasi, hakkasid unehäired täiel rinnal. Õhtul hakkad mõtlema, kas jääd magama ja kui ei jää magama, siis sundmõte, et küll uus päev tuleb raske. Siis tulevad mõtted, et mis küll lastest saab, kui ma ei jaksa enam tööl käia, sest olen unine ja tülpinud jne. Abikaasa ei saa nendest mõtetest aru, soovitab mitte midagi mõelda, aga mina ei oska. Perearst kirjutas rahustit, et võtta kui vaja. Olen mõnikord vastu hommikut võtnud, kui on ikka väga selge, et ilma abita hakkama ei saa. Toimib senini hästi, aga kardan sõltuvusse jääda ja seetõttu naljalt ei võta. Saan aru, et kogu probleem minu peas. Lapsed on tublid ja terved, abikaasa hea, töökoht on hea (kuigi töö vastutusrikas ja kohati päris pingeline). Kõik nagu hästi, aga selline kole ärevus segab elu. Päeval ei suuda ennast ammu lõdvaks lasta, et näiteks puhata. Hirm on, et ma lõhun oma mõttetu ärevusega enda ja lähedaste elu ära. Paluksin Teie nõu, et olukorraga toime tulla. Minu unistuseks on, et ma ei peaks enam magamamineku ees päev läbi hirmu tundma, aga see vist nii vana viga, et ma juba kahtlen, kas sellest kunagi lahti saan

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Enda eest hoolitsemisel läheb inimene tavaliselt krampi ja tulemus on sellevõrra kehvem.
Mida teha?
Hästi mõjub maailmareligioonides aastatuhandeid olev printsiip - eestpalve, s.o. kellelegi teisele, eriti lähedasele midagi soovides oleme hingeliselt rohkem avatud. Seega nn eestpalve printsiiga harjutust teha!
Kuidas teha?
Mina teen seda oma Palve-Meditatsiooni harjutust - kujutlen, et ise harjutust ette tehes lõõgastuvad lähedase (lapsed..lapselapsed jt.) kukal-kael-õlad ja vöökoht, meeldiv rahu ning tervis voolab lähedase organismi. Mida paremini ise teen, seda paremini see lähedasele mõjub. Lähedase nimel teeme seda harjutust palju- kvaliteetsemalt, hingelisemalt - soovime ju lastele, lastelastele jne. kogu hinge ja vaimujõuga ikka parimat.
Ja veel!
Kui ise täna-homme või ülehomme ei viitsiks harjutada, siis eestpalve-meditatsiooni printsiipi kasutade ei jäta ma ühtegi õhtut vahele, mitte ühtegi. Ma ei saa ju lapse..lapselapse...lähedase heaks harjutust tegemata jätta
Soovitan selle harjtusega proovida.
Muud tarkused ka, mis isikupärased ja millesse on usku.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Ärevus, uinumisraskused, ülikooli lõpetamine ja imetamine

Hakkasin aastase lapse kõrvalt ülikooli lõputööd tegema, kuid sellega kaasnev pinge ei lase õhtuti uinuda. Kui ka juhtub, et õhtul last magama pannes jään korraks magama, siis varsti olen üleval. Magan ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

? Hakkasin aastase lapse kõrvalt ülikooli lõputööd tegema, kuid sellega kaasnev pinge ei lase õhtuti uinuda ?
= 1. Lapse-Töid omaste-sugulaste vahel veidi jagada,abilisi rakendada, et saaks veidi ...

Loe edasi

Unetus

Tere! Oma kaksikute pärast pidin väga sageli ärkama ja nüüd, kui enam seda nende pärast tegema ei peaks, on uni muutunud võrreldes varasemaga katkendlikuks. Vähemalt üks kord ärkan öösel alati üles - siis ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Palve-Meditatsiooniharjutus on paar-kolm vastust eespool veelkordselt toodud.
Peale Remeroni ja Imovane on ka teisi arstirohte.
Psühhiaater aitab.
vt. otsinguga varasemaid soovitusi ...

Loe edasi

Ärevus?!?

Probleem on juba kaks aastat. Olen 21 aastane ning igakord kui pean ööbima tundmatus kohas või ka lähen hilja magama (kella kolme ajal) siis saan magada nii pool või tund aega ning seejärel tunnen kuidas ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Abivahendiks võtaksin Valocordin-Diazepam tilgad, kehaline aktiivsus alates tänasest ja psühhoregulatsiooni lihtsad harjutused (minu harjutus või muu meelepärane).
Rahustav tee õhtul. Õhtused rituaalid, ...

Loe edasi

ärevus

Tere,
Mul on ärevushäre (algas tasapisi umbes 2000 a-l seoses unehäirete ja tööstressiga), mille vastu olen saanud 2 kuud ravi (Coaxil) ja umbes 1 kuu olen teinud ka käitumis-kognitiivset teraapiat. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Teatud noorusest alates linnuriigis linnupojakesed lükatakse pesast välja, et alustaksid iseseisvat elu: ise lendama, ise toitu hankima, ise elama. Seega - prioriteedid e. eelistused paika panna. Esikohal ...

Loe edasi

ärevus + coaxil

Tere,
Jäin eelmise aasta dets külmetushaigusesse ja ei tule sellest enam kuidagi välja. Kui ennast liigutama hakkan, siis läheb enesetunne jälle kehvaks. Tekib juba hirm, et ei saagi terveks.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Puhkust korrigeeriksin: rahustavad teed, apteegi vabamüügi vahendid, rahustavad tilgad või siis vahetaksin AD und soodustava AD vastu.
Minu harjutus, et liigsest pingest vabaneda ja rahulikult uinuda. ...

Loe edasi

ärevus

Tere. Minul juba pikemat aega öösiti südamekloppimine ja ärevus, mis ei lase uinuda, nüüd tekivad sellised hood ka päeval- süda klopib tohutult, kogu keha nagu väriseb ja suriseb seest, süda läheb pahaks, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ärevuse sümptomid on mitmepalgelised, suhteliselt nõrgem lüli annab endast tunda. Häire on funktsionaalne, s.o. meeleorganid, siseorganid ise on korras.
1) Ärevuse psüühilised sümptomid:
rahutus, ...

Loe edasi

teadmatus.

Tere!
2 kuud tagasi reisil olles tabas mind haigus, mis kestis kolm päeva. Palavik tõusis 40 kraadini ja taandus kolm päeva hiljem. Kolmanda päeva õhtul kodus tabas mind paanikahoog. Ma ei saanud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Sportlikku koormust 1/3 maha, puhkust (uni ja päevane) suurendada. Kui antibiootikumid võetud, siis harjutused (psühhoregulatsioon) ja AD. Kui ikkagi "kripeldab", siis psühhiaatri jutule.
Puhkust, ...

Loe edasi

depressioon või midagi tõsisemat?

Asi sai alguse unehäiretega, kui õhtul enam magama ei saanud jääda. Silmad kinni pannes tundsin rinnus südamepiirkonnas kukkumise tunnet ja tihti ka tulitavat valu. Süda justkui ei lööks enam õigesti. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Teie noorus?, spordiala? sportlik staazh ja tase?
Esimene mõte - ületrenn ja -väsimus. Teine mõte - südame kodade teatav juhtehäire (trennist, rohust,..), aga seda ütleb kardioloog. Depressioon ...

Loe edasi

ärevus,unetus

Olen 28a,177sm pikk ja 72kg kaaluv mees.Peale angiini põdemist tabas mind äkki mingisugune imelik hoog(pearinglus,õhupuudus,ja tunne nagu süda jääks kohe seisma).Arvati,et ärevushäire ja määrati cipralex ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Vastuvõtule, aitan, saate kõik korda!
Esivanemad said hakkama, saate ka Teie.
Austage-meenutage Esivanemaid - see annab hingejõudu.
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. (Oskari ja ...

Loe edasi

Hirm

Tere,
Olen 18 aastane tütarlaps ning tahan vanemate juurest ära kolida, paraku aga ei saa sellega hakkama, kuna ma tean, et ma ei saa üksinda elada. Ma nimelt kardan kohutavalt igasugu vaime, kummitusi, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Helen, pöördu psühhiaatri poole. Saad rahustavat rohtu, saad und soodustavat rohtu. Rohud on head. Saad julgust ja enesekindlust ja siis saad ka iseseisva elukoha endale võtta ning seal omaette elada. ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: