Ärevus, paanikahood, suutmatus süveneda jne. 21.10.19 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!

Mure algas umbes 4 aastat tagasi kui elus suure tragöödia tagajärjel kõik alguse sai. Tohutu paanika, arusaamatus mitte millegi 
osas ning kartus, kõige ja kõigi ees. Tunne, et kõik mida ma teen, kas ma ei oska või teen seda lihtsalt valesti. Igale küsimusele 
vastasin: "aga ma varem ju sedaviisi ei käitunud." Ma ei lubanud endale häid emotsioone ning võitlesin lihtsalt selle halva tundega. 
Lugesin tihtipeale ühte lauset 10x(sest halvad mõtted ei lasknud süveneda ja hiljem oli saanud sellest juba kartus) ning kuna ma sellest aru ei saanud, siis tekkis paanika ja jätsin asja sinnapaika. Nendest arenesid välja tohutud ärevused, unetused, paanikad, pinged, keskkendusmisraskused, hirmud, mälu- ja alkoholiprobleemid. Alkoholi jõin nagu segane, et neid tundeid allasuruda ja õhtuti uinuda. 
Tagantjärgi tarksuna võin muidugi öelda, et see oli kõige rumalam asi üldse mis teha sai. Kuid olukorras kus ei suuda mõelda, intelligentselt käituda ja süveneda, tundus see ainuke “õlekõrs.” Rääkimata sellest, et ei saanud üldse aru, mis on õige ja mis vale.(Märkimisväärne on asjaolu, et varasemalt mul selliseid probleeme polnud ning suutsin väga süsteemselt ja süvitsi mõelda. Vähemalt mulle tundus nii ja ma käitusin vastavalt, mitte mõtlematult nagu viimased aastad.) Ülimalt pinnapealne mõtlemine ja asjade keerukused tekitasid/tekitavad hirmu. Väga raske on/oli inimestele seletada, mis minu sees toimub, sest nad ei mõistnud mind. Justkui mingisugune teine inimene oleks minu sees ning tihti on tunne, et pea kumiseb ja on seest tühi. Mõelda ma ei suutnud ja tööst tulenevad kohustused tegin iseendalegi üllatusena ära, ilma arusaamata, et ma seda asja teha oleks osanud. Töö tegemine oli ülimalt raskendatud. Tihti läks mõte rändama ja halvad mõtted ei lasknud mul tavapärastele asjadele keskenduda. Kasutasin teistelt inimestelt üle võetud väljendeid, mis tundusid õigetena, sest ühtegi läbimõeldud otsust ise välja ei suutnud mõelda ega teha. Kogu aeg oli mingi suur tõestamisvajadus teistele, et ma seda oskan jne. Tegelikult tundub endale, et ei osanud või kui oskasin siis ei mäletanud kuidas seda teha. Esimesest kolmest haiguses vaevelnud aastast mäletan vaid negatiivset või üldse mitte midagi. 

Tänaseks pool aastat tagasi võtsin ennast töölt vabaks, tegin alkoholiga täielikult lõpparve, käin regulaarselt ennast liigutamas, et anda enda vaimsele tervisele võimaluse tervenemiseks. Võin öelda, et seda tunnet mis varem oli ma tänasega võrrelda ei saa, kuid on asju mis mind siiani vaevavad. Probleemid kui sellised on jäänud samaks, kuid oluliselt vähemal määral kui seda oli varem. Kõige suuremat muret tekitab nüüdseks ikka süvenemine, paanika, ärevus, hirm ja kartus põrumise ees. Hommikud on ärevuse ja paanika suhtes kõige hullemad nt söömine, kokkusaamine jne. Väga raske on elus eesmärke seada kui tead sisimas, et eelnevalt mainitud tunded ei lase sul täisväärtuslikku elu elada. Ainult täiesti väsinuna tunnen rahulolevat tunnet. Muidugi on paremaid ja halvemaga päevi, kuid viimasel ajal hakkab juba lootusetuse tunne tekkima, et see ei lähe kunagi üle. Varasemalt ma ikka lootsin ja elasin päev korraga, et oleks seda jõudu sellele vastu astuda. Tahaksin tunda ennast nagu vanasti, kuid ei tea enam mida selleks ette võtta. Tundub, et olen endast nagu kõik teinud, kuid ei leia süvenemisele, paanikale ja ärevusele lahendust. Ise arvan, et probleemi tekitab süvenemise puudumine, mis ei lase selgelt mõelda ja seejärel tulevad ahelreaktsioona ärvus, paanika jne. Äkki oskate öelda, mida võiksin proovida, et enda probleemidele lõpuks lahendus leida? Mida muuta või teisiti teha? Tänan Teid iga julgustava sõna ja abi eest!

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1) Koostöö Psühhiaatriga ja natukene arstirohtu pakuksin ka (nt Rispolept 0,5 mg õhtul)
2) Teiste arvamust ei maksa absolutiseerida - enda mõtted-tunnetused ikka enda omad ja neid kasutada, muuta, treenida.
3) Oskamatus - oi kui tore, see asi annab mul ka ära õppida, kasutada. Sportlane harjutab, Näitleja harjutab jne - ja tunnevad harjutamiset Rõõmu.
4) vt varasemaid soovitusi: ärevuse maandamised, uni.
5) Aju verevarustust ergutab, seega aju tööd edendab muude harjutuste kõrval minu Palve (vt Enneti palve esimene samm).
6) Päevik - nagu sportlasel, nagu näitlejal.
Rõõmsameelset tegutsemist!
Jüri O.-M. Enne t

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Ärevushäire

Tere! Olen 6 aastat nn. ärevushäiretega maid jaganud kas nendest ei saagi kunagi lahti?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Inimene elab keskkonnas - muutuvas keskkonnas - ja nende muutustega peab kohanema (adapteeruma). Kui see kohanemine ei laabu, siis tekivad häired, ka ärevushäired.
Ärevushäirete spekter on lai, ...

Loe edasi

Paanikahood

Ärevus ja paanikahood algasid mul 4 kuud tagasi. Hakkasin võtma Cipralexi 1 tbl päevas. Võtsin neid kokku 2 kuud. Enesetunne läks paremaks. Igapäevane ärevus kadus.
Siis pöördusin teie poole ja te ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Praegu terve tabletikene, harjutusi ka päeval-õhtul teha, Yoga-harjutused on head.
Iga muutus vajab aega, aega vajab ka organismi häälestamine uuele kvaliteedile.
Tervisemaja soovitustest ...

Loe edasi

Iiveldus, ärevus, krambid

Viimane kuu aega on mul olnud niimoodi, et näiteks kui olen väljas, hakkab täiesti juhuslikul ajal väga-väga halb. Tunnen, et ei ole õhku ja süda ka taob (vähemalt mulle tundub), käed värisevad ja selline ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Naistearst ja perearsti poolt üldanalüüsid (vererõhk - arvatavasti hüpotoonia).
2) Meelemürkidele (ka õlle) ei. Igasugune meelemürk loob eelsoodumuse krampidele.
3) Ortostaatilised harjutused, ...

Loe edasi

Kas depressioon on möödunud?

2006.suri mu vanaema, peale seda mul tekkis mingi väike hirm, ärevus, hingamisraskused. Arstid arvasid, et ma lihtsalt lollitan jne, siis ma olin veel 13, siis mul oli ärevus jne, aga mitte tugev, siis ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1. 2006.suri mu vanaema...
= leina perioodil tulevad mitmed hingeelu-häired esile ja võivad anda (ei pruugi) põhjust ka mõnele hilisemale ajutisele terviserikkele. lein möödas ja see ei tohiks enam ...

Loe edasi

Ärevus ja paanikahood

Mida teha, kui ma ei saa kodust väljas käia? Igas rahvarohkes kohas on selline tunne, et kohe minestan ära, kodus pole nii hull asi. Ärevus on kogu aeg sees, süda peksab kiiresti ja õhku nagu jääb väheks. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ärevushäire! Psühhiaatri jutule. vt. varasemaid soovitusi. Harjutused on olulised, tabletist üksi ei piisa. Harjutusi saab kohe tegema hakata. Alustuseks minu Palve-Meditatsiooni harjutus.
Parimat ...

Loe edasi

Ärevus ja paanikahood

Tere, mul on selline küsimus: olen võtnud rohtu Escitalopramum juba 6 kuud, aga tulemused pole märkimisväärsed. Enesetunne on ikka halb. Võtan päevas 10mg ja vahel Xanaxit, sest see teeb enam-vähem enesetunde ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Arstirohu (AD) annusega mängida ja leida sobilik annus. Ainult arstirohust ei piisa - vajalikud on harjutused ja "uues prillid" e hoiak. (vt. soovitusi minu raamatust "Väljavalitu".
2) Tänapäeva ...

Loe edasi

Tajuhäired

Tere

Olen Teile ka varem kirjutanud , seoses ärevus-paanika-ja depersonalisatsiooni häirega, mis tekkis samaaegselt puukentsefaliidiga. 2007 a lõpuks olin saanud ravi 1 a 6 k Seroxat ja peaaegu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kohtume vastuvõtul,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

ärevus ja paanikahood.

Tere.

Olen 27a ja kaheksandat kuud rase,on ärevus ja paanikahood.Põhjust paanikale annab väljaminekud,poed,lennujaamad,haiglad jne.Arst kirjutas mulle betamaxs 50mg,see aitab aga mitte täielikult.Küsimus ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Küsimus kas rase ja rinnaga toitmisel võib paroxetinhexsal 40 võtta?
Ei soovita ja ei või. See ka infolehes kaunikesti kirjas.
Ei.
Aga tuhat muud võimalust: jalutuskäigud, laul-ümisemine, ...

Loe edasi

Entsefaliidi järgne sündroom?

Tere

Olen 25 aastane, 1 lapse ema. Põdesin sel suvel ja sügisel puukentsefaliiti- Täpsemalt siis haigena tundsin end esimest korda 5 augustil, 23 september tehtud analüüs näitas positiivsets ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Põhidirigendiks jääb neuroloog. Muus osas on vaja: a) aega ja b) tervist karastavad-tugevdavad kehalised harjutused.
Aju verevarustust ja head enesetunnet aitab saada see minu harjutus oma sirutuste ...

Loe edasi

depressioon?

Tere
Haigestun tihti ülemiste hingamisteede haigustesse, mul on ärevus-ja paanikahood, pidev kurvameelsus. Tööl on pingeline ja mul on väike laps, kes on tihti haige. Perearst kirjutas mulle 2 kuuks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kurvameelsus Teil on, aga selle põhjus on Teie tervis ja muretsemine lapse tervise pärast, pinged tööl. Seega - põhjusi vaja muuta:
a) enda kehalise aktiivsuse jne võtetega hingamisteed ja kogu ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: