Ärevus, sundmõtted, tühi tunne, sotsiaalfoobia aka sotsiaalärevus 22.01.13 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!

Ei oskagi kuidagi alustada kohe. Gümnaasiumi alguses ilmnesid mul ärevuse tunnused ning sotsiaalfoobia. Nüüd ~4 aastat hiljem olen nendega lihtsalt harjunud elama, aga vahel tunnen, et see väsitab mind. Need pidevad mõtted, närveerimised eelseisva pärast (sündumused, mis leiavad aset alles näiteks nädala pärast). Nüüd koolis käies ja näiteks teekonnal kooli ja loengusaali, tunnen, kuidas kõik jälgivad ning mõtlen, mida nad minust arvavad (tõmbab tohutult enesekindlust alla). Suudan asjades alatasa negatiivsust leida, lükkan asju edasi. Viimasel ajal on tekkinud ka selline tühi tunne. Ala "Aga pidevalt on mul ikka see surve peal, et tee midagi kasulikku. Ole produktiivne, ole asjalik, ole edukas! OLE PRODUKTIIVNE! Jõua kuhugi!
Veel kaugemale! Ei, see pole piisavalt hea! Tee paremini!
Sa oled see, mis sa teed! Sinu järgi otsustatakse sinu tegude järgi! Kui sa ei tee mitte midagi, siis sa ei ole ka keegi!" Ning sellega seoses eemaldun sõpradest ja leian vabandusi, et midagi mitte teha. Tegelikult olen üsna nutikas ja keskmisest "targem", aga kõik see tõmbaks nagu kõike alla. Koolis tekivad puudulikud, sotsiaalelu väheneb ja muud sellised. Pööran keskmisest rohkem rõhku välimusele ning põen selle pärast pidevalt. (3-4 aastat näiteks ei lugenud see üldse. Mitte, ei oleks enda eest hoolitsenud, aga pidevalt polnud sellist tunnet, et kas kõik on korras). Ei oskagi endale nagu diagnoosi panna. Tundub, et mul on kõiksugu mõtlemises kinni olevad hädad küljes. Kogu see stressamine väsitab tohutult ning kaasneb higistamine ja kõhuhädad. Suurim soov oleks olla lihtsalt stressivaba ja tunda elust rõõmu. Kas minna kellegi vastuvõtule või annab ka ise midagi korda saata? Arvan, et kui ühest hädast lahti saaks, siis kaoksid ka ülejäänud hädad tasapidi.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

vt. alustuseks eelnev soovitus.
Inimene peab enda jaoks selgeks tegema elusihid, enda andekuse ja isegi geniaalsuse valdkonnad ja seega paika panema nn töövankri küsimused - mis tööd ma meeleldi ja loovalt teha tahan ja suudan. Siit tuleneb siis ka tööRÕÕM, eneseusk, elamise rõõm.

Keha on vaimse sfääri tempel ja selle eest veidi hoolsamalt hoolitseda on tegelikult väga hea - inimese füüsiline väljanägemine lisab enesekindlust ja aitab sotsiaalses keskkonnas paremini kohaneda-tegutseda. Keha eest hoolitsemine annab ka vaimsele töövõimele lisa.

Päevik aitab enda elukäiku paremini kujundada.
Korralik puhkus ja psühhoregulatsioon on vajalikud, kehaline aktiivsus ka - siis kaovad need higistamised, kõhuprobleemid jms.

Sellest alustada.
Rõõmsameelset tegutsemist!
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Unehalvatus

Olen kogenud 3-4 aastat unehalvatust. Vahepeal on unehalvatus peal kogu öö. Ärkan iga natukese aja tagant ning ei saa ennast liigutada, ega häält teha. Vahel tunnen, et keegi on mu peal. Surub mind vastu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

a) kõik pingetest-stressis-ärevusest-paanikast vabanemise võtted tulevad kasuks ja aitravad. Leida endale sobivad.
b) Kõik puhkust ja und soodustavad nipid on kasuks.
c) une-eelne sisendus: ...

Loe edasi

Pidev närvitsemine ja enesetapumõtted

Tere!
Olen 21. aastane noormees. Õpin ülikoolis ning elus on siiani läinud kõik hästi. Olen nüüdseks pikemat aega olnud suhtes, kuid viimasel ajal on meil probleemid tekkinud. Olen pidevalt närvis ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Alkoholile ei - tünnikene peale peo algust näed kuis rahvas Jobukesteks muutub.
Unerežiim korda, piisav uni. Kehaline aktiivsus. Lähedasele hea sõna ja hea tegu, sõbralikkus, rõõmsameelsus.
Loe edasi

Närvipingest käed krampi

Olen loomult tundlik ja emotsionaalne ning viimasel nädalal suure eluprobleemi tõttu olen suures närvipinges ja stressis, tunnen ärevust ja öösel magan halvasti, pulss on tunduvalt kõrgem kui muidu ja ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Keha ja psüühika on kaksikud. Psüühika pingeid vähendada (vt otsinguga Enneti Palve) ja kehalist võimekust suurendada (jalutuskäigud, treening).
Uni korda - Melatoniin (apteegi vabamüügist) õhtul, ...

Loe edasi

Skisofreenia

Tere! Olen 17 neiu ja minu mureks on hirm skisofreenia ees. Tarvitasin hiljaaegu teatud uimastit, millest võib avalduda skisofreenia, kui selleks on olemas eelsoodumus. Mida ma saaksin teha oma südamerahu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Õigel ajal magama, piisav uni;
2) mõõdukas treening;
3) Enneti palve; (vt eelnevatest otsinguga)
4) iga tera tervise varasalve on kasuks;
5) vaimuhaiguse sümptomeid sul ...

Loe edasi

Sundmõtted ja alkohol

Alkoholi tarvitades tugevnevad mu sundmõtted sageli, kas see on võimalik? Olen lugenud, et inimesed tunnevad ebamugavust järgmisel päeval peale alkoholi tarbimist, kuid minul on juba sel samal ajal halb ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Alkoholile kindel ei, siis selgub see, mis alkoholist ei sõltu. Kui ikka häireid, siis nende lahendamiseks juba järgmine aste - koostöös psühhiaatriga.
Iga tera tervise varasalve on kasuks.
Loe edasi

Liigne meeste tähelepanud ja hirm

Lugupeetud dr. Jüri Ennet,

Pöördun Teie poole oma murega, kuna viimasel ajal see teeb mu elukvaliteeti oluliselt kehvemaks.
Nimelt, mul tekkis hirm võõraste meeste vastu (nt. tänaval, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Sundhirme e foobia valdkonna häireid paljudel ja teemaks võivad olla ka sotsiaalse valdkonna teemad, teise sugupoolega seonduv. Antud juhul vaatlemine, jälgimine.
Raviskeem:
1) kerged rahustid ...

Loe edasi

Valu rinnus

Tere! Mul on pidevalt valu vasakus rinnus (ülevalpool). Selline pigistav või pitsitav valu. Otseselt nagu valus pole, aga häirib ja kardan koguaeg, et tuleb paanikahoog peale. Olen ka ärevushäirete all ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

vt eelnevad.

Loe edasi

Valu rinnus

Tere! Mul on pidevalt valu vasakus rinnus (ülevalpool). Selline pigistav või pitsitav valu. Otseselt nagu valus pole, aga häirib ja kardan koguaeg, et tuleb paanikahoog peale. Olen ka ärevushäirete all ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Närvipinge ja stress on kaksikud, kuuluvad kokku. Närvipingele reageerib esmajoones tundelisem organsüsteem, antud juhul siis südame piirkond.
Järeldus:
a) kerge kehaline aktiivsus - selle ...

Loe edasi

5. aastase laspe foobiad

Kelle poole pöörduda, et tegeleda 5. a lapse hirmude ja foobiatega. Minu tütrel on hirm nööpide ees. Lasteaiaski valib mängukaaslasi selle järgi, kel nööpe parasjagu seljas pole.
Olukord on paremaks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kodune turvatunne, koosmeel, kiitmine, julgustamine, rõõmsameelsus - väga oluline. Kehaline kontakt-kallistamine - rahustab.
Laste psühhiaatrid on psühhiaatriakliinikus (Paldiski mnt) ja Lastehaigla ...

Loe edasi

Närvilisus

Tere

Mul mure elukaaslase pärast, tal pidev tujude muutus, närvilisus, ja vägivalla hoood nii enese kui ka teiste suhtes. Üld juhul võõraste inimestega suheldes on ta väga intelligentne ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Probleemide "põrgukatel" on liigne stress, mida maandab koduste peal ja Kasiinos!
Mis olukorrad-tingimused selle ka katla alla tuld panevad, see on omaette küsimus. Seal põhjused, muu on juba tagajärjed. ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: