Uni ja unerohud 19.05.11 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere, minu probleemiks on unerohud. Tahan neist lahti saada. Olen neid kasutanud kaks kuud. Hetkel olen poole tableti peal (Somnols). Olen püüdnud ilma ka magada, väga pindmine uni...alles vara hommikul uinusin, tihedad ärkamised öösel. Uni silmis, kuid ei jää unne. Pidev mõtlemine unest, et vaja lahti saada unerohtudest. Päeval ma uimane ei ole, saan oma toimetused tehtud, aga kui öö kätte jõuab, siis mõtlen, nii, nüüd pean jälle rohtu võtma? Kas ma olen sõltuvuses neist, mu sisetunne ütleb, et pean ära kannatama paar ööd ilma unerohtudeta, kuna organism on harjunud juba neid saama. Või, ma peaks kuhugi pöörduma, et aru saada, milles asi?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Arstirohud teatud etapil on vajalikud. Tubli. Nüüd vaja harjutusi teha. Algusotsa saat siit, järgnevast kätte. Põhjalikumalt leiad soovitusi raamatust "Väljavalitu".
Harjutusi on viis rühma: sotsiaalsed, kehalised, vaimsed, hingelised, religioossed. Sotsiaalsed - harjutste eesmärk võtta elu-olu mänguliselt (näitemänguliselt ühelt poolt ja sportliku mänguna teiselt poolt). Kehalised harjutused - eesmärk liigsetest pingetest vabaneda ja organismi tugevdada. Nii kehalist kui ka ülejäänud kolme hõlmab järgnev:

ENNETI PALVE-MEDITATSIOON
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Lõdvestus. Siis rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba (“Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka lumbo-sakraalne regioon e.vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järk-järgult päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.

Teine PALVE – Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest
e. Negatiivsest
Ringutan-sirutan Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse,
mind vaevava mure peopesade vahele (-).
Toon peopesad koos mõtte-murega aeglaselt ülalt alla, maani ja samal ajal
kujutlen, et minu keha e. vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust.
Keha vabaneb häirest!
Samas ütlen mantrat e. sisendust: “Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Va-ba-nen ......st (nt hirmust).”
Enne käte mahapanemist lõdvestan kaela-õlad-vööpiirkonna, kogu keha ja
Negatiivne saabki “maandatud”!
Harjutuse puhul on oluline:
1) piltlik kujutlus; 2) mantra e. sisenduslause mõttes ütlemine;
3) lõdvestumine ning rahunemine.
Rahulikult tagasi püstiasendisse.

Kolmas PALVE – Täitumine Vooruse-Rõõmuga e.
Positiivsega
Painutan ette alla, lõdvestun, rahunen. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava
omaduse ja toon käed aeglaselt keha lähedalt alt üles (+).
Kujutlen ja ütlen mantrat: “Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Tä-i-tun ......ga! (nt julgusega)!”
Harjutuse puhul on oluline tunnetada kogu kehaga, organism “nagu vaakumpumbaga imab endasse” soovitud Positiivset.
Tagasi lähteasendisse.

Neljas PALVE – Vabanemine-Täitumine (Vaata teine ja kolmas palve)
See on teine ja kolmas palve vaheldumisi:
a) Ringutan-sirutan (üles), siis vabanen Negatiivsest (alla)
b) Täitun Positiivsega (üles) ja vabanen Negatiivsest (alla) jne.

Viies: sirutan ja siis Palve; painutan ja siis Meditatsioon; ja vastupidi.

Harjutamine teeb Meistriks,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Uni

Minul on väga imelik mure, nimelt, olen abielus ja elan 5 -ndat aastat koos oma mehe ja tema lastega. Suhte alguses magasime kenasti koos, aga mingi aeg hakkas mind segama, kui mees aeg ajalt norsatab, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Magamisel nõ hingamisruumi, vabadust, vaikust, üksindust vajavad paljud ja see on isikupärane. Lass olla. Koos olete ärkvel olles.
Minu Palve-meditatsioon (esimene samm) vabastab pingetest, loob ...

Loe edasi

Unetus

Tere. Olen aastaid unetusega maadelnud, viimastel aastatel Levozini võtnud, kõik unerohud ei mõju, mõni on jälle liialt räige. Uneuurija kirjutas Stilnoxit, see tekitas psüühilise sõltuvuse, jätsin selle ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Suurte isiksuseprobleemidega maadlev Carl Gustav Jung leidis unerahu saamiseks tuge õhtupalvest (isa oli tal küll usumees-pastor, aga ta ise seda küll ei olnud). Abi sai ta oma sisemise mina tasakaalustamiseks ...

Loe edasi

Katkendlik uni

Tere lgp Jüri! Olen tõsiselt mures oma unehäiretega! Asi selles et magama jään ilusti, kuid ärkan iga kahe tunni tagant-teen paar võileiba, kiire suitsu ja magama tagasi. Pole probleem, et uuesti magama ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Rohud mitmest vallast: uinutid, AD-d, neuroleptikumid, raviteed, alko jt joovastavad asjad. Viimane võib viia sõltuvusse. Peab vestlema, vaagima põhjuslikkust, teiega ühiselt valima õige rohu ja annuse. ...

Loe edasi

surmamõtted

Tere!ASI ON SELLES,ET EELMINE AASTA MA ÜRITASIN ROHTUDE ABIL SIIT ILMAST LAHKUDA,ÕHTUL VÕTSIN UNEROHUD JA ANTIDEPRESSANDID SISSE JA HOMMIKUKS OLIN KOOMAS,KAHJUKS TAIPAS EMA HOMMIKUL ,ET MINUGA ON MIDAGI ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ei ole teid näinud ja kirja alusel saadud info on vaid - sõnad. Esimene mulej on, et rohtu tundub palju olema ja need kolm viimast jätaksin kohe mängust välja. Selle asemel ilma rohtudeta ravivõtted - ...

Loe edasi

unehäired

Tere! Olen korralike eluviisidega 50 a naine kes hädas unega. Arst määras unetuse raviks 1 tbl amitrüptilliini (25mg) enne uinumist. Üldiselt sain peale seda magada normaalselt, kuid ravim pani suu kuivama ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Rahustavad teed apteegist, Valocordin-diazepami tilgad, minu harjutus, soojad veeprotseduurid - see viib rahuliku ja sügava uneni. Ülalnimetatud rohud ei ole unerohud, aga teatud juhtudel on sobilikud. ...

Loe edasi

Rahustid

Olen kasutanud erinevaid rahusteid (diazepam, Xanax, rivotril) ning ükski neist pole leevendanud rahutust, ärevus tunnet ega viha. Ainukesed rohud mis teatud määral sümptomeid leevendavad on unerohud nagu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Soovitab ikkagi raviarst.
Miline on diagnoos? Milline eluviis? Millised kahjulikud/head harjutmused? Milline on töö iseloom? Kodune õhkkond?
Kui ainult rohtudega piirduda, siis organismi ...

Loe edasi

ärevushäire ja depressioon

Tere, doktor
ölen 57a naine, 3a maadlen ärevuse ja depr.-ga. Kohvi ja alk. on eluaeg olnud vastunäidustatud. On elumuudatuste periood - Laps läks kodust oma teed, mina abiellusin teist korda ja õnnelikult. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Rohu annused "kobedad." Probleemipundar kolmene: ärevus, depressioon, uni. Need võivad erineva olemusega olla, võib ka üks "kolmainsus" olla.
Et asjaolud paraneksid, siis on ju vaja midagi muuta: ...

Loe edasi

unetus?!

Mul on mure, millega pöörduksin Teie poole, nimelt vaevab mind unetus.Perearst kirjutas välja unerohud (stilnox, mida olen kasutanud kaks nädalat terve tablett ööpäevas nädalaste vahedega ja somnols, mida ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Rohi on ju selleks, et saaksite jälle "jalad maha" ja siis suudate juba olusid ümber korraldada selliselt, et unehäireid enam ei tulegi. Muidu jäätegi rohtu võtma ja võib kaugemas perspektiivis ka see ...

Loe edasi

unerohud

Kas unerohud võivad pikema aja jooksul võttes tervist kuidagi kahjustada (somnols,stilnox) või halvasti mõjuda, näiteks viljatust põhjustada või mõnd muud haigust? Kas rivotrili võib kasutada rahustava ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ärge nutke taga eilset päeva! Elage olevikus.
Uneprobleemide kohta loe:"Ma ise unetegija", Kodutohter, nov. 2001.
Rivotril on ka EP puhul tarvitusel, on rahusti, on hea uinutava toimega. ...

Loe edasi

unerohud?

Tere!
Soovixin teda kui ohtlikud on ikkagi unerohud,eriti nende regulaarne tarvitamine.Kuna examite ajal(kevadel ja naca ka suvel) tarvitasin amfetamiini(tihedalt),efedriini,koffeinitablette on mul ...

Vastas dr Jaanus Mumma

Tere Klaudia!
Tahaks kohe alustada noomimisega.Esiteks stimulaatorietega
õppimine tuleks kiirelt ära unustada.Muidugi kohvi vastu pole midagi.
Larpisin seda isegi ülikoolis eksamite ajal ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: