Probleemid unega 04.01.04 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!
Olen 19-aastane neiu ja probleemiks on unerežiim. Arvan, et olen selle ära rikkunud pidevate pidutsemiste ja öiste ülevalolemistega, nüüd tunnen ennast nii abituna. Magan hommikuti poole lõunani, vahepeal isegi kella kaheni, seejuures tean, et pean ärkama, kuid ma isegi ei kuule äratuskella, ei mäleta, kui keegi mind on üles ajanud. Kuna magan nii pikalt, siis öösiti und ei tule, see on kõige hullem, mõtlen hirmuga hommikust ja kõigist kohustustest, mis tegemata jäävad. Õhtul iseenesest on aga kindel plaan, et järgmine hommik tõusen kindlast vara ja hommikul järgneb kõigele masendus. Selline elu segab kooliskäimist ja tunnen, et pool päeva jääb nägemata. Õhtuti aga ei suuda ma üldse keskenduda, nt. midagi lugeda, õppida, vaatan ainult telekat või istun arvutis. Lisaks veel see, et tegelen aktiivselt spordiga(muidugi enne kahte trenni ei jõua). Milline oleks õige lahendus??

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Ärkveloleku- ja puhkependel tuleb ööpäevase loodusliku rütmiga sünkroniseerida. Selles osas on Teil mõte täiesti õige. Nädalapäevad võtaksin appi ka mõningaid rahusteid, kergeid uinuteid, et rutem ja vähemate vaevadega saaks õige elurütmi, s.o. õhtul õigel ajal jääks magama. Vestelge peretohtriga, ta kirjutab sobiliku rohu. Pidudel tuleb ka käia, aga kesköise kukelaulu ajaks peaks nagu Une-Matiga ühinema. Tunnete ennast kõigist kõige paremini, seega - usaldage sisetunnet, enda soovitusi endale. Käite trennis, siis ilmselt täidate ka treeningpäevikut. Analoogilist päevikut pidage ka ärkvelolekut (päeva) ja puhkeperioodi mõjutavate tegurite suhtes. Eesmärgil end ise paremini juhtida, suunata.
Saate hakkama!
Õiget elurütmi soovides,
Jüri O.-M: Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Lootusetu depressiivne olukord

Tere! Ma ei oleks kirjutanud, kui ma töepoolest ei tunneks, et olen omadega mustas augus. Nimelt tunnen, et ma ei salli ennast, ma lausa vihkan ennast. Tunnen, et olen mõttetu ja väärtusetu inimene, kes ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Lopsakas depressioon.
Kõik teile sobilikud võtted depressiooni kõrvaldamisel on kasulikud.
AD on ka vajalik - psühhiaatriga koostöös leiate õige.
Tervemaks teeb igaüks ennast ise, ...

Loe edasi

Uinumisraskus

Tere. Asi on selles, et mul on juba päris ammu probleeme magama jäämisega. Nimelt kui ma olen üksi voodis, siis ma ei saa magama jääda ja ma kardan, et keegi katsub mind ja vaatab mind kogu aeg ja ma olen ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Öö ja päeva probleemid on omavahel tihedalt seotud, seega ka unega (uinumisega) seotu sõltub päeval tehtust. Võrdlen uinumisprobleeme külakiigega. Et kiik ühes suunas (uinumise suunas) kaugele liiguks, ...

Loe edasi

levozin

tere!mis tüüpi ravim on levozin ja kas teda võib võtta ketipinori asemel,kasutan praegu effexor 150,1 hommikul kas ja kuidas võiks sellele lisaks võtta levozin5mg,kuna ärevus püsib ja unega on jätkuvalt ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Levozin ja ketipinor on jõulised tunnetust (kognitsiooni) mõjutavad ravimid, antipsühhootikumid. Nende rohtude võtmist dirigeerib oma arst-psühhiaater.
Efexor on antidepressant. Levozini ja ketipinori ...

Loe edasi

unetus

Tere, võtan juba 3 kuud Cymbaltat ja õhtuti Remeroni ( kuna tekkisid probleemid unega - ei saanud und) Nädal aega tagasi arst ütles et nüüd võiks proovida hakkama saada ilma Remeronita (kuna olin uimane ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Remeroni järsku ära ei jätaks. Lisaks sellele teha õhtul psühhoregulatsiooni harjutusi. Rahustav tee väga hea. Soojad veeprotseduurid väga head.
Päeval kehalised harjutused.
Võimalusi palju ...

Loe edasi

unetus

Terve dr. ja ilusat suve!Minul mure järgmine:saan ärevuse ja paanikahoogude vastu efexori ja ketipinori,võtan neid nii nagu dr ütles 1 efexor75 ja 1 ketipinor100mg hommikul ja üks ketipinor õhtul asi selles ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Raviarstiga täpsustada raviskeemi.
Soovitaksin Efexori asemel (või siis lisaks juurde - otsustab raviarst) Mirtasapiini sisaldavaid ravimeid (Remeron, Esprital, Mirtazapin actavis).
Alkoholi ...

Loe edasi

unetus

Tere.2 kuud tagasi lõpetasin Cipralexi võtmise sünnitusjärgse depressiooni raviks. Ravi kestis 7 kuud. Mu meeleolu on hea ja tunnen perest ja lastest ja sõpradest rõõmu, aga ...mul on probleemid unega, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Unehäirete olemus vajab veidi selgitamist.
Rahustavad (apteegi vabamüügist) raviteed aitavad, jalutuskäigud on suuresti abiks, psühhoregulatsioon on kindlasti vajalik, päevased relax-pausid on ...

Loe edasi

kas paanika

Olen 25 aastane noormees. Mind piinavad pikemat aega unehäired. ÖÖsel ei saa magada. Selline väsimustunne, iiveldus ja masendus ei taha midagi teha. Kõik on vastunäidustatud.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Info jätab paljud "otsad" lahti.
Võimalik: a) unega seotud probleemid esikohal, b) see unetus on mõne muu asjaga kaasnev sümptom, c) töö- ja puhkerežiimi probleemid, d) varjatud depressioon ja sellest ...

Loe edasi

probleem närvidega

Tere,
Mul on närvidega olnud ilmselt teismelise east probleemid. Siis veel nii tugevalt ei olnud, lihtsalt vahel oli õhupuudus. 12. klassi lõpus olid paanikahood ja sundmõtted, oma suurte pingutuste ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Saate asjades õigesti aru - töö- ja puhkerežiim vajab korrastamist. Une arvelt ei tohi küll kunagi võtta. Une-Mati tilgad, rahustavad teed, soojad veeprotseduurid, kerged psühhoregulatiivsed harjutused, ...

Loe edasi

Unetus

Tere

Olen naisterahvas(40), ei suitseta, narkootikume ei tarbi ja alkohooliga ei liialda. Probleem unega on kestnud veidi üle aasta. Sellele eelnevad paar aastat olid üsna pingelised, asjad ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Lp. Külli. Vaadake veelkordselt "Ma ise unetegija", Kodutohter, nov. 2001.a.
Arstirohtude osas on vajalik ikkagi koostöö ravitohtriga. Kui uinutid ja AD ei ole aidanud, siis prooviksin väiksel viisil ...

Loe edasi

närvinõrkus

Olen 22. aastane naine. 4 aastat tagasi algasid mul suuremad probleemid närvidega, ilmselt lahkumineku tõttu väga lähedase inimesega. Sel ajal olid paanikahood, sundneuroosid (kujutasin ette haigusi, seda, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tohter-psühhiaater täsustab pingete, probleemide olemuse. Saate veidi ka tohtrirohtu. Teete ka järgnevalt keha ja vaimu tugevdavaid harjutusi. Otsite ja leiate ka hea sõbra, töökohast rääkimata.
Aga ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: