millal saan jälle magada? 17.11.05 / Perearst

Külastaja küsib:

TERE DR.M.VESKIMÄGI.OLEN TATJAJA TALLINNAST,KES ON VAHETE-VAHEL PÕÕRDUNUD TEIE POOLE NII ABISAAMISEKS KUI KA KONSULTATSIOONI.TÄNAN TEID,ET OLETE NII MÕISTEV,ET LEIATE AEGA VASTAMISEKS JA ET TE OLETE OLEMAS MEIESUGUSTE JAOKS,KES VAJAVAD TEID.(OLEN 47 A.ÜLEKAALULINE POLE,ALKOHOLIGA SÕPRUST EI PEA.HAIGUSTEST -VAHETEVAHEL SÜDAMERÜTMIHÄIRED,PEARINGLUS,JA KA MAOGA VAHEL PROBLEEME)AGA SELLE KÕIGEGA OLEN MA JUBA HARJUNUD,SEST KÄIN NENDEGA JUBA KÄSIKÄES LIGI 20 AASTAT.MURET TEEB AGA SEE,ET MA ÖÖSITI EI MAGA.(päeval,kui kodus olen,siis ka vahepeal ei maga)OLEN TÕÕTANUD PIKKI AASTAID ÖÖSITI(OLEN POLITSEINIK) JA ILMSELT SELLE TAGA PEITUB KA PÕHJUS(NII ARVAN MINA).AGA NII VÄGA TAHAKS HAKATA KORRALIKULT ÖÖSITI MAGAMA,ET PÄEVASEL AJAL TUNDA ENNAST HÄSTI.(lisan juurde,et kui ma mõni öö magan umbes 2-3 tundi järjest,siis päeva jooksul erilist väsimust ei tunne)AGA SEE POLE NORMAALNE,ET ÜKS INIMENE,KES TEEB SISULISELT RASKET TÖÖD,KODUS PERE JA KOLM LAPSELAST,TUNNEB ENNAST VÄSIMATUNA,KUSKIL PEAB JU PIIR OLEMA,AGA MINA SEDA PIIRI KAHJUKS EI TUNNE.TAHAN ABI SAADA.PEREARST KIRJUTAB RAHUSTEID,AGA OLEN NENDE VASTU.OLEN ISE ALTERNATIIVSEID MEETODEID OTSINUD(PÜÜDNUD ROHKEM JALUTADA,JUUA LOODUSEST KORJATUD TEESID JA JOONUD KA UNE MATIT-AGA EI MIDAGI.NÜÜD JUBA KUU AEGA MA ÖÖSITI TÖÖL EI KÄI,PÜÜAN MAGAMA MINNA KELL 10.00 ÕHTUL AGA MIDA EI SAA-SEE ON UND.VIIMASEL AJAL(UMBES KUU AEGA ON HAKANUD KA RINNUS PITSITAMA,RASKUS TUNNE ÜLAL,RINDKERES.ILMSELT ON NEED MAGAMATUSEVILJAD JUBA.TEIE,KUI OMA ALA SPETSIALIST-MIDA OSKATE SOOVITADA MINUSUGUSELE INIMESELE?MIDA PEAKSIN TEGEMA JA MIDA MUUTMA OMA ELUSTIILIS?JÄÄN IKKA OOTAMA TEIE VASTUST.

'
EDU JA HEAD TERVIST SOOVIDES,TATJANA TALLINNAST

Arst vastas:

Madis Veskimägi

dr Madis Veskimägi

Perearst

Tõstamaa Tervisekeskus

TERE TATJANA
Vabandan viivituse pärast. Ka ei ole sellisele probleemile vastamine just kerge. Üldiselt on nii, et kui inimene on töötanud aastaid öistes vahetustes on tema normaalne une-ärkvelolekurütm oluliselt sassis. Sellest taastumiseks kulub tihtipeale samapalju aega kui on kulunud probleemi tekkeks. Uinuteid-rahusteid ma ei soovitaks, nendest on abi lühiaegse unetuse korral kui on konkreetne põhjus, mis aja möödudes leevendub.
Teie mures paneksin rõhku hoolsale unehügieenile.
1.Minna magama alles siis kui olete tõeliselt unine. Teie vanuses võiks see olla nii kell 23-24. Enne seda tuleb leida mingitegevus, millega saate end hoida üleval. See sõltub Teie eelistustest. Sellel võiks olla mingi kasulik moment: Käsitöö, kodused toimetused, lähedasega või lobisemine interneti jututubades. Tegevus ei tohiks mõjuda väga meeli erutavalt.
2. Ärkamine peaks toimuma igal päeval samal ajal, näiteks kell 7.00. Ei tohiks jääda voodisse vedelema puhkepäeviti
3. Vältida tugevat kõhutäit peale kella 18-19.00.
4. Hea on üks uneeelne jalutuskäik värskes õhus, toa tuulutamine
5. Voodi, madrats ja padi peaks olema mõnus ja parajalt pehme
6. Hea on soe taimetee meega enne und.
7. Kui und ei taha tulla siis ajage end voodist välja ja tehke midagi meelepärast ja kasulikku.
8. Võiksite endalt ka ausalt küsida: Mis mind hoiab üleval. Ise leiate endale ka kindlasti vastuse:päevane mure, hiljem meenuvad konfliktid, mure enda või lähedaste pärast. Kui midagi sellist on, soovitan ühendust võtta hea psühholoogiga
9. Võib julgesti soovitada ka psühhiaatri konsultatsiooni. Ehk tekib kolleegil mõni uus mõte. Kahjuks kirjutatakse tänapäeval liigagi kergesti uinuteid ja rahusteid, nii on võimalik patsiendist kiiresti "lahti saada". Tegeliku probleemi lahendamine võtab aega aga on mõõtmatult parem. Võib juhtuda, et rahustite kasutamisest tekib uus problem- sõltuvus. Siis on mitu muret ja sellest väljatulek on keeruline. Hea on elada teadmisega, et keha ja vaim ei vaja mingeid abivahendeid.
10. Kirjeldatud vaevused võivad olla unetusest tingitud, kuid võivad hoida Teid ka ärkvel. Neid soovitan täpsustada, ülitõenäoliselt on need psühhosomaatilised, so puudub kehaline haigus. Kuid neil on oma ravi, mida soovitab taas psühiaater.
Vabandan veel viivituse eest.
Head tervist soovides,
Madis Veskimägi

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Perearst

Palavik, väsimus, hingamisraskused

Tere,

Põhimureks püsiv palavik, mis on olnud juba üle kuu. ( Alates hommikust kõigub 37,2 - 37,6 vahel).
2. Mõnedel päevadel kaasneb rohke higistamine ( isegi istudes). Just kaenlaalt, ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Võimalusi on mitu. Fakt on see- et vaevused kestavad pikalt, üle kuu. Ja see on alus uurimiseks. Kõik need analüüsid mida ise märgite ja lisaks veel reumaproovid, uriinitest, kopsupilt, RF, ...

Loe edasi

Keskõrva mädane äge põletik

Tere nädal tagasi laks kõrv lukku hakkasin ise sorkima et lahti saada kais praks javkõrvavaly läksin emose diagnoos oli mädane äge keskõrvapõlerik maarati 7 päeva antibiootikumi auugumentiini875 6ndal ...

Kristi Otsmaa

Vastas dr Kristi Otsmaa

Tere,

Tõenäoliselt on teie kaebused põhjustatud keskkõrva põletiku foonil tekkinud kuulmekile perforatsioonist ehk mulgustusest. Kui perforatsioon on väike, paraneb see järgnevate nädalate ...

Loe edasi

Gastroenteroloogia

Laps, 6 aastane, põdes 2.jaanuaril kõhuviirust, oksendamine kestis 5 tundi, umbes tunniste vahedega, vesine kõhulahtisus ja kerge palavik 37,5 oli paar päeva veel. Oli nädal kodus ja läks uuesti lasteaeda, ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Võimalusi on mitu. Esmalt tundub tõenäolisem olevat mao-soolestiku põletiku (maakeeles kõhugripp, noro v adenoviirus) järgne seedetrakti bakterite tasakaalu häire. Probiootikumid, dieet- maitsestamata ...

Loe edasi

refluks ja kõrvavalu

Tere Lgp. Dr. Veskimägi!

Olen Teile korduvalt kirjutanud ja katsunud oma erinevate tervise probleemidele lahendusi leida, ehk oskate mind aidate.
Muret teeb endiselt parema poolne kõrvavalu, ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Ja tänan usalduse eest. Lepime kokku, et ravi vajavat mao-söögitoru haigust ei ole. Kui kasutada kestvalt maohappe teket vähendavaid ravimeid, siis saame uued probleemid. Määratud ravim oroperidys ...

Loe edasi

Helico bakter

Tere,
Kui enne olin täiesti terve, kuigi väsimust oli päris palju ja uimasust mõtlesin et see stressist ja on normaalne ja ei ole pöördunud sellega arsti poole kõht on alati olnud korras ja toiminud ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Vaevused on omased mitmele haigusele- mao-söögitoru tagasivooluhaigus, kerge mao limaskesta põletik, võiks mõtelda haavandtõvele ja düsbakterioosile. Haavandtõbi avaldubki öise ja tühjakõhu ...

Loe edasi

Alaseljavalu ja jalgade häda

Pidev nimmepiirkonna valu,juba hommikul ärgates. Valu ägeneb ja tekib murdumistunne seljas, kui tõusen järsku ja samaaegselt end pööran. Eriti tunnen seda bussis tõustes, kodus nõusid -pestes-asendis. ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Tänan usalduse eest. Ja vist on see esimene kord kui pöördutakse oma nimega. Kuid proovin vastata nii nagu nagu oskan ja võimalik esitatud infost lähtudes. Esmalt rõõmustagem mis on hästi- ...

Loe edasi

Palavik ja väsimus

Tere,

Umbes kuu aega hakkas õhtuti, kuskil üks kord nädalas väike palavik 37,1-37,3 olema, ilma muude kaebusteta (ei nohu, köha vms). Nüüd, viimase kahe nädala jooksul on palavik iga päev ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Tänan usalduse eest. Kilpnäärme ületalitlus ja autoimmuunne põletik, türeoidiit, võib anda selliseid vaevusi. Ja ausalt öelda, tekkis ka minul südamelihase põletiku kahtlus. Julgesti perearsti ...

Loe edasi

??

Tere! Käsin juuksuris, 10.12.2016.
Lasin teha juukse tattoo! (Muster) taha kukslase.
Ilmselt lõikas juukusr sisse. (Valu ega midagi polnud) kuid mõni päev hiljem. Hakkas kukal kohutavalt sügelema. ...

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Tänan usalduse eest. Pildid on väga kõnekad. Võin oletada liigliha, hüpertroofilist armi, kelloidi või mõnda muud nahamoodustist. Seda tulebki nüüd täpsustada. Ma oleksin pigem rohkem mures ...

Loe edasi

Mis mul viga on?

Perearsti teema oleks kindlasti, aga perearst on mul selline, kes ..no ühesõnaga otsin uut. Ja günekoloog, kelle kompetentsi ka see seisund kuuluda võiks, selle vastuvõtule saan alles järgmise kuu keskel.

Madis Veskimägi

Vastas dr Madis Veskimägi

Tere !
Tänan usalduse eest. Mulle jääb ebaselgeks, mis laparoskoopiline protseduur see oli. Ja halvalõhnaline voolus ning palavik on viide ikkagi põletikule oletatavalt günsfääris. Võimalik, et ...

Loe edasi

seedimine

Tere!

Olen märganud väljaheites väikseid valgeid tükke ja peenikesi verekiude nagu niidistik. Värvus on heledam pruun. Algselt arvasin, et ehk see sellest, et aegajalt tarvitan refluksiravimeid ...

Kristi Otsmaa

Vastas dr Kristi Otsmaa

Tere,

Väljaheite värvus varieerub sõltuvalt sellest, mida te sööte. Lima on sooleseina normaalne eritis, mis hõlbustab väljaheite edasiliikumist sooletraktis. Kui peitvere test on tehtud ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi