hommikune söömine ja pidev söögiisu 22.08.19 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere.
Viimastel nädalatel kimbutab mind pidev söögiisu, seda eriti hommikupoole. Söön hommikul kas võileibu või putru, töölejõudmisel valdab mind pidev näljatunne, võin kohe ära süüa paki küpsiseid või mitu saiakest koos muu magusaga. Lõunasöök järgneb mul ka paari tunni pärast. Lõuna ajal annab nälg veidi järele. Õhtul tahaks ka kogu aeg midagi süüa. Kuidas peaksin sööma, et nälga poleks?

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Isud võivad olla seotud hormonaalsete muutustega, stressi või ka uneprobleemidega. Seega ei pruugi toiduvalikute muutus üksi probleemi lahendada ning oma eluviis tuleb laiemalt üle vaadata.
Oluline on süüa regulaarselt ja mitmekülgselt. Püüdke lisada igasse toidukorda mõni valgurikas toiduaine: kohupiima, muna, kala, vmt. Kala võiks olla toidulaual regulaarselt, Püüdke vältida toiduaineid, kus on rohkelt lisatud suhkruid ning hoiduge maiustamast. Kindlasti ärge maiustage tühja kõhuga.
Kui probleem ei möödu soovitan küsida nõu toitumisspetsialistilt.
Parimatega, dr. Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Kaal ei lange.

Tere !
Aasta tagasi võtsin seoses depressiooni ja ärevushäirega 1,5 kuuga alla 14 kg. Polnud söögiisu sel perioodil, kuid peale seda tekkis tükitunne kurgus ning suunati gastroenteroloogile, kus ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Reflukshaigus ega selle raviks kirjutatud ravimid kaalu langetamist ei takista. Ilmselt on kaalu püsimine seotud ikkagi toiduvalikutega ning toidust saadud energia ja kulutatud energia vahelise ...

Loe edasi

Liigne söömine ja mure kehakaalu pärast

Tere.

Minu probleemiks on see, et ma pidevalt mõtlen oma kehakaalule mis tekitab vajaduse koguaeg midagi süüa. Ma olen 159-160 pikk ja kaalun hetkel 57kg (2 aastaga juurde tulnud 6kg), see ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Lähtuvalt kirjast soovitaksin teil pidada nõu nii psühhooloogi kui toitumisnõustajaga. Tänaseks on päris häid tehnikaid toitumisprobleemidega tegelemiseks. Toitumisprobleemidega tegeletakse ...

Loe edasi

Söögiisu alandavad tabletid.

Tere, millised on head söögiisu alandavad tabletid? Mul probleem selles, et koguaeg on söögiisu ja seal hulgas on ka magusaisu väga suur. Tahaks hakata vaikselt midagi ette võtma selle asjaga, kas oskate ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Konkreetselt isu vähendavaid ravimeid või toidulisandeid soovitada kindlasti ei saa. Kõigepealt tuleb selgitada, millest teie isud põhjustatud on ja alustada selles liinis muutustega. Pideva ...

Loe edasi

Söögiisu

Tere! Millegipärast ei ole söögiisu ja hommikuti on soolane maitse suus, mis läheb päeva poole ära. Lõuna ajal ja õhtul ikka söön, aga hommikul ei taha üldse. Valusid kusagil ei ole. Olen natuke kaalus ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kuna on olnud päikeseline ja soe suvi, siis viimane iseenesest võib söögiisu reguleerida, kuid pidev isu kadumine ja kaalulangus ei peaks sellega siiski kaasnema. Kui muutust ei teki ja kaalulangus ...

Loe edasi

Nõuetele mittevastav toitumine

Tere.
Olen 37 aastane, 1.70 pikk ja täna kaalun ma 81 kg, paar-kolm nädalat tagasi olin 84 kg raske. Nimelt sain end nö joonele ja hakkasin söömisega tagasi hoidma, sellest ka kaalu langemine. ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Tervisehädad tulevad sellest, et midagi saadakse toiduga liiga vähe või liiga palju. Toitumisest tingitud probleeme on igasuguste kaalunumbritega inimestel mitte ainult ülekaalulistel. Nõustun ...

Loe edasi

Söögiisu langus pärast suitsetamise mahajätmist

Mul pole söögiisu juba 1 kuu, sest ma jätsin suitsetamise maha. Nüüd on asi selles, et mul on ka peale seda tervis natuke halb. Kaalun praegu 55 kilo ja 1.65 olen pikk. Iga kord on kaal erinev. Ka pearinglus ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Hetkel jääb teie küsimuse sisu pisut ebaselgeks. Kas söögiisu langusega kaasneb ka vähene söömine ning kaalulangus, sest kui söömine on ebakorrapärane, toitainetevaene ja ebaregulaarne on ka ...

Loe edasi

Vähene söömine

Mul on tütar, kes ei saa eriti süüa.Tal on küll söögiisu , aga saab korraga ainult hästi vähe süüa, kohe saab kõht täis.Ta on 1.60 pikk ja kaalub 45 kg.
Ta tahaks rohkem süüa.Ta on pidevalt süda ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Võimalik, et vereproovide andmisest üksi ei piisa ning laps vajaks ka gastroenteroloogi konsultatsiooni. Muus osas soovitan tõsta toidukordade sagedust, sellisel juhul võivad portsjonid ollagi ...

Loe edasi

liigne kaal

tere,
olen 20 aastane, pikk olen 182 cm ja kaalun 97kg.olen naissoost
minu probleemiks on pidev söögiisu. kuidas saada kõige kiiremini söögiisu kontrolli alla?

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Selleks et öelda, kuidas oma isudega paremini toime tulla peaksin teadma pisut põhjalikumalt, mida te sööte. Tulge vastuvõtule ja vaatame teie menüü koos üle (tel: 533 18 008).
Heade ...

Loe edasi

söögiisu

Tere.
Mul on viimasel ajal tohutu söögiisu, jääb mulje, et üks kõik kui palju ma ka ei näksiks täiskõhutunnet ei teki. Olen proovinud korralikult kolm korda päevas süüa, kuid midagi ei aita. Kogu ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Söögiisu mõjutavad paljud faktorid. Nii on suurenenud isu ja pidev näksimine iseloomulikud stressiperioodidele. Samuti on isu tõus iseloomulik tsükli teises pooles. Pidev näksimine võib olla ...

Loe edasi

söömine pärast trennitegemist

Tere,

Eesmärgiks on kaalulangetamine. Lihastesse minna ei tahaks. Kui teha hommikuti trenni ca 30 min, siis kui kiiresti pärast trenni võib süüa (hommikusöögiks tavaliselt puder ja piim, ca ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere,
Kahjuks ei ole mina siinkohal kõige õigem inimene neile küsimustele vastama ning usun, et spetsiaalse koolituse saanud treenerid oskavad söömis-treeningvahekorrad paremini paika panna. Oleks ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi