murelik - ärevushäired? 14.02.07 / Psühholoogia
Külastaja küsib:
Tere,
pöördun teie poole sellise murega: viimase 3 aasta jooksul olen kolmel korral minestanud, iga kord peale püstitõusmist ning sellega on kaasnenud ka krambid. Kõikidel kordadel olen eelneval ööl vähe maganud ja alkoholiga liialdanud. Olen käinud mööda arste ning tehti ka analüüsid, mingeid langetõve laenguid ei avastatud ja kompuutertomograafia pilt oli korras. Vereanalüüsid samuti ning vererõhk ka (kuigi on pigem kõrgepoolne).
Kuigi elan nüüdseks suhteliselt korralikku elu, tekib pingelisematel aegadel (kui und on näiteks mitu päeva kuskil 6-7 tunni ringis) ikkagi suur hirm, et kukun täiesti võõras kohas võõraste inimeste keskel kokku. Tunnen, kuidas süda peksab ning suu kuivab; tekiks nagu tasakaaluhäired (selle paneksin ise samuti paanika arvele), hakkan närviliselt sõrmi klõbistama või muid motoorseid liigutusi tegema. Tavaliselt olen püüdnud rahulikult hingata, istuda või vett juua, kuid enne paanika reeglina ei kao, kui olen kuskil turvalises kohas, näiteks kodus. Korraga on nii hirmus väsinud tunne ja soov magada kui ka kohutav erksus. Armastan väga kohvi, kuid kas sellest peaks täielikult loobuma? Mida veel soovitate - mõni harjutus, looduslikud ravimid? Või peaks ikkagi mingisuguseid tablette võtma? Kuna viibin välisriigis, siis pean vist käsimüügiga piirduma, kui midagi konkreetselt soovitate ja psühholoogi juurde minek on samuti raskendatud.
Ette tänades,
N 25
Arst vastas:
dr Irene Kalvet
Irene Kalveti Konsultatsioonid OÜ
Tere!
Hea on see, et tohtrid Teil mingit tervise häiret ei tuvastanud, see võiks Teid rahustada. Siis kirjutate, et elate suhteliselt korralikku elu. Soovitan Teil kohvi ja alkoholi paar kuud mitte tarvitada. Selle asemel kasutada rahustavaid teesid (piparmünt, nõmmliivatee...). Ûritage magada 7-8 tundi. Kõik, mis sobib lõõgastumiseks, tuleks teha (jalutuskäigud, sportlik tegevus. ujumine, mediteerimine). Kui tekkib tunne, et lähete ärevaks, pange tähele, millest Te vahetul mõtlesite, milline oli olukord. Kui saate jälile, milliste mõtete järel ärevust tunnete (endale suunatud, suhetele suunatud...), saate need mõtted vaidlustada. Näiteks: olete võõras seltskonnas, kus viibib keeegi, kellega Te sooviksite suhelda ja ta pöördubki pilguga Teie poole ja naeratab. Kui nüüd tunnete ärevust, siis võib mõte olla selline:"appi, kui ta tuleb minuga vestlema, kas ma olen nii tark, et vestelda väärikalt... ". Soovitus Teile: selline, nagu olete, sellisena Te talle meelditegi, vähemalt soovib Teiega tutvuda. Kuna kirjast järeldub, et sellistest olukordadest põgenete, soovitan jääda sellistesse situatsioonidesse. Lõtvuge ja jääge rahulikuks. Harjutage lõdvestumist hoolega!
Jõudu ja edu soovides!
Irene Kalvet.
Nõuanded teemal: Psühholoogia
ärevus,jälgimistunne,reaalsustaju puudumine
nimelt mul on väga suur segadus tekkinud elus. ma ei saa kõige lihtsamate asjadega enam hakkama. tugev hirm ja jälgimistunne on peal.ei suuda keskenduda.iga pisemgi asi häirib nt liiga vali heli jne.
Vastas dr Triinu Stanford
Tere, aitäh küsimuse eest. Soovitan pöörduda uuesti psühhiaatri poole, kui ütlete, et ravimid on varasemalt teid veidi aidanud. Psühhiaater suunab ka sobiva teraapia juurde, et vähendada ärevuse sümptomeid ...
Loe edasiLapse uneprobleem
Tere.
Oleme hädas 2 aastase (kohe 3ks saava) lapse õhtuse magamapanekuga. Oleme nüüdseks kõigi soovitusi proovinud (ise kõrval olnud, muinasjuttu lugenud, laulnud unelaulu, jätnud ta ise tegutsema ...
Vastas dr Triinu Stanford
Tere, soovitan nõu pidada unenõustajaga, kes oskab anda täpsemaid soovitusi ja võib vajadusel tulla ka koju konsulteerima. Kui teile tundub, et laps on emotsionaalselt raskes olukorras, siis võite ka pöörduda ...
Loe edasiKaalu langus ja stress/hirm
Kas kehakaalu langus võib olla seotud stressi või hirmuga?
Vastas dr Triinu Stanford
Tere
Kaalumuutused on sageli seotud stressiga ning see võib põhjustada nii kaalutõusu kui kaalulangust. Krooniline ehk pikaajaline stress mõjub kehale negatiivselt ning selle põhjus tuleb ...
Psühholoogiline probleem
PSÜHHOLOOGILISED PROBLEEMID
Olen hetkel 27 aastane ja tunnen muret natukene enda vaimse tasakaalu osas. Mul on läbi elu olnud väga palju masenduse ja nö autistlike perioode, kus ma vajan üksindust ...
Vastas dr Triinu Stanford
Aitäh, et kirjutasite. Olete väga teadlikult kirjeldanud ja mõistnud oma elus toimuvat ja on hea, et teadlikult abi otsite, kuna perekonnast on kaasa tulnud palju probleeme ja läbi rääkimata muresid. Ma ...
Loe edasiEbamugavuse tunne
Tere, umbes aasta on kestnud mul selline probleem, et ma ei saa kanda rinnahoidjaid, kohe, kui ma rinnahoidja selga panen, hakkab meeletult ebamugav ja südamesse lööb justkui valu ja tahaks kohe need ära ...
Vastas dr Triinu Stanford
Tere, teil on õigus, see võib olla seotud hirmude või ärevusega. Soovitan proovida rinnahoidjat kanda erinevates olukordades, nt kodus enne magamaminekut, kui te olete üksi turvalises keskkonnas. Ehk on ...
Loe edasiMaksahaigus ning kanep.
Nädal tagasi sain teada, et mul oli soole- ning maksapõletik ning maks on küllaltki kahjustada saanud rakkude hävimise näol. See tulenes arvatavasti pikast alkoholi ning sünteetiliste narkootikumide kuritarvitamisest. ...
Vastas dr Triinu Stanford
Tere, soovitan selle küsimusega pöörduda arsti poole, kes oskab paremini aidata seoses selle probleemiga.
Loe edasiÄrevushäire ja meeletu ülemuretsemine
Tere
sain 3 aastat tagasi lapse ning kogesin 4 kuud hiljem õhtuti ärevushooge ning lõppes sellega , et see ärevus kestis terve nädala , ilma pausideta , ilma , et rohud/rahustid oleksid aidanud.Lõpuks ...
Vastas dr Triinu Stanford
Tere
Ärevushäired ning depressioon mõjutavadki väga elukvaliteeti ja te teete õigesti, et sellele abi otsite. Ärevushäired on väga laialt levinud ja seda kogevad paljud inimesed oma elu jooksul. ...
Lapse rahutu uni
Tere
Olen mures oma kahe aastase lapselapse pärast. Laps on alates sünnist saati halva unega olnud ja ka päeval veidi kärsitum. Kuid selle ma panin selle arvele, et ees kasvab teine laps. ...
Vastas dr Triinu Stanford
Tere
Tavapäraselt on väikelapse uneprobleemid mööduvad. Regulaarne unerežiim on tõesti kasuks nii lapsele kui vanemale ning seda soovitan võimalusel alati jälgida. Rinnaga toitmine ei tohiks ...
Lapse öine uni.
Tere, sooviksin küsida nõu seoses 1a2k vanuse poisi kehva öise une tõttu. Tean, et selles vanuses laste uneprobleemid pole just haruldased, aga kuna meil on seljataga raskeid aegu mõtlesin küsida ka psühholoogi ...
Vastas dr Triinu Stanford
Tere!
Teil on õigus, et üheaastastel lastel on sageli uneprobleemid. Unetus ja sage ärkamine on mööduv ja tõenäoliselt on laps tavapärase arenguga ning kõik on hästi. Võite vajadusel konsulteerida ...
Kuidas end muuta?
Tere!
Hakkasin üsna noorelt noormeestega läbi käima. Esimene suhe algas mul 14aastaselt, mis mingil põhjusel lõppes üsna kiirelt (vast 3 kuud). Siis ma veel ei tundnud endas erilist ebakindlust ...
Vastas dr Tõnu Ots
Sinu suhetekogemus algas väga noorelt ja täis negatiivseid elamusi. Sina petsid ja Sind peteti. See on kaunis pude vundament tugevale ja usalduslikule suhtele. Sa ei räägi ka sõnagi armastusest, vaid usaldusest.
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi