Ärevushäire 22.04.18 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere,
14 aastasest saadik tegelen juba ärevushäiretega. Käin regulaarselt psühholoogi juures ja olen ka vahete-vahel söönud antidepressante. Tihti üks hirm läheb ja teine tuleb. Antidepressandid aitavavad hoida emotsioone ühtlasena, ehk pole liigseid tujude kõikumis nutust-naeruni. Naermisest-ärritumiseni. Psühholoogiga teeme käitumiseksperimente ja analüüsime mu mõtteid. Tean, et tagasilangused on normaalsed, kui jälle üks nädal kardan üksindust ja raske on üksi olla või sõitmine kodulinnast kaugemale. Teine nädal on kõik enam vähem korras. Püsima on jäänud hirm kaugemaid sihtkohtasid ette võtta. Kõige suurem hirm on hulluksminemise ees, mitte surma ees. Kardan, et üleöö või paanikahoost võib minna hulluks, nii et ma enam ei kontrolli ennast. Väidetavalt ei ole see võimalik. Tean, et mida rohkem nendesse situatsioonidesse astun, seda kiiremi suudan olla sellest kõigest üle. Siiski on see tunne halvav ja väga ebamugav. See pole täisväärtuslik elu. Kui juba kuskile puhkama minna kuskile spa-sse teise linna pole võimalik minna siis, kuidas ma veel puhkan ja enda mõtteid saan eemale viia. Kodus saab küll puhata aga see pole see.
Ehk oskate mulle häid nippe jagada, kuidas autosõidud üle elada? Just see, et ma ei suuda paigal kaua püsida ja hakkan mõtlema, st alateadvusest tulevad mõtted, et nüüd siis hakkab mul halb jnejne. Siis hakkabki halb, tuleb okserefleks ja paanikahoog ja on tuju juba rikutud ja ärevus püsib üsna kõrgena. Varem ei pööranud kehalistele sümptomitele tähelepanu, kuna teadsin et see on normaalne ja need ei kujuta mulle endast ohtu. Nüüd tuleb vaid mõte pähe, et ma ei suuda hingata normaalselt.
Olen alati tahtnud Tallinnasse teie vastuvõtule aga ilmselt on teil pikad järjekorrad ja Tartust-Tallinnasse sõit hirmutab mind. Tahaks väga jälle täisväärtusliku elu elada.
Suured tänud!
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Inimene ja keskkond (füüsiline ja sotsiaalne) moodustavad terviku. Väliskeskond on muutustega ja sise-keskkond peab olema nö muutumatu, stabiilne teatud kindlates vahemikes (kehatemperatuur, vererõhk jne. Kui väliskeskkonna tegurid muutuvad ja organism on nüüd liigselt tundehell, siis ongi foon ärevuse tekkeks - reageerib tundelisem valdkond: hingeline (emotsioonid), psüühiline, kehaline, sotsiaalne.
Mida teha?
Õppida pingeid maandama (tabletikene siin vaid üks osa) ning samas oma organismi tugevdama-karastama (hingeliselt, psüühiliselt, kehaliselt ning sotsiaalselt). Seda kõike - vt eelnevad (otsinguga -Ärevushäired, Paanikahood. Enneti palve, jne).
Õpetussõnad.
Terveks ei tee ei psühhiaater ega psühholoog - nemad annavad juhiseid, psühhiaater ka arstirohtu - terveks teeb ennast harjutustega ikka igaüks ise.
Nagu sportlane - treener annab juhiseid, harjutusi peab sportlane ikka ise tegema.
Rõõmsameelset harjutamist!
Hea harjutus:
Enneti PALVE (esimene samm) – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähtede poole, Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Siis Lõdvestus. Rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevabad (“Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka vöö piirkond.
Lõdvestub kogu keha! Rahuneb psüühika, rahunevad mõtted.
Tagasi lähteasendisse (püsti-asendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahunemine, aju verevarustuse paranemine, õpivõime parandamine ja unustamise vähendamine.
Palveharjutust teen rahulikult, rõõmsameelselt. Alustan 3-5 korrast.
Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Head harjutamist ja kõik saab korda!
Mona-Linda naeratust soovides
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Zopikloonist vôôrutamine
Tere!
Mul on mure zopikloonist vôôrutamisega. Olen kasutanud zopiklooni 7,5mg juba üle poole aasta ja tahaksin sellest vabaneda. Olen vältinud selle vôtmist juba 4 ôhtut ja kahjuks kôik need ööd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uiniutid tekitavad sõltumist. Seega - uued ravimid ja harjutused töö- ja puhke reguleermiseks. Retsepti (neuroleptikumi rühmast) kirjutab perearst.
Kehalised harjutused, relax harjutused, eluviisi ...
Kuhu täpsemalt peaksin pöörduma?
Tere!
Nimelt paar nädalat tagasi, toimus mu elus suur muudatus.
ja sellest alates tunnen kuis muudkui kukun. NÖ "Vati sees",autopiloodil aga ei ole kindel kas õigesti vms.
Unega on ka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst, vererõhu näitajad. Ärevuse näitajad, Vajadused neuroloogi konsultatsioon.
Kehalised ja psüühilised relaksharjutused, kehaline aktiivsus. Autosõit - otsustage koos perearstiga.
Loe edasi
Depresioon Ja Väga kõrge ärevushäire
Tere,
Probleem on selline,et 12 aprill juhtus minul närvivapustus.Ning peale seda ei saanud magada kirjutati siis somnols 7,5 mg ning kventiax 2 tk üks tk oli 25 mg.
Ma magasin vahest 4 tundi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Depressioon ja ärevushäire käivad käsikäes.
Depressioon võib olla kas omaette haigusena või mõne muu häire kaasuvhäire.
Ravimei olete pidevalt juurde saanud, harjutusi raviskeemile lisanud ...
Läbipõlemisest
Tere, põlesin tööalaselt läbi 2019.a. Tööl ja doktorantuuris välismaal, umbes ühe kuuga tuli peale raske kliiniline depression, paanikahäire ja täielik unetus. Viibisin haiglas 28 p ja sain peale trasodooni ...
Vastas dr Jüri Ennet
Stressi maandamine, põhimeeleolu normaliseerimne, tervislik õõpäeva elurüt.
Vt varasemad stressi maanamised, kered kehalised harjutused.
Jüri O.-M.-Ennet
Tere. Kas Rivotril on kõige tugevama mõjuga bensiodisepaam?
Tere.
Kas Rivotril on kõige tugevama toimega bensiodisepaam? Tugevam kui xanax jne?
Vastas dr Jüri Ennet
Ravi toimed on isikupärased, Xanax tekitab sõltuvuse. Rahustaja-rühm.
Rivotril - kergesti tekitab sõltuvuse. Sõltuvusest vabanemi raske!ne
Jüri.-O.-M. Ennet
Ärevushäire(,paanikahoog) v.s vererõhu probleem
Kas ilma korraliku uuringuta saab välja kirjutada vererõhu alandamise ja südamekloppimise vastu rohu.Ainult oli nädal kõrgem vererõhk(160-170 /90-100)ja seda esmakordselt ja on olnud seoses õla ja selja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vererõhu ravi saame teha ikka pele seda kui RR- mõõdetud, perearst määrab ravi. Vajadusel perearst sunab südamearsti vastuvõtule. Tervislikud eluviisid, kehaline aktiivsus.
Põhimeeleolu normaliseerimine. ...
Jätkuküsimus (Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon)
Tere
Aitäh, vastuse eest. Küsiksin veel, mis analüüsid perearst peaks määrama?
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst üldanalüüsid (veri, uriin, tervisekaebused, mis senini on hästi mõjunud? Psühhiaater paneb diagnoosi, määrab ravi. Elektriga terhakse uuringuid EEG, ravi - impulssravi,
Üld-tervendav elurežiim, ...
Antidepressandid
Tere!
Psühhiaater kirjutas mulle uued rohud aga kahjuks ei mäleta kuidas neid võtma peaks. Üks peaks olema antidepressant ja teine unerohi. Lugesin mõlema ravimi infolehte ja seal kirjas, et mõlemad ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimeid kahest rühmast: a) AD Mirtazapiion antidepressant, energiat lisab, und soodustab. Annuse muutmisega saab ravimi toimeid muuta, korrigeerida.
b) Kvetiapiin maandab psüühilisi pingeid, igapäevaelus ...
Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon
Tere
Läbisin 5 transkraniaalse alalisvoolu stimulatsiooni protseduuri (Flow seadmega), kuid peale esimest protseduuri oli järgmisel päeval selline ajuudu ja tuimus otsimiku ja silmade piirkonnas, ...
Vastas dr Jüri Ennet
nn vooluga stimulatsioonid - koostöö psühhiaatri ja neuroloogiga (!) Kõrvalnähud väga ebameeldivad, loobusite protseduurist,
Perearsti kaudu analüüsid vaja teha..
kehaline aktiivsus -jõukohane, ...
Miks see ei toimi?
Mu arst kirjutas uneprobleemi korral välja Imovane 7,5mg mida ma pole kunagi oma elus võtnud. Arst ütles, et see on unerohi mis aitab mu uneprobleemiga aga eile kui esimest korda seda võtsin täpselt nii ...
Vastas dr Jüri Ennet
Koostöö raviarstiga, et ravimite hulka vähendada ja siis loobuda.
Kehalike aktiivsus (jalutuskäikudest alates) aitab hormonaalset süsteemi kasutada.
Päevik, positiivsete tegude (mis ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: