ärevus ja tööga hakkamasaamine 27.10.15 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Enda probleemiks on kirjutamisärevus. Töötan valdkonnas, kus vaja teha igasugu vastutustnõudvaid kirjalikke dokumente. Endal on mureks see, et igakord kui hakkan kirjutama siis pool aega kogun julgust, et midagi paberile kirja saada . Kui hoo saan ülesse, siis isegi naudin tööd. Reeglina see tunne tekib siis kui tähtaeg on lähedal, kuid samas on kahetsus et vahepealne periood on mentaalselt minema visatud. Seetõttu tunnen vastikustunnet pabertöö ees ja jätan asju viimasele minutile, kuigi on läinud isegi erialaselt hästi. Tunnen tööst kergendust kui rahuldust. Samuti mõnikord ei saa magada ja on depressiivsed meeleolud. Juba ülikooli ajal ei suutnud keskenduda pabertöödele, kogu aeg kogusin julgust. Isegi siis kui hästi läks kui mitte väga hästi. Cesradystoni tarvitamine aitas vältida auku kukkumast. Kogu aeg püüan destruktiivsed mõtted asendada konstruktiivsetega kui see õnnestub, siis tööle suudan keskenduda. Loomulikult pingelisel perioodil on unehäired, mida üritan südame-, unetilkade ja viinapitsiga maha rahustada. Pingelisel perioodil on treening ja muu elugraafik äralõhutud aga samas ei suuda tööl olla produktiivne (mõnikord enne tööd on iiveldushood), kuigi lõpuks saab kogu töö tehtud. Tunnen, et selline elustiil ei ole jätkusuutlik. Isiklikus elus tuleb võidelda üksindustundega, kuna peale ülikooli on sotsiaalsed sidemed katkenud või hääbumas. Samuti peale keerukate dokumentide koostamist ei ole suutnud keskenduda ja teha ühe kahe lauselist lihtsat avaldust. On selge, et olla tubli peab töö meeldima või head sotsiaalsed, sidemed olema. Üks ebakindluse põhjus, on see et olen kakskeelne ja eesti keelsete dokumentide koostamise osas on alati teatav ebakindlus. Mida teha selle kirjutamisärevusega, sest pidev enda kokkuvõtmine kurnab? Tagantjärgi, tunnen et töö ei olnudki nii hull aga kui tuleb uus projekt algab iseendaga võitlus otsast peale. Võibolla tuleb Xanaxit hakata tarvitama, sest tegu võib olla üldise depressiooniga.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1) vt varasemaid ärevus/paanikahoogude valdkonna soovitusi.
2) Iga kord enne kirjatöö tegemist teha väike sisendus: "Iga päevaga muutun ikka enesekindlamaks ja kirjatöö laabub jõudsamalt. ..." Arvuti klaviatuuri puhastamine või mõni muu rituaal - aitab. Rituaal on üks väga vägev asi - vaja ta vaid "sisse töötada!"
3) Xanaxi asemel lonks vedelikku - iga neelamine rahustab.
Xanaxi asemel minu Palve esimene samm.
Õhtul enne und võib (vajadusel apteegi vabamüügist) võtta Melatoniini.
4) Päevik - sinna enda jaoks olulised tarkuseterad kirja - ja neid siis praktiseerida.
Tegudele,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

ärevus ja depressioon kuna muutsin elustiili tervislikuks

Mul on kahtlus, et ajukeemia on paigast ära, kuna sai pikka aega joodud, suitsetatud, narkootikume aeg-ajalt tarvitatud. Nüüd ei ole juba 6 kuud midagi tarvitanud ja ainult tervislikult elanud, kuid tekkinud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Asi loksub ise paika tervislikult elades, aga veelgi parem on teda aktiivselt "loksutada" terviseradadele.
1. Uni, puhkus ja sellega seonduv. Puhkus taastab jõu!
2. Kehaline treening (jõukohane), ...

Loe edasi

Läbipõlemine ja ärevus, keskendumisvõime puudumine

Tere!

Tegelen väga pingelise vaimse tööga, mis vajab rohket keskendumis- ja analüüsivõimet. Minu vaimsest võimekusest sõltub otseselt töö tulemuslikkus. Tuleb olla kiire ja täpne, minutis ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tippspordis jõuavad kaugele need, kes oskavad korralikult puhata - trenni-tööd tuleb niigi teha. See puhkamise reegel on ka igapäevatöös oluline, vaimses töös eriti, tähelepanu nõudvas aga veelgi-veelgi ...

Loe edasi

Re: Tervitused Tallinnast

Tere!
Soovin tulla Teie vastuvõtule,kuidas on see võimalik.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

tel 56 463 830
ja lepime sobilikus ajas kokku. Kui mõne tööga seoses hetkel vastu ei võta, siis helistada hiljem uuesti.
Vastuvõtud on Rävala 8, Tallinnas (Kaubamaja kõrval olev maja, endine ...

Loe edasi

Ärevus ja sundmõtted

Väga levinud teema,ärevus tekkis peale lapse sündi ja oli ka veel palju teisi elumuutusi.Hiljem lisandusid sundhirmud. Saan raviks Anafranili.Palun nõuandeid sundhirmude lahti saamiseks,varasematest vastustest ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

vt minu vastused 50 kaupa ja otsinguga (klahvid Control ja F üheaegselt alla). vt. ärevus, vt. sundhirmud, vt sundmõtted. vt Enneti palve.
Tervitustega,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

pidev roidumus

Tere!
Ehk oskate nõu anda, mida teha, kui vaevab pidev väsimus? Unisuseks ma seda ei nimetaks, sest magada eriti ei tahagi, pigem on tegu energiapuuduse ja roidumusega. Tööd tehes tekivad kergesti ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Elukiigel töö- ja puhkesuunas liuglemine tasakaalu viia. Elu viis üllast eesmärki enda tarbeks selgeks teha ja muud asjad veidi tagasihoidlikumas hingeregistris (tegelikult vaid ratsionaalselt) võtta. ...

Loe edasi

Ärevushäire (vist)

Tere,

on tekkinud järgmine olukord. Augusti algusest läksin ühte küllalki tuntud firmasse erialapraktikale. Sealne olukord lõi mu nii verest välja, et iga päev koju tulles tekkis tahtmine ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

vt. varasemaid soovitusi unehäirete osas otsinguga (klahvid Control ja F üheaegselt) minu vastustest kirjadele.
Uus töökoht ikka tekitab pingeid, aga need on kõik mööduvad. Apteegist saate ka retseptivabalt ...

Loe edasi

Depressioon

Tere, olen 30a. naine. Umbes 5a.tagasi diagnoositi mulle paanikahäire/ärevus/ depressioon. Olen selle aja jooksul saanud 2 korda ravi. Seroxat. Nüüdseks esineb paanikahäiret, ainult siis kui on vaja ennast ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Millal kurg Egitpimaale läheb ja kobrulehel Teile siis Lapsukese toob? Kurepoissi vaja veidi ergutada! Kas vaja ergutit-rohukest? Kas tervis tulevasel Isal-Emal seda võimaldab?
Murekoormat vähendab ...

Loe edasi

Kohanemisraskus

Minul on selline probleem,et mul psühhiaater diagnoosis F43.21
Ma olen selline paranoiline isik,et oletan endal olevat igasugu asju veel.
Ma uurin igalpoolt igasugu infot,selle kohta,milline ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kohanemishäire see nüüd küll ei ole (selle eespool nimetatud F43.21 järgi). Siis oleks "vajalik" kellegi lähedase surm või lähedasest lahkuminek või mingi raske haiguse avastamine jne - midagi "super-hullu." ...

Loe edasi

Ärevus

Tere!
Olen 33 a. meesterahvas. Probleem oleks järgmine.
Seoses tööga pean kohtuma erinevate inimestega nende määratud kohtades.
Niikaua kui istun kontoris ja inimesed käivad minu juurde ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Esiteks, vaadake soovitusi eelmisele küsimusele (silmside küsimus). Teiseks, WC rezhiim seadke-kujundage hommikuks. Kolmandaks, öhtul tehke "hüplevat" trenni: hüppenööriga hülemine (nagu poksijad, lapsed), ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: