Mure ärevusega... 21.06.15 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!

Mul on selline mure, et kardan, et mul võib olla mingitlaadi ärevushäire ja/või depressioon. Ma muretsen kõigi ja kõige pärast koguaeg, ma ei saa rahulikult magada... uinun alles kella 3-4 ajal öösel, pea on pulki täis ja mõtteid seinast-seina, kuidas ja mis kõik saab valesti minna ja positiivset on väga raske leida. Laste tõttu on äratus juba kella 8 ajal, mistõttu on väsimusaste päris korralik. Valdav enamus hommikuid on, kui ajan end voodist vastumeelselt välja, sest lapsed vajavad tegelemist, kuigi tegelikult tahaks lihtsalt teki üle pea tõmmata ja ennast maailmast eraldada... Kellegi toele ma väga loota ei saa, sest laste vanavanemad on aktiivsed ja tööinimesed - lapsi neile ma hoida anda ei saa, et end pisutki välja puhata.. Kõige selle tõttu ma ärritun kergesti, olen närviline, tunnen end tihtipeale tühise ja väärtusetuna... see kõik omakorda on probleeme tekitanud minu ja mu mehe vahel. Kardan, et minu seisund lõpuks lõhub mu perekonna... See kõik ajab mind omakorda nutma ja hetkel ma ausalt ei mäleta õhtut, millal ma jäin rahulikult magama ilma, et oleksin pisaraid valanud või poole ööni laega tõtt vahtinud.
Ma ausalt ei tea enam, kelle poole pöörduda või mida teha. Tean, et see peab lõppema ja kuidagi pean ma sellest olukorrast välja tulema, sest see on nii kurnav... Palun abi...

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

1) Töö- ja puhkerežiim korda, seega:
a) päevased tegevused selliselt, et oleks õigus ja julgus puhkehetkeiks: üksikutele kehaosadele-organitele lõõgastushetki (silmad, sundasendist õigesse asendisse ja lihaslõõgastused, hetkeid lamada-relax, Mona-Linda naeratus endale ja lastele, ümiseda - see vägev hingerahusti, minu Palve-meditatsiooni esimene samm ja seda mitmeid kordi päeva jooksul.
Puhkepäevadel jt. võimalustel ikkagi kasutada ka töökate esivanemate-lähedaste abi ja selles osas mitte häbeneda;
b) uneasjad korda: kellaajaline režiim, õhtul rahustavat teed ja apteegi vabamüügist Melatoniin (õhtul enne und sisse võtta).
2) Käia ka psühhiaatri jutule ja tohter kirjutab und soodustava toimega antidepressanti. Väike ravimikuur on kasuks.
3) Abikaasa peab ka mehise õla (ka psühholoogilise) alla panema ja kodukoormust koos teiega jagama. Üheskoos ju kergem.
4) Puhkehetketele antud aeg on kordades võidetud aeg - julgus tekitada ja kasutada puhkehetki.
5) Võtta lastega suhtlemist-elamist veidi "lahedamalt", mänguliselt (koos lastega mängida ja ka muidu nagu näitemängus, nagu laste mängus, s.o. mängulustiliselt).
6) Olete elus - ime, teil lapsed - imede ime, isegi abikaasa - jällegi ime, esivanemad - oh sa ime, saate hakkama Eestimaal ja pole veel vajadust Meretagustele maadele purjetada - ime. Näete koos perega suvist Päikest ja vihmasagaraid...on millest rõõmu tunda ja rammu ammutada.
7) Töö ja puhkus - kaksainsus, s.o. see nagu külakiige: korralikum puhkus - suurem ja rõõmsameelsem töövõime; rõõmsameelsem töö - kaunimad unenäod.
8) Näita seda vastust kindlasti abikaasale!
Igast murest saab üle!
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Üksindus

Tere

Olen 39 a. kodune ema. Minu mure seisneb selles, et tunnen end küllaltki üksikuna. Hoolitsen kahe toreda lapse ( 13,11 a.) eest ja hoian kodu korras. Jäin koduseks peale teise lapse sündi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tulge vastuvõtule, aitan.
registratuur: 677 18 05

Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

Raskus vedelike neelamisel

Tere,
Eellugu lühidalt: 7 a tagasi avastatud müasteenia, op harknäärme eemaldamine, haigus taandus, ravimeid ei võta, 4 a tagasi algasid paanika ja ärevus. Regulaarselt käin psühholoogi juures. Probleem ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Toidu neelamine on normaalne. Kas tegu stressiga või ärevusega?
Tegu ärevusega. Soovitan teha kuristamise harjutust tavalise leige (toasooja) veega.Lisada juurde kujutlus nö vesilukust - kuristades ...

Loe edasi

Ärevus ja mured

Tere!olen hädas oma ärevusega.Olen 32.a.n.Algas 7a.tagasi paanikahooga.Sain ravi ja psühhoteraapiat.Sain enesekindlust tagasi,olin õnnelik ,et kohtades,kus ma kartsin,sain uuesti hakkama.Sünnitasin isegi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Võtke unerohtu, käige lõikusel ja siis veelkordselt see ärevuse probleem käsile võtta. Soovitaksin AD-d Espritali 1/3 tabl. (10 mg) õhtul ja minu ristkülik diagonaaliga ning "uued prillid" printsiip. ...

Loe edasi

suur mure !!!

Kirjutan Teile teist korda.Olen juba 10 aastat ernevaid AD-id võtnud,aga midagi ei muutu paremuse poole,teen ka korrapäraselt Teie harjutusi.Ma tean et iga asi võtab aega,peab olema kannatlik-seda ma ju ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Millise diagnoosiga tohtrid Teid "rõõmustanud" on? Mis on olemasoleva probleemistiku põhjused? Milline on kehaline tervis? Kuidas kulgeb sotsiaalne sfäär ning suhtlemised?
Liigselt hetkel lahtisi ...

Loe edasi

Hirmul on suured silmad:(

Tere

Minul on suur mure seoses ärevusega. Nimelt algas sel suvel mul paanikahäire väga tugeva paanikahooga, hoogusid on siiani olnud ca 1 kord kuus, kuid kaasa on tulnud ka ärevushäire- kardan ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Hirmul on suured silmad, teadmatusel veelgi suuremad.
Minge psühhiaatri juurde ja saate Teile vajalikke soovitusi. Abistavaid soovitusi ja rohte on palju, arst-psühhiaatri juures saate üheskoos ...

Loe edasi

kas ärevushäire

Tere,mul on mure oma 26 aastase poja pärast:juba üle poole aasta kurdab ta hingamisraskust koos südamekloppimisega,kusjuures,tema enda sõnul,seda ei ole hommikul tõustes vaid vallandub siis kui peab hakkama ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Teie kirjeldusest selgub, et Poeg on küllaltki tundehell. Sellest võiks järeldada, et psühhiaater saab aidata. Aga eelkõige eneseabi võtted, millest siin ka ärevushäirete jm. osas olen kirjeldanud.
Loe edasi

ärevus

Kuidas ärevusega võidelda? ja kuidas antidepressante saab? kas psühhiaatri juurde on ka saatekirja vaja? aitäh

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Võib saatekirjaga ja saab ka ilma. Seewaldi registratuuri tel. 697 44 44. Psühhiaater kirjutab vjalikud rohud (ka AD) ja annab vajalikud juhised.
Ärge viivitage,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: