Unehäire 18.04.15 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere, minul on juba umbes 12 aastat unega probleeme. Magama jäädes pole probleeme aga tõusen varsti, umbes 2-3 tunni pärast, siis unesegasena, kas söön, teen suitsu, teinekord ei mäleta täpselt, mida öösel olen teinud, näiteks ahjud käima pannud või veed jooksma jätnud, kuna käin suitsetamas wc siis olen hommikuti ka avastanud kustunud suitsud põrandalt ja kui ma öösel siin midagi ära toimetan siis jään kohe uuesti magama aga tõusen tunni pärast jälle tavaliselt ja nii pea-aegu iga öö, esimene uni on tavaliselt kõige pikem. Paremal juhul öösel tõusen 3-4 korda aga enamikel kordadel ikka 6-7 korda. Ma ei saa öelda, et oleks päeval unine, ehk teinekord ainult. Töö on mul üheksa aastat olnud varajane, nii poole öö pealt tõusen. Ja olen ka tihti vist kergesti ärrituv, kuid üldiselt rõõmsameelne. Perearsti ka teavitatud ammu juba, tema sõnul rahututejalgade sündroom aga kunagi ma pole täheldanud öösel tõustes jala valu või rahutust, see on pigem teinekord õhtuti. Suitsetan, alkohooli sõber ei ole, tõustes joon kohvi, kuid mitte peale 15.00 Tervise teised näidud arstide sõnul korras, ise ka ei kurda rohkem midagi, kui see uni.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Kui inimesel on probleeme enda ootustega-soovidega või teda ümbritseva keskkonnaga (eriti sotsiaalse keskkonnaga), siis tekivad organismis sisepinged ehk stress nii füsioloogiliste komponentide kui ka psüühiliste ebakõladega.
Uneprobleemid on siin üheks olulisemaks.
Siit järeldus - otsi unetuse põhjuseid.
Teiseks, keha ja psüühika on vastastikku seotud - ühe paranemine ning tugevnemine parandab ka teist.
Siit järeldus - kehaline aktiivsus nii pingete maandamise aspektist kui ka organismi tugevdamise seisukohalt.
Kolmandaks, pingete maandamise harjutused, neist üks lihtsamaid ja efektiivsemaid on minu Palve-Meditatsioon (teen seda õhtul igapäevaliselt juba üle 5 viisaastaku).
Neljandaks, kujundada välja rituaal ehk tingitud refleks (õpetan seda omavastuvõtul patsientidele). Ivan Pavlov andis koerakesele liha ja pani lambi õlema ja nii mitmeid nädalaid (liha-lamp, liha-lamp). Siis ühel hommikul ta koerale liha ei andnud, lülitas põlema lambi ja koer reageeris nii, Nagu oleks saanud liha.
Mina õpetan ja soovitan võtta õhtul ravimit (mille ma patsiendile kirjutan) ning siis teha minu Palve esimest sammu. Nädalate möödudes ravimi annus väheneb ja siis jääb ravim ära, harjutust (minu Palve) tehes juba harjutus ise lõõgastab ja rahustab, aga juurde Lisandub organismi rekatsioon, Nagu võtaks ka arstirohtu jätkuvalt! Seega - õpitud tingitud refleks. Vastuvõtul nimetan seda Enneti refleksiks ning ütlen, et kodus harjutust tehes nimetage see omanimeliseks rituaaliks.
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Öösiti ülesse ärkamine.

Tere. Mure on selline, et viimased paar päeva on olnud sellised, kus olen ilusti magama läinud aga öösiti ärkan väga tihti ülesse. Vahest tunni tagant vahest ka 2-3 tunni tagant. Ja seda mitu korda öösiti. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Eakatel on aju orgaaniliste muutustega ja kaasneb unehäire. Seda noortel ei ole.
Mitmete kehaliste haiguste korral (kus ka valu, sügelemine, põletik, jne kaasneb unehäire. Seda ei ole.
Depressioon ...

Loe edasi

Unehäire rahutud jalad

Mul selline mure, et kui hakkan magama jääma ja magamise ajal liigutan teadmatult varbaid. Ei pannud seda refleksi ise tähele sinnamaani kui see mu kaaslase und häirima hakkas ? Mis võiks olla lahenduseks, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) rahustava toimega AD
2) päeval juua min.vett, eriti Borjomi - seal palju mineraale.
3) apteegist võib küsida Mg tablette
4) hommikul ja õhtul teha "tite siputamist" selili - jäsemed ...

Loe edasi

Unehäire/kuutõbisus?

Mure siis järgmine, et ärkan öösiti voodist üles ja teen imelike asju. Näiteks kaklen rusikad püsti, ajan kedagi taga või siis vaatan lihtsalt aknast välja ja äratan naise üles, et vaadaku, mis see seal ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ohtu endale ja teistele tavaliselt ei ole.
Kõik rahustavad võtted ja eneseregulatsiooniga telemine on kasuks. Suure tähtsusega on kehaline aktiivsus ning töö- ja puhkerežiimi korrigeerimine.
Loe edasi

Unehäire?

Tere !!

Ma ei teagi, kust alustada, aga ma tahtsin küsida, et mis teha kui ma magan 10 tundi öösel vähemalt ja olen päeval umbes 12-ks väsinud ,.. see ei tohiks normaalne olla, kuna olen alles ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Milline on vererõhk? Madala vererõhu korral on inimene väga unine ja magab kaua. Perearsti juures teha mõned üld-analüüsid - äkki sealt selgub midagi. Hommikul võtaksin ergutava toimega AD-d teatud perioodi, ...

Loe edasi

Depressioon ja unehäire

Mu järjest süvenevale depressioonile (teist kuud on raske leida põhjust hommikul ärgata) on lisandunud unehäire. Ükskõik mis ajal ma magama lähen või palju eelnev öö maganud olen, ärkan ikka 7 paiku üles. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Puhkuse- ja töökiige peavad tasakaalus olema. Õhtul rahustava toimega AD, hommikul tassikene kohvi (vajadusel ergutava toimega
AD-d). Kasutusele võtta unega seotud soovitused, puhkuse nipid. Alustada ...

Loe edasi

Unehäire

Tere,
minu lugu on siis selline, et jään magama ja järsku tunnen et hakkan üle kere värisema ning ei suuda ärgata. Pean väga pingutama, et ärgata, see tunne on väga jube, ei oska seda tunnet täpselt ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mitteorgaanilised (s.o. funktsionaalsed, emotsionaalsetest ja psüühilistest pingetest tingitud) unehäired kuuluvad RHK-10 (Rahvusvaheline Haiguste Klassifikatsioon 10.-versioon) alusel ühte rühma söömishäiretega. ...

Loe edasi

Ärevus?!?

Probleem on juba kaks aastat. Olen 21 aastane ning igakord kui pean ööbima tundmatus kohas või ka lähen hilja magama (kella kolme ajal) siis saan magada nii pool või tund aega ning seejärel tunnen kuidas ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Abivahendiks võtaksin Valocordin-Diazepam tilgad, kehaline aktiivsus alates tänasest ja psühhoregulatsiooni lihtsad harjutused (minu harjutus või muu meelepärane).
Rahustav tee õhtul. Õhtused rituaalid, ...

Loe edasi

unehäire?

Tere!

Sooviksin küsida ühe probleemi kohta, mille all ma küll ise ei kannata, kuid kannatab lähisugulane, kes ise pole siiani minu teada selle murega arsti poole pöördunud.
Nimelt on ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tervislikud eluviisid on alati kasuks. Töö- ja puhke"kiige" viia tasakaalu. Minu harjutus õpetab pingeid maandama.
Täpsemaid soovitusi saab ikkagi psühhiaatri vastuvõtul anda.
Psühhiaatri ...

Loe edasi

jälitusluul

Tere,

Kuidas veenda varastes kahekümnendates meesterahvast selles, et ta peaks pöörduma psühhiaatri poole?
Lühidalt on probleem selline, et noormees mõtleb pidevalt, et teda kuulatakse ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Luulumõtted ei allugi kriitikale - haiget jutuga ei veena. Asjale tuleb läheneda mitte sirgjooneliselt, vaid nö kaarega: peavalu, unehäire jms. kaudu. Head rohud tänapäeval olemas. Pidada nõu psühhiaatriga, ...

Loe edasi

Donormyl doxylamin INSOMNIA

Mis rohi see on ja kuidas see mõjub?Mul on viimasel ajal probleeme unega,võtsin eile siis 1tableti.Jube vastiku aspiriinimaitsega oli,erilist mõju ei tundnudki.Infoleht on vene keelne.Kui tugev rohi see ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Infolehelt saate tarkust. Mina seda rohtu ei tea. Kui toimet ei ole, siis Teile ei sobi. Turult ostke ikkagi rohkem juur- ja puuvilju ja see on tervislik. Tervislikud elukombed ning sport on kasuks. Unehäiretest ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: