Paanika 08.01.14 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!!

Olen paanika käes vaevelnud pikalt, eelmise aasta 3 viimast kuud oli nii hea olla, ei mingit paanikahäiret ega midagi, sain oma elu rahulikult elada, tundsin et olen sellest võitu saanud.
Aga nädal aega tagasi ärkasin öösel ülesse paha une näo peale...Ja peale seda nagu ei saanud enam magama jääda, ainult pahad mõtted olid peas, et juhtub midagi jne...Olemise kiskus ikka päris kuumaks, no ehtne kuumahoog oli peal, siis tundsin, et süda ei löö, läksin veel hullemini paanikasse...Pikapeale jäin siiski magama.
Peale seda korda tundub, et olen alguspunktis tagasi oma muredega, selline tunne, nagu saaks karistada, et vahepeal oli nii hea olla.
Täna öösel kordus sama, halb unenägu ja magama ei saanud enam jääda, võitlesin oma tunnetega...Jäin ka seekord pikapeale magama, hommikul ärkasin muidugi peavaluga, sest uni oli öösel häiritud.
Mulle on öeldud, et kui ma pidevalt mõtlen, et süda haige jne...Et siis lõpuks olengi haige...Ma kardan seda, selles kartuses süvenevad rohkem ka minu hirmud, mis mind iga päev saadavad.
Mul oli 2 nädalat vahelduva eduga lõualuud kuidagi vastikud ja tuimad, üritasin lõdvaks lasta, aga ikkagi kogu aeg mõtlesin, et millest see küll on, kuigi psühholoog ütles, et see pingest ikka. Mul pole võimalust, et päeval saaks puhata, sest väiksem laps magab vähe ja siis alles õhtul saan puhata, vahel tunnen päeval, et ma lihtsalt ei viitsi ja ei taha enam, tahaks lihtsalt olla...lihtsalt niisama...
Need 3 kuud tundsin, et sain endaga ilusti hakkama, aga nii raske on jälle nullpunktist hakata endaga võitlema ja sisendama, et olen terve inimene.
Olen sisendaud endale mõtetes öösel ka, et terves kehas terve vaim, aga see ei mõju, sest see öine hoog ja paha olek, sellest on kuidagi raskem võitu saada kui näiteks päeval.

Kas ma tõesti mõtlengi ennast haigeks, varsti olengi nagu vana inimene haiglas ja igalt poolt valutab.

Tahan oma laste jaoks olemas olla ja elada ilma muredeta!!

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Inimese sisekeskkond (nii somaatiline kui ka psüühiline) püüab väliskeskonna muutustele vaatamata teatud tasakaalu säilitada. Kui on püsinud liigne ebatasakaal, siis tekivad inimesel nii üldisemad (paljudele iseloomulikud) kui ka individuaalsemad kaebused.
Seega - paanikahoogude ravi üldistele printsiipidele lisaks tuleb tegeleda nn nõrgemate lülidega (käesolevalt: uneprobleemid, peavalud, südamega seonduv).
Kõigile oluline: a) piisav puhkus (töö- ja puhkerežiim), b) liigsete pingete maandamine (arstirohud ja harjutused). vt. paanikahäirete eelnevaid soovitusi.
Teile oluline:
Uni. Une-eelsed rituaalid on olulised, õige kellaaeg, nn une-sisendus. Minul ka une-eelne aeglane sirutus-painutus e PM harjutus. vt unehügieeniga seonduvaid soovitusi.
Peavalud. Silmade nägemisteravuse kontroll, vererõhu kontroll ja siis ortostaatilised harjutused (pea üleval.. lamada..jalad üles ... puusad maast lahti e turiseisu ja vastupidi tagasi. Lihtsam - minu PM (Palve-Meditatsiooni) harjutuse 1. samm.
Süda. Loomulikult mõõdukas kehaline tegevus, et südame jõudlust parandada.
Laps. Aegajalt leida abiline, kes mõneks tunniks lapsest puhkust annab.
Mõjutatavaid tegureid palju, tabletike on vaid osake vajalikust.
Samm-sammult saabki kõik korda!
Head harjutamist soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Arvutisoltuvus

Tere Mul on Probleeme arvutisõltuvusega kain kull tool 8 tundi paevas kuid suht muu aja istun arvutis tean ise et veedan oma aega palju arvutis vahepeal ka lausa terve oo mangin mange jne kodused tood ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tegemised tuleb tähtsuse järjekorda panna - mis Elus oluline ja mis tühi-kargamine.
Teha olulised valikud!
Esiteks. Valik nr üks - kas Pere või Virtuaalmaailm. Nii lihtne see ongi. Naine ...

Loe edasi

Emal depressioonist tingitud alkoholism

Tere,

Mu emal on pikemat aega napsutamisega probleeme, kuid ma saan aru, et see on depressiooni tagajärg. Ta on loomult seltskondlik ja tore inimene, kuid alkoholi tarbimine on muutunud koduseks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kirjelduse põhjal - lopsakas alkoholism. Alkohoolikul haiguskriitika puudub - enda alkoholihaigeks ei pea ja seetõttu ka ravist midagi kuulda ei taha. Sõltuvuse tõttu otsib ta põhjusi (depressioon, saatus, ...

Loe edasi

Mis mul viga on?

Kui olin kas 6 või 7 aastane tahtis mind metsas vägistada maal olnud 14 aastane poiss. Olime maasikal. Poiss oli naabri lapselaps. Siis tajusin esmalt, ma ise ei taha midagi toime panna aga kästakse ja ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Väga ilusti selgitate enda probleeme ja isiksuse kahesust ehk kahte isiksust endas.

1) Seda kahesust on kirjanikud oma teostes kasutanud (ilus ja hea kirjanduslik võte, ilukirjanduses paljugi ...

Loe edasi

Alkoholism

Olen 17 aastane tüdruk ja mul on probleeme alkoholiga. Sooviksin muuta ennast ja loobuda alkoholist aga ei saa sellega ise hakkama. Mida ma peaksin teie arust ette võtma?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Räägi sellest murest Emale (kellelegi lähedasele, keda usaldad, kellega on mõistlik teineteise mõistmine). Jagatud mure on kergem kanda, kaks pead leiavad üheskoos parimaid lahendeid.
2) Alkoholi ...

Loe edasi

Mida ette võtta pikaajalise depressiooniga?

Tere,

maadlen umbes alates 19 aastasest saadik depressiooniga, praegu olen 28. Praeguseks olen lõpuks tagasi vaadates teadvustanud endale, et olen depressiooniga maadelnud juba aastaid. Elu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Olete saanud Rahustit (Xanax), aga see on ju sümptomaatiline ravi (mis on vaid ravi algetapil oluline), kaasnema peab enda (keha, vaim) ja keskkonna (sotsiaalne: eesmärgid, töö-rõõmud, suhtlusraadius jms) ...

Loe edasi

Paranoia ja usk, et minu isiku suhtes käib vilgas luuretegevus

Tere
Olen mures oma venna pärast. Ta elas ja töötas Saksamaal 4 aastat, olles eelnevalt oma ainukese kodu maha müünud. Eestisse tuli ta tagasi 1 kuu eest ja elab praegu minu juures. Tulles oli ta ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Paranoiliste mõtete kõrvaldamiseks, häälte kõrvaldamiseks on Väga head rohud olemas.
Psühhiaatri jutule ja saate abi.
Jutt ei aita, selgitamine, nõidumised, pendeldamised, käe vaatamised, ...

Loe edasi

Kuidas aidata

Tere
Kui minnakse hulluks kuidas lähedased saaksid kõigeparemini aidata mõtlen siin kui ollakse kodus haigla ravi nii kui nii

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Psüühikahäireid on sadu ning seega seda nö hullu olukorda on väga erinevaid. Seega - ka lahendused on erinevad nii Dispanseris, nii Haiglas kui ka Koduses olukorras.
a) Esimene kuldreegel ja see ...

Loe edasi

Liighigistamine,ärevushäire

Tere! Probleem on juba suur. Higistan üle keha nagu hull. Isegi voodis lihtsalt pikali olles higistan, tunnen, et kuumalained käivad üle keha. Eriti higistavad tagumik ja jalad. Nimmevalud on sammuti. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Narkootikumiga lõite tavalise regulatsioonisüsteemi veidi sassi, ja see väljendub praegu ärevushäirena, väljendub vegetatiivse reaktsioonina - higistamisena.
2) Alustame sellest, et apteegi vabamüügist ...

Loe edasi

Tujutsemine

Tere!
Olen 17, viimasel ajal on selline probleem, et on kiired tujumuutused, hakkan väga kergesti nutma ja pisarad on lõputud, samas on sellised imelikud kohuvalud, nagu päevade valud, aga päevi. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Elame muutuste ajastul, ja noorena peame ka ise muutuma. Nutmine puhastab hinge ja aitab sisepingeist vabaneda - seega aegajalt täiesti kasulik, isegi teatud juhtudel vajalik.
Peale Kalevi surma ...

Loe edasi

Keskendumisraskused

Tere,

Mida vanemaks ma saan, seda enam tunnen, et minu impulsiivsus ning emotsionaalsus segavad tööd ja koduelu. Lapsepõlvest mäletan, et olin äärmiselt hajameelne, otsustusvõimetu ning püsimatu. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

A) Enda kujundamine on nagu tippsport:
a) mis segab tippu jõudmist - maksimaalselt kõrvaldada, tegutseda nagu arstimisega (nö haigus kõrvaldada);
b) enda tugevaid-andekaid iseloomuomadusi ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: