Harjutusi peale puusa opi 03.09.22 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Olin puusa murruga opil ja nüüd ei tea mis harjutusi teha.
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere
Kahjuks ei ole te täpsustanud, millal oli teil operatsioon ja mis täpsemalt tehti. Kuidas olete taastunud? Mis teile muret valmistab - valu, liikuvus? Kas peale oppi teid füsioteraapiasse ei suunatud? Kas paberil harjutusi ja juhiseid koju kaasa ei antud? Palju keharaskust võite jalale kanda? Informatsiooni puudumise tõttu on teile väga raske harjutusi soovitada.
Kõige lihtsam on kohe opi järgselt teha harjutusi selili lamades. Harjutusi korrake 10-20x (enesetunde järgi) 3-4x päevas.
*sirutage-painutage hüppeliigesest jalalaba
*asetage väike padi põlve alla. Suruge põlve tagumine osa vastu patja ja sirutage põlvest jalga, nii et kand tõuseb kergelt maast lahti.
*lohistage kordamööda sirget jalga mööda põrandat/aset küljele
*libistage kanda mööda põrandat/aset ning painutage puusast ja põlvest jalga
*seistes toetage käed näiteks tooliseljale ja tõstke kordamööda puusast ja põlvest jalga
*seistes toetage käed näiteks tooliseljale ja tehke varvastele-kandadele tõuse
*liikuge/kõndige päeva jooksul enesetunde järgi.
Pöörduge palun füsioterapeudi vastuvõtule täpsemate juhiste saamiseks. Harjutustega on oluline progresseeruda, et tagada täielik taastumine.
Heade soovidega
Maris Perendi
Füsioterapeut
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Meniski operatsioon
Soovin teada kui kiiresti võin peale antud opi mingeid harjutusi,ujumist või jalgratast tegema hakata? Ise olen jalgpallur
Vastas Priit Ailt
Tere,
Peale meniski OP-i võib kergemaid harjutusi tegema hakata koheselt. Raskemaid asju, ujumist, jalgrattasõitu peale niitide välja võtmist. Taastusravi peab sisaldama kolme asja, kõiki ...
hüppeliigese vigastus
Tere, väänasin täna korvpalli trennis hüppeliigest maandudes sõbra jala peale ja see jäärel läks jalg nö sisse poole, tahtsin küsida kuidas peaksin ravima seda ja kas oleks vaja ka hüppeliigese ortoosi. ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
24h-72h anda jalale rahu, kasutada 3 korda päevas ca10min külmakompressi, hoida jalga kõrgemal. Ortoosi või teipimist võiks kasutada uue vigastuse ennetamiseks ja jala stabiliseerimiseks. ...
Veel üks küsimus
Kas 3-5 seeriat puusa lahti võimlemise harjutusi tasub teha ka siis kui on puusa napale paigaldatud raud plaadid.Ja kui osad harjutused kattuvad,ilma et liiga teeks?Kas see on normaalne et vahel õhtuti ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
See on normaalne, kui venituste/ harjutuste järgselt mõjutatud piirkond tuikab. Harjutuste kohapealt tuleks suhelda inimesega, kes need määras, hetkel ma ei oska nende kohta midagi arvata, ...
Puusa liiges kinni
Kui kaua võtab puusa liigese laht võimlemine aega ja mitu korda päevas on mõistlik võimelda.
Vastas Priit Ailt
Tere,
Liigesliikuvuse suurendamiseks on mõistlik antud liigest tema hetke piirides liigutada ja venitada ka pisut üle piiri 2-3 korda päevas. Samas oleneb, kuidas antud piirkond seda tegevust ...
Kodarluu murd
Kukkusin 24, detsembril kodarluu katki 3, jaanuaril oli operatsioon,murd parandadati plaadi ja kruvidega .Kips oli peale opi 2 nädalat, siis asendati ortoosiga , mida peab kandma 2-3nädalat Küsimus on, ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
See on kahjuks väga spetsiifiline küsimus ja ma ei julge selgeid soovitusi anda. Harjutused olenevad, kus piirkonnas oli murd ja miks on vaja kanda ortoosi.
Üldiselt tuleks ...
Valu puusa liigese ja kubeme piirkonnas.
Parema jala puusa ja ristluu piirkonnas tugev valu kui istuda või kükitada. Voodis külge keerata paras probleem.
Vastas Priit Ailt
Tere,
Raske nii öelda, mis võib probleemi põhjuseks olla. Soovitan proovida allolevaid harjutusi, et tugevdada puusas olevad lihaseid ja suurendada puusa liikuvust. Kui nendest nädala jooksul ...
Nõrk valu 10 aastat tagasi vahetatud paremas puusaliigeses
Tervist,
22.05.2011 parema puusaliigese vahetus, nüüd nõrk valu selle lähipiirkonnas paar nädalat nõrk kipitus või valu. Nõrk valu ka istmiku paremas pooles ja opi koht kipitab, kui aluspesu kumm ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Usun, et operatsiooni järjekorda pole vaja end veel panna. Tegemist ei pruugi olla üldse puusaliigese probleemiga. Ka alaseljast tulenevad valud võivad kiirguda puusa piirkonda. Esmalt ...
Sportimine peale puusa endoproteesimist.
Tere,
25.10.18 toimus puusa endoproteesimine. Paigaldati tsemendivaba puusaprotees. Kas on ohutu teha rippes kätekõverdusi (lõuatõmbeid) ja sõita velotrenazööril ? Teisele puusale paigaldati tsementeeritav ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Puusa proteesiga võib veloergomeetril sõita ja lõuga tõmmata, nendel tegevustel mingit ohtu ei ole.
Tervitades,
Priit Ailt
põlvetrauma
Minu 51 aastasel emal oli maikuus põlvetrauma, ta kukkus rattaga. Peale seda hakkas põlv valu tegema ja läks paiste, arsti juures öeldi, et on põletik. Terve suve läbi ta kreemitas seda põlve, tagajärjeks ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Alustan lõpust-kindlasti on võimalik pöörduda minu poole-vastuvõtu registreerimine tel.(2)-6461436.Teie loo kohta võib ütelda,operatsioono oleks pidanud kindlasti ennem tegema,siis ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: