magusast 19.02.09 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
tere!
olen ülekaaluline, 175cm pikk ja kaalun 88 kg.
proovin nüüd vähem süüa ja rohkem tarbida köögivilju, puuvilju.
väga tihti tekib aga magusa isu. mulle meeldib väga näiteks Activia jogurt, mida olen ka magusaisu peletamiseks söönud. oskate öelda, kas oleks mõistlikum äkki süüa natuke šokolaadi, sest jogurtites on ju kunstlik suhkur ja värvained.
Väga maitseb ka Ricotta kohupiim, milles on aga 8% rasva. Kui palju oleks mõistlik sellist kohupiima päevas tarbida, kas hommikuks 200 grammi on palju?
Ette tänades, Anneli 25
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Ühtegi toiduainet ei saa vaadata eraldiseisvana, vaid kompleksis koos teiste toiduainetega. Meie (magus)isud on tihti seotud sellega, et toiduvalik jääb liialt ühekülgseks, toit on liialt ületöödeldud ning toitainetevaene, mistõttu me ei saa sealt kätte vajalikke aineid organismi tasakaalustatud tööks. Soovitan teil selgeks teha toidupüramiidi põhimõtted (leiate Eesti toitumis- ja toidusoovituste alt internetist). Nii saate aluse kui palju millisest grupist toiduaineid tarbida. Kui on soov kaalu langetada, siis sellel perioodil tuleks valida väiksema rasvaprotsendiga tooteid ning kindlasti jälgida koguseid. Ükski lemmik ei pea menüüst täiesti välja jääma, kuid võimalik, et korrigeerida tuleb viimase tarbimise hulka. Siit veel üks soovitus: tehke endale selgeks ka tarbitavate toiduainete energiahulk. Kui kõik muu on paigas pole ka tükike šokolaadi liiast.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Magusaisu
Tere! Olen 22 aastane noor neiu. Tunnen pidevalt magusaisu, eriti ōhtuti ning sellele järele andmise tulemusena on tekkinud mōningad lisa kilod..
Olen üritanud end magusast eemal hoida 7päeva challeng’itega ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Suurendage loomsete valkude (liha/kala/linnuliha/munad/piimatooted) tarbimist. Kui kauaks ja palju? Peate vaatama üle oma praeguse toitumise ja selle järgi on võimalik väljaarvutada Teie vajadus. ...
Maksa steatoos
Diagnoositi ülekaalust tingitud rasvmaks. Alkoholi absoluutselt ei tarbi. Töötan kaugsõiduautojuhina. Perearst soovitas ravimit Essentsiale Forte. Tuleb alandada kaalu. Aga kuidas seda teha ja kas oleks ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Perearsti antud nõuanded on igati asjakohased ning suure tõenäosusega paranevad tervisenäitajad kui langetate kaalu. Toitumise ja kaalulangetamise teemal võiksite aga tõepoolest vastuvõtule ...
Ülekaalulisus
Tahaksin saada umbes 10 kg alla, aga ei suuda magusast loobuda, olen püüdnud ja kui saan asja käsile ss ema ostab õdedele, vendadele kommi ja pakub mulle ka. Mida teha ja spordi poolelt käin võimlemas. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Soovitan esimese asjana leida endale mõne tugiisiku perekonnast või sõprade seast. Üksi on raske kaaluprobleemidega toime tulla. Mis puudutab toitumist ennast, siis soovitan vaadata läbi kliinik.ee ...
Kuidas alla võtta?
Tere!
Minu probleem on, et ma olen 12 a vana, kaalun 64 kg ja olen 164-166 cm pikk. Kuidas võtta alla, kui ma käin 6x nädalas trennis (3x korvpallis ja 3x tantsimas. Kokku 8h). Teine küsimus oleks, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui juba küsimus on rämpstoidu ja magusa kohta, siis oletan, et üks suur probleem on maetudki siia. Ühtegi erilist nippi mul välja pakkuda pole. Kõiige mõistlikum on panna endale reeglid. Näiteks ...
Soovin registreeruda vastuvõtule.
Tere
Soovin registreeruda vastuvõtule. Saada infot selle kohta, milline toitumine oleks õige just minule.
Olen loobunud magusast, lihast, leivas ja saiast, kartulist, makaronidest, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui soovite oma toitumise üle arutada vastuvõtul saate registreeruda meili teel toitumine@kliinikum.ee
Tulles vastuvõtule oleks hea kui paneksite eelnevalt vähemalt neli-viis päeva oma ...
Mao operatsioon
Ma olen ülekaaluline. Olen proovinud pidada dieeti, see on ka varemalt tulemusi andnud. Nüüd olen aga jälle juurde võtnud. Ma ei suuda magusast loobuda, kuigi olen proovinud korduvalt, aga ei õnnestu. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Bariaatriline kirurgia on viimane viis kaalu korrigeerida ning siingi on eelduseks, et inimene teeb endale selgeks toitumise ja igapäevase füüsilise koormuse alused. Mao vähendamine ei tähenda, ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: