kaal ei lange 26.04.08 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Vabandan, kui selleteemalisi küsimusi on juba palju. Olen 36-aastane naine, 165 cm pikk ja kaalun 75 kilo. Talje on olemas ja kõige hullem välja ei näe:) Keegi ei usu, et nii palju kaalun.
Aga mure on selline: mõned aastad tagasi (5) oli mul väga pingeline periood ja kaal langes iseenesest umbes 69-lt kilolt 63-le. Seda umbes kolme nädalaga, ehkki ma oma toitumisharjumusi tollal ei muutnud. Siis sain oma elu rööbastele tagasi ja kehakaal hakkas tasapisi uuesti tõusma. Eriti kiiresti on tõusnud viimase poole aasta jooksul. Olen olnud üsna aastaid sarnase toitumisega, söön hästi palju puuvilju ja jogurtit ja kohupiima, aga patustan ka viineritega. (Tänane terve päeva söök näiteks 300 grammi viinereid, 6 apelsini, 1 pirn ja 1 banaan). Pikka aega alustasin hommikut lahja kohupiimakreemiga, aga perearst ütles, et seda on hommikuks liiga palju (st süsivesikuid). Nüüd alustan peamiselt lahja jogurtiga. Lõuna ajal söön tööpäevadel tavaliselt keedukartulit, natuke kastet ja toorsalatit. Õhtul viinereid ja puuvilju (õunu, pirne, banaane). Joon suhteliselt palju vett, aga ka kohvi. Liigun küllaltki vähe (päeva keskmine umbes 3-4 km), töö üsna pingeline.
Kas kaalu alandamiseks aitaks, kui näiteks viinerid (küll raske südamega) oma menüüst täiesti välja viskaksin. Mulle on öeldud, et peamiseks põhjuseks on hoopis minu puuviljalembus. Milliseid puuvilju võib süüa nii, et ei peaks suhkru jm pärast muretsema. Kaalujälgijate programmi proovisin, aga võtsin 2 nädalaga hoopis 1,5 kilo juurde, ehkki ma ei söönud isegi nii palju, nagu seal on ette nähtud. Kas mul oleks lootust 10 kilo alla saada?
Ette tänades
L.T.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Sellest on vähe kui nimetate ainult toiduaineid, mida tarbite. Oluline on teada ka koguseid. Esmase kirjelduse järgi tundub menüü liiga üksluine. Lisaks näib, et olete aktiivne füüsiliselt päeva esimesel poolel, aga põhiline kalorikoormus langeb siiski päeva teise poolde ehk lahtiseletatuna ei kuluta te õhtupoolikul tarbitud kaloreid ära. Selleks et saada aga täpset ülevaadet teie kaalutõusu võimalikest põhjustest, peaksite tulema vastuvõtule. Reg: 533 18 008.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere! Kuidas on toitumisega imetava emana? Kui palju mõjutab toitumine last? Mida peaks sööma, millest hoiduma?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Eelistage kodust toitu, köögivilju, täisteratooteid, muna, liha, kala ja piimatooteid. Kohvi tarbige mõõdukalt, alkoholi on kõige kindlam vältida. Üksikud maisutused või vähem täiuslik söögipäev ...
Loe edasiDiabeet ja rasmaks
5 tagasi, pärast kasvajaga (sarkoomi kahtlus) emaka ja munasarjade eemaldamist tekkis üleöö diabeet. Rutiinse kontrolli käigus avastati, et 3 kuu keskmine oli 21. Metformiiniga on nüüd nii keskmine kui ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, olete tubli, et annate endast parimat. Ma siiski soovitaksin Teil tulla vastuvõtule minu või kellegi teise kllinilise toitumisega tegeleva arsti juurde, sest paika peab panema kogused ning rütmi. ...
Loe edasiToitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: